锻炼不科学易患骨病

在我国60岁以上的老年人中,一半的人都有骨关节炎的表现,有四分之一的人症状明显,最明显的就是上楼时会感觉腿疼。虽然一些锻炼方式可以预防骨质疏松,但如果锻炼不当却会造成关节的磨损。因此,中老年人一定要在医生指导下科学锻炼,做合理运动。有些中老年人认为人老了就会腿疼,即使是长了骨刺,还照样使劲压腿、爬山,没把腿疼当回事,其实这样做是不对的。对骨关节有问题的人来说,应该锻炼的是肌肉,做抬腿、跑跳等运动是不宜的,做这样的运动就等于是加快对关节软骨的磨损,最后治疗的方法只能通过手术做关节置换。如今做人工膝关节置换的人开始…     

养生 从生活细节做起

正养生贯穿人的一生,寓于生活细节之中,越是简便易行的方法,就越容易落实养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果。坐着捏膝盖俗话说"人老腿先老",而"腿老"是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较     

老年人爬山该注意啥

爬山是古今中外广为推崇的一项强身健体的活动.利用闲暇之时,走进大自然,呼吸新鲜空气,欣赏迷人的风景,有助于祛病延年.但老年人一般都腿脚不太灵便,视力不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病.所以,在爬山时,一定要根据自己的身体状况,注意以下事项. 1.要因人而异:爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜.老年人在准备爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山.因为爬山时体力消耗较大,血液循环加快,加重心脏负荷,易诱发心绞痛、心肌梗死.另外患有癫痫、眩晕症、高血压病、肺气肿病的人,也不宜爬山.对于适宜爬山的老年人,为预防意外事情的发生,最好爬山时几个人结伴而行,相互有个照应.要找一些坡度不大的山慢慢爬,中途多休息几次,并作好预防措施,如带上能治疗冠心病的抢救药等.     

睡眠的故事

正老李上班时总是精神萎靡、哈欠连天。他常常叹气:"唉!人老了总是睡不着,好不容易睡下又噩梦连连。醒来体倦乏力、郁闷烦躁,啥也不想做。""人老了总是睡不着",老李的这个观点看似不错,其实并非全正确。于是,我搭上腔儿:"才56岁,不算老呀,不该是因年老睡不着吧。可能是其他原因,检查一下,对症治疗会好转。"我母亲68岁那年,膝关节     

重阳登高五注意

<正>10月7日是重阳节,又称"登高节",民间在该日有登高的风俗。爬山登高是一项大众化的集游玩、健身和锻炼意志为一体的有氧运动。为了确保高高兴兴去登山、平平安安把家返,以下"五注意"一定要牢记并做好:提前做好"功课"要选择自己比较熟悉且无危险的高山去爬,并要了解好山上的气候特点、登山游玩路线和选择在天气晴朗的时候进行(最好在爬山前得到可靠的当地天气预报)。结伴而行爬山时一定要结伴而行,决不可凭个人意气单独行动,结伴可消除途中的孤单与乏味,同时使途中     

冬季保健重在脚

"人老脚先老".脚一直被看作是衡量健康的一个标志.因此,专家认为,做好足部保健有助于促进全身健康,尤其是在冬季.睡前烫脚是传统的保健方法,而经常做足部按摩,也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法.     

阶梯运动并非人人适合

1髌骨软化症:好发于女性,症状是一阵一阵的,常常是两边膝盖轮流痛,整个膝盖胀痛却找不到痛点。由于髌骨软骨是疼痛的起源,所以像上下楼梯、爬山这类会增加髌骨软骨压力的动作,会给腿部带来不适。2股四头肌肌腱炎:这是激烈运动的后遗症,痛点位于股四头肌末端与髌骨交接处,在做跳跃运动时会随大腿肌肉的收缩而感到特别疼痛,当然爬楼梯、爬山也不适宜。3髌骨韧带炎:它的痛点位于髌骨韧带的近端或远端与骨头交接处,不好好保护的话,严重时甚至会断裂,更别说做阶梯运动了。4退化性关节炎:不论是髋关节炎、膝关节炎,或是踝关节炎,只要遇到这些病,上…     

爬山虽好，小心膝盖

许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式,并收到很好的效果.可是却有一些爬山族抱怨膝盖酸痛,经检查,很大一部分是由于膝盖里面半月板损伤而导致的.人的膝关节是所有关节中面积最大的,是承受体重的"主力",它由股骨髁和胫骨髁组成,其前有髌骨,中间有"软垫"即半月板.     

