上床前8个小动作助睡眠

我今年78岁了，睡觉不失眠。社区健康讲座要我去给同龄人传授秘方。我总结了睡觉前的8个小动作： 1、指尖摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1～2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。 2、拇指搓耳 两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。     

冠心病防治疗法

正按摩胸部治冠心病两手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外进行按摩。同时,用鼻腔缓缓深吸气,用嘴徐徐吐气。此法常做有效。手指操防治冠心病早晨起床前平躺,两手指从大拇指开始,依次用力弯曲10次;然后右手掌用力搓左手心、手背,再用左手掌搓右手心、手背;最后用一手的大拇指、食指     

捏脊治疗100例婴幼儿腹泻

捏脊手法:沿脊柱两侧擦少许滑石粉,然后以双手拇指于长强穴上0.5寸,尾骶骨外开1.5寸轻压按摩,向外用实法,回收用虚法,来回旋转10余次。再用双手食指在前,拇指在后,将皮肤轻轻提     

捏脊法治疗痛经

痛经是妇科常见疾病之一,患者多为18～20岁时未婚青年,应用“捏脊法”治疗痛经,轻者痛可立止,重者痛亦能明显缓解。方法:病人取俯卧位,腰部放松。医者首先在脊拄下瑞(尾骶部)向左右两侧按摩半分钟,然后微屈两手食指,以两食指前半对准两拇指,捏起脊柱下瑞正中两侧的皮肤及     

指压中极穴解除尿潴留

我院1984～1999年,运用指压“中极穴”治疗产后(不包括剖宫产)、脑炎、脑血管疾病(蛛网膜下腔出血除外)、脊髓疾病、慢性宫颈炎、某些药物中毒或使用过量所致的非阻塞性尿潴留共48例,疗效显著,报告如下。1　临床资料1.1　一般资料　48例全为女性患者,年龄14～56岁,小便不能自解在3h以上,均有不同程度的小腹胀满、膨隆等。1.2　取穴与操作　患者取仰卧位,护士站在患者右侧。首先用手轻拍小腹两侧,按摩下腹部片刻使腹肌松弛,然后左手掌自患者膀胱底部向耻骨联合方向推压。同时用右手大拇指(或食指、中指,根据各人习惯),按压中极穴(位于脐正中…     

按摩可治阳痿

阳痿为临床常见多发病,患者痛苦又无奈,采用按摩治疗阳痿疗效甚佳,介绍如下。 一、按摩腹股沟 用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟,按摩之力宜轻柔舒适不痛为度,左右各50次。 二、捻动精索 以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索,其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度,左右各50次。     

“食指”最早与吃有关

正大家都知道手的大拇指与中指之间的手指叫食指,这和拇指、小指、中指的命名似乎有些区别,与食指的大小、位置也无关,却从字面上看来与食物有关,这是为什么呢?其实,食指最早还真的和吃有关。古人习惯用这个指头试探汤水、食物的冷热,然后放到嘴里吮一下——古人这样做并不奇怪,因为上古时代的食物大多是用手直接抓起来吃的。因此,古人将这个手指称作食指。之所以选择食指做这个工作,也     

打呼噜试试自我保健疗法

<正>打呼噜是健康的大敌,它会使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等病症。常打呼噜不妨试试自我保健疗法。1.用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,晚上睡觉前,多按一会儿。2.两手互相按合谷穴(即虎口处),每晚睡前多按。3.大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,     

妊娠末期指脉可测分娩日期

多年来,笔者将指脉用于妊娠末期分娩日期的推算共30例,收到良好效果。诊脉部位:取孕妇中指(左或右)第三指节(末节)两侧。脉诊方法:先让孕妇稍休息,使气血平静.然后,掌心向下平放,手与心脏在同一水平。诊者用大拇指和食指指腹,轻扪于孕妇中指两侧,从第一指节开始,顺序诊脉,有明显搏动,移至第二指节,有明显搏动,再移至末节,仍有明显搏动者,可知1～2日内即可分娩。若末节无明显指脉搏动,则预示半月内不会分娩(预产期已过也不会自然分娩)。     

