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爬山是古今中外广为推崇的一项强身健体的活动.利用闲暇之时,走进大自然,呼吸新鲜空气,欣赏迷人的风景,有助于祛病延年.但老年人一般都腿脚不太灵便,视力不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病.所以,在爬山时,一定要根据自己的身体状况,注意以下事项.
1.要因人而异:爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜.老年人在准备爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山.因为爬山时体力消耗较大,血液循环加快,加重心脏负荷,易诱发心绞痛、心肌梗死.另外患有癫痫、眩晕症、高血压病、肺气肿病的人,也不宜爬山.对于适宜爬山的老年人,为预防意外事情的发生,最好爬山时几个人结伴而行,相互有个照应.要找一些坡度不大的山慢慢爬,中途多休息几次,并作好预防措施,如带上能治疗冠心病的抢救药等. 相似文献
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文玲 《中华养生保健(上半月)》2004,(1):47
"人老脚先老".脚一直被看作是衡量健康的一个标志.因此,专家认为,做好足部保健有助于促进全身健康,尤其是在冬季.睡前烫脚是传统的保健方法,而经常做足部按摩,也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法. 相似文献
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俗话说"人老骨先老",而膝关节的退化最为明显。从30岁起,人体半月板退化,成为膝关节衰老的起点,而到50岁后,膝关节的变化尤其明显。在同龄人中,女性的退化速度更快。爱爬山者、常深蹲者以及办公室一族应从30岁开始注重"节约"膝关节,以免步入老年后因膝关节"过度消耗"而苦不堪言。 相似文献
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李福海 《中国中医药现代远程教育》2011,9(20):5-7
跟名师、读经典、做临床是国家中医药管理局为培养全国优秀中医临床人才而提出的学习原则和方法,通过跟随国医大师学习体会,结合读经典和做临床,通过"治未病"、"运脾胃调升降"以及"方证相对"三方面,对路老的学术思想和临证经验进行了阐述。 相似文献
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人的一生,总有些不该做的事情,这是共性。老年是人生的一个阶段,也有些独特的不该做的事情,这是特性。做一些不应该做的事情,对老年朋友的心理健康影响非常大。所以,老年期的情绪、行为方面有很多禁忌需要注意。当今,人们都在倡导老有所养、老有所为、老有所学、老有所医、老有所乐,欲使晚年生活不为琐事困扰,人到老年还应当做到“老有所忌”。 相似文献
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殷海昌 《中华养生保健(上半月)》2004,(1):28
张师傅患有"老慢支"、"肺气肿"医生说这是慢性阻塞性肺病,简称"慢阻肺".咳嗽、痰多、气喘、胸闷,一阵阵接不上气来.自从去年孝顺的儿子买来了一小瓶氧气给他,他在家中坚持间断性地吸氧,并坚持做呼吸操后,病情明显减轻,咳嗽的时间少了,气喘现象也减轻了,药也吃的少了.他逢人就讲:"真亏了儿子给我买了氧气,教我做呼吸操,我一直坚持着,做操、吸氧是战胜这可恶的慢阻肺的两大法宝." 相似文献
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养生重在平时, 贵在坚持.如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果.
坐着捏膝盖 俗话说"人老腿先老",而"腿老"是膝盖先老.膝盖"筋多肉少",血液循环相对较差,因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩.建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时, 要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯. 相似文献
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古人云:寿从笔端来。确实,在古今中外的书画家中,寿星可谓多多。研究者认为,这是因为书画是一种集肢体和全身力气于笔端的活动,与打太极拳有异曲同功之效。当然,在一些长寿书画家中,除了书画,他们也会结合一些其他的养生方法,沈阳画家晏少翔先生就是其中的一个。晏老出生于1914年,按中国"做九不做十"的民间习俗,老 相似文献
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正可能有不少人知道,医生是一种相对比较辛苦、比较劳累的职业,虽然能够帮助诸多患者解除病痛,可往往"自己的刀削不了自己的把",往往解除不了自身的病痛。医家本身长寿者似乎不多,而国医大师、全国著名中医药学家干祖望教授却活了104岁。干祖望教授有一句名言:"医人首先医己,一个无病的人,才能做个称职的医生。"干老不仅是这样说的,也是这样做的。他不仅治病救人,而且十分注意自己身体力行。80多岁时,他还能大气不喘地爬16层楼去病房查房。后来他年过百岁,被尊为"百岁名医"时,也一直坚持在医疗 相似文献
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<正> 辽宁中医杂志1983年第5期学术争鸣栏对"老而衰"的不同看法一文,读后我认为还应该是"老而衰"而非"康而老".(1)老是有它的年龄性.目前我国大都以60岁作为划分老年人的年龄标准.而衰是无年龄限制的,它可以贯串到人体的生长.发育、成熟、老衰、死亡等各个阶段之中.所以在研究老年病的问题上,年龄又是老的起码客观数值.如果离开这个值,应该是"衰而老"的话,那么,是否使老失去了它的年龄性,相对衰也就失去了在老这个基础上的实用意义.(2)在因果关系上.我认为衰与老不是因果关系,是根本不相 相似文献