人到五十要用心保养膝关节

俗话说＂人老骨先老＂,而膝关节的退化最为明显。从30岁起,人体半月板退化,成为膝关节衰老的起点,而到50岁后,膝关节的变化尤其明显。在同龄人中,女性的退化速度更快。爱爬山者、常深蹲者以及办公室一族应从30岁开始注重＂节约＂膝关节,以免步入老年后因膝关节＂过度消耗＂而苦不堪言。     

跟名师 读经典 做临床——跟师路志正教授有感

跟名师、读经典、做临床是国家中医药管理局为培养全国优秀中医临床人才而提出的学习原则和方法,通过跟随国医大师学习体会,结合读经典和做临床,通过"治未病"、"运脾胃调升降"以及"方证相对"三方面,对路老的学术思想和临证经验进行了阐述。     

保养足部 健康过冬

<正>足常行人们常说:"树老先老根,人老先老腿。"因此,人要长寿,必须注意加强腿部锻炼。正如《养生要录》中说的:"每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。"步行是锻炼起来最容易的方法,可以在任何时间、任何地方做这项运动。步行也是不用花很多钱的运动,所需要的只是一双舒适的鞋。步行可以带给你更多的精力,让你有好的感觉,帮助你放松、减轻压力,使你有好的睡眠,调节你的肌肉,     

老年人应"老有所忌"

人的一生,总有些不该做的事情,这是共性。老年是人生的一个阶段,也有些独特的不该做的事情,这是特性。做一些不应该做的事情,对老年朋友的心理健康影响非常大。所以,老年期的情绪、行为方面有很多禁忌需要注意。当今,人们都在倡导老有所养、老有所为、老有所学、老有所医、老有所乐,欲使晚年生活不为琐事困扰,人到老年还应当做到“老有所忌”。     

做做操吸吸氧帮你战胜『慢阻肺』

张师傅患有"老慢支"、"肺气肿"医生说这是慢性阻塞性肺病,简称"慢阻肺".咳嗽、痰多、气喘、胸闷,一阵阵接不上气来.自从去年孝顺的儿子买来了一小瓶氧气给他,他在家中坚持间断性地吸氧,并坚持做呼吸操后,病情明显减轻,咳嗽的时间少了,气喘现象也减轻了,药也吃的少了.他逢人就讲:"真亏了儿子给我买了氧气,教我做呼吸操,我一直坚持着,做操、吸氧是战胜这可恶的慢阻肺的两大法宝."     

强身健体的三个小动作

养生重在平时, 贵在坚持.如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果. 坐着捏膝盖 俗话说"人老腿先老",而"腿老"是膝盖先老.膝盖"筋多肉少",血液循环相对较差,因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩.建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时, 要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯.     

爬山并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的爬山猝死事件就说明了这一问题。     

想长寿 就别这样活

正一说到健康长寿,读者就会被告知应该做什么和怎么做,却很少被告知不要做什么,以及为什么?下面就介绍八种需要远离的不良生活习惯,并简明扼要地说明理由。首先是不要做傻吃不动的"吃货"。现在社会上不仅小胖墩比比皆是,老胖墩也雨后春笋般随处可见了。主要原因就是还有许多人极度缺乏体育锻炼,与此相对应的又是大鱼大肉猛吃不止的营养过剩。由此引发肥胖和心脑血管等疾病就是情理之中了。如果您近期明显觉得自己特     

百岁画家的“健身三宝”——著名画家晏少翔的养生经

古人云:寿从笔端来。确实,在古今中外的书画家中,寿星可谓多多。研究者认为,这是因为书画是一种集肢体和全身力气于笔端的活动,与打太极拳有异曲同功之效。当然,在一些长寿书画家中,除了书画,他们也会结合一些其他的养生方法,沈阳画家晏少翔先生就是其中的一个。晏老出生于1914年,按中国"做九不做十"的民间习俗,老     

爬山一得

生在太行,长在燕山,至今年近花甲,几乎没有离开过山。幼年,上山挖野菜,砍茅柴,捉蝈蝈;步入青年,报名参军,赶上“山、散、洞”年代,住山沟,打山洞,修山路;之后,几经调动,忽而冀南,忽而塞外,忽而京西,始终在山里转悠。山是故乡,因而爱山。爱山,也爱爬山。当年砍柴种地要爬山;从戎后,训练施工要爬山;六十年代调到西山八刹之后,特别是近年退休赋闲之后,积习难改,仍然爬山不止。每天清晨五点,     

名医干祖望的百岁人生

正可能有不少人知道,医生是一种相对比较辛苦、比较劳累的职业,虽然能够帮助诸多患者解除病痛,可往往"自己的刀削不了自己的把",往往解除不了自身的病痛。医家本身长寿者似乎不多,而国医大师、全国著名中医药学家干祖望教授却活了104岁。干祖望教授有一句名言:"医人首先医己,一个无病的人,才能做个称职的医生。"干老不仅是这样说的,也是这样做的。他不仅治病救人,而且十分注意自己身体力行。80多岁时,他还能大气不喘地爬16层楼去病房查房。后来他年过百岁,被尊为"百岁名医"时,也一直坚持在医疗     

也谈“老而衰”的不同看法

<正> 辽宁中医杂志1983年第5期学术争鸣栏对"老而衰"的不同看法一文,读后我认为还应该是"老而衰"而非"康而老".(1)老是有它的年龄性.目前我国大都以60岁作为划分老年人的年龄标准.而衰是无年龄限制的,它可以贯串到人体的生长.发育、成熟、老衰、死亡等各个阶段之中.所以在研究老年病的问题上,年龄又是老的起码客观数值.如果离开这个值,应该是"衰而老"的话,那么,是否使老失去了它的年龄性,相对衰也就失去了在老这个基础上的实用意义.(2)在因果关系上.我认为衰与老不是因果关系,是根本不相