适量吃鸡蛋,不增胆固醇

鸡蛋是一种营养较全面的食物,而且鸡蛋的蛋白质有很高的消化率。在鸡蛋的蛋黄中,胆固醇的含量较高,每100克蛋黄中约含胆固醇100毫克左右,所以不少人就怕吃鸡蛋,以为吃鸡蛋会使血中胆固醇升高。这种想法实际上并不完全正确。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而且属于优质蛋白质,还含有丰     

瘦人增肌增重的五点建议

消瘦者在初级阶段（1～3个月）最好能有专人指导锻炼,以便正确、系统地掌握动作,全面提高身体素质。特别要注意的是肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,为以后锻炼打下良好的基础。     

营养篇:增肌,应该怎么吃?

<正>锻炼确实有助于增肌,但如果你的饮食不健康,没有给身体合理供能,花在健身房的时间再多也进展缓慢。那么,怎么吃才能事半功倍?增肌训练,分时段吃训练前2小时:选择那些在运动中能够促进脂肪消耗、减少肌肉消耗并增强运动耐力的食物。包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。可以食用一杯牛奶、燕麦片面包,或一块全麦面包、2~3份含糖量较低的水果。训练中:要吃促进有益激素分泌、提升力量、增加耐力、增肌减脂的食物。包括碳水化合物和蛋白质,禁止食     

吃什么营养美味不增重?

<正>孕吐让你不想吃,增长过快的体重让你不敢吃……准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要"精明强干"。有什么是吃了不会胖,又能满足你的营养需求?这里我们帮你挑选了12种,一定能满足你挑剔的胃口。     

减肥不能只吃菜不吃饭

任何一种食物都不能提供人体所需要的全部营养,所以健康的饮食方式就是尽量让每天摄入的食物多样化,荤素搭配。     

懂补钙的人,都这么吃

钙对人体来说必不可少,不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素,也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病.钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后逐渐流失.那么,每天应该摄入多少钙呢?根据中国营养学会的推荐,每日钙的摄入量因人群而不同.成年人建议摄入800毫克/天,青少年为1000～ 1200毫克/天,孕期、...     

自助餐这么吃才健康

<正>如今,自助餐越来越多的出现在人们的身边。自助餐提供的食物种类多样,为人们搭配出健康膳食提供了非常好的原料,尤其是相比普通的桌餐,更容易实现"饮食多样化"。吃自助餐有的人担心会发胖,有人担心吃得少亏本。没有不合理的食物,只有不合理的饮食方式,吃自助餐只要注意一些细节,就能吃出健康。     

这么吃可防动脉粥样硬化

7月6日,欧洲心脏病学会旗下杂志Cardiovascular Research(《心血管研究》)发表文章,回顾了各种食物预防动脉粥样硬化的证据.文章指出,对健康成年人来说,为降低动脉粥样硬化风险,一方面,要限盐,少吃动物来源的食物.另一方面,可多吃植物性食物,包括全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果,用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油来替代黄油和动物脂肪.     

只吃菜不吃粮宴席营养误区

时下有个不成文的饮食习惯，就是宴席上只吃菜，不吃饭。直到酒足菜饱之时，才想起是不是要上主食的问题。然而，不吃一点含淀粉的食物，而空腹食用大量富含蛋白质的食物，不仅于胃肠无益，而且其中的蛋白质会被浪费，并产生废物，有碍健康。     

做完手术这么吃,康复速度特别快

手术之后身体的营养物质消耗增加,分解过程大于合成过程,这种现象手术越大越明显.术后营养补充的目的就是为了减轻术后高分解状态,减轻人体本身营养物质尤其是肌肉的消耗,从而提高患者免疫力,改善体力,提高术后生活质量.文献证实,充分的术后营养可以减少术后感染、促进切口愈合、增进食欲、增强体力、减少睡眠障碍,极大提高术后生活质量...     

只记恩,不记仇

丈夫去世后,我在女儿家已经住了5年。本来相处还好,可前几天为了一件小事,我与女儿发生了争吵,她竟说"在这里你不满意的话,你有儿子呀,可以去他家呀!"她明知道我与儿媳过不来,这岂不是要赶我走吗?幸好女婿与外孙真心留我,不然我可就     

糖尿病人这么吃更简单

<正>平衡膳食、控制食物总能量是糖尿病膳食治疗的基本手段,其目的是稳定血糖。糖尿病患者的膳食需求量与体型、体重和身体活动类型有关。以往的糖尿病膳食治疗都有精确的计算公式和计量方法,但非常繁琐、不易操作。我们研究的糖尿病人平衡膳食食物交换份快速估算和手测量,较好地解决了这一问题。一般的糖尿病病人可根据下列介绍的方法,快速算出病人每日需要的食物交换份数,并简单掌握一日三餐的食物摄入量。     

感冒药千万不能这么吃

今年46岁的胡先生(化名)是一名国家公务员,正值事业的上升期,他全身心都扑在工作上,经常没日没夜工作.胡先生不怕工作难,就怕生病,每次有点不舒服,他都会预防性地买一堆感冒药,像吃糖豆儿似的塞进嘴里.一个多星期前,开了一天会议的胡先生回家后有些头疼脑热,像是感冒了,于是赶紧找出家里囤积的感康和泰诺林,加量服用,可这次的...     

甲亢了 只吃药不检查 遗憾一世

正有人说,生命会很坚强,有人说,生命真的很脆弱。不管怎么说,生命只有一次,没有预留纠错的机会,一时的粗心,可能会带来一世的遗憾。有件事虽已成为过去,但依然是那么的清晰,恍如昨日,历历在目,令人难以释怀。亡羊补牢,为时已晚这天,急诊室来了一个患者,病     

“型男小生”井柏然:增肌不忘吃,护肤不能懒

正他喜欢安静,和热气腾腾的流量潮流保持着一定的距离。鲜衣怒马、纵横人生的少年,从选秀冠军转作演员,从电影配角到20亿元票房实力男主角,他知晓自己的位置、分量,亦有不做快餐的底气和追求趣味人生的自由掌控力,他是我们今天的主角——井柏然。     

小朋友的零食这么吃才健康

正零食是所有小朋友们的最爱,但一些小零食却暗藏着危害孩子健康成长的隐患,不合理地吃零食会发生肥胖、龋齿等问题,影响孩子茁壮成长。那么零食到底该怎么吃?如何让孩子健康地吃零食?新版的《中国儿童青少年零食指南》正式发布,它是由专家撰写的指导孩子吃零食的最新科学依据。下面针对新版《指南》进行解读。一日三餐之外吃的所有食物和饮料都是零食说起零食,你可以想到薯片、糖果、冰淇淋、巧克力、爆米花……这里     

吃鸡蛋只吃蛋白行吗?

编辑同志:听人说蛋黄中有很多胆固醇,吃多了容易得心脑血管疾病,那吃鸡蛋时只吃蛋白行吗?广西大化瑶书华瑶读者:从营养价值上来说,蛋黄要远远高于蛋白,只吃蛋白不可取。鸡蛋是非常好的食物。每100克鸡蛋中含有12.56克蛋白质,脂肪9克,其中不饱和脂肪酸5.58克,胆固醇372毫克。鸡蛋还含有丰富的维生素A、D、E、B2、B12和胆碱,卵磷脂等人体所需的物质。并且相对于其他食     

感冒了,杀只母鸡当药吃

感冒是由病毒引起的,引起感冒的病毒有几十种,要想找到一种对各种病毒均有作用的药物,难度可想而知,何况目前尚未发现有能直接杀死     

感冒了,杀只母鸡当药吃

感冒是由病毒引起的,引起感冒的病毒有几十种,要想找到一种对各种病毒均有作用的药物,难度可想而知,何况目前尚未发现有能直接杀死病毒的良药,难怪乎有医生戏言:"感冒不吃药,两周可自愈;感冒用药冶,则需十四天."看来,冶感冒确实无良药,有时食疗比药疗的效果会更好些.