耳尖点刺放血治疗麦粒肿50例

麦粒肿又称针眼 ,为眼科常见病。近几年来我们科用耳尖放血治疗 50例 ,取得满意效果。现介绍如下 :1　临床资料　本组 50例均为门诊病人 ,其中男 34例 ,女 1 6例 ;年龄 3～ 60岁 ;发病时间 3ｈ～ 5ｄ。2　治疗方法　在患侧耳壳选好耳尖穴位 (将耳轮向耳屏对折、耳廓上、尖端处是穴 ) ,术者双手拇、食指捏于两侧耳轮皮肤处 ,向内挤压使耳尖处皮肤充血 ,再用酒精对耳尖、及术者左手拇、食指常规消毒 ,另一手持消毒的三棱针迅速点刺耳尖皮肤 ,以刺破为度 ,然后用手指挤压 ,使之出血 ,用干净棉球一边擦血 ,一边继续挤血 ,一般挤 5滴左右为度 ,眼…     

摩鼻洗鼻益健康

祖国医学认为,肺开窍于鼻。意思是,鼻的通气和嗅觉功能,主要依靠肺气的作用。肺气和,呼吸就通畅,鼻的嗅觉才能灵敏。摩鼻两手拇指外侧相互摩擦,当有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴(鼻翼外侧缘旁0.5厘米处)15～20次。手法由轻到重,注意不要损伤皮肤。每天早晚各按摩一次,空闲时间也可进行。此法可疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,并能有效地预防感冒和鼻炎。洗鼻我们吸入的空气中含有大量的灰尘、细菌、病毒和二氧化硫等废气。鼻子作为人体与空气打交道的第一关口,时刻遭受着这些…     

医学顾问

按摩倒摸治面部痤疮按摩倒模法治疗痤疮的方法是:用清洁剂顺皮纹轻擦面部后将维肤痤疮霜均匀涂于面颊部,然后分部行面部按摩,按摩后取医用熟石膏300克,加50℃水250毫升调成糊状,自额、鼻根部开始向双颊、口、下颌依次均匀摊开.石膏塑形作用30分钟后去模,     

练功十八法(六)

这套练功法包括按摩穴位以及四肢和躯干等运动。通过练功能改善全身血液循环,疏通经络,提高神经体液调节功能,有助于增强大脑及内脏器官活动的能力,提高新陈代谢的水平。所以这套练功法对心、肝、脾、肺、肾、胃肠等器官疾病都有一定的防治作用。 第一节 摩面揉谷 预备姿势:两腿小开步,手自然下垂。 动作:(上)1.两手中指从地仓穴往上经迎香、鼻通、睛明、印堂等穴至眉上处两掌左右分开,用力经太阳穴向     

自疗腰痛十法

慢性腰痛是一种常见的病症,多表现为单侧或双侧腰部疼痛,疼痛处多有肌肉痉挛的现象,腰部活动功能常常受限。自我按摩防治慢性腰痛可采取如下方法:一“推”两手对搓发热后,重叠放于腰椎正中部,由上向下推搓30～50次,直至局部产生热感。二“捏”两脚前伸而坐,或端坐均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。三“揉”采取坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。四“滚”两手握拳放于腰部,然后上下滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。五“压”两手叉腰,双手大拇指分别按…     

孢子丝菌病样型着色真菌病

1981年我科诊治1例着色真菌病,其临床表现酷似孢子丝菌病,现报告如下。患者女、50岁。入院前7年在用手扒土种地时,右手食指皮肤被树枝刺破,20天后在右手中、食指缝间皮肤处出现米粒大淡红色丘     

耳尖放血疗法治疗麦粒肿100例

麦粒肿是眼睑腺的急性化脓性炎症 ,是一常见、多发病。作者近几年采用耳尖放血疗法治疗麦粒肿 10 0例 ,疗效显著 ,现报告如下。1　临床资料本组 10 0例 ,男 39例 ,女 6 1例 ,年龄 3～ 6 2岁 ,病程 1～ 3天。全部病例均有不同程度的眼睑红肿、疼痛、摩擦感。2　治疗方法治疗方法 :耳尖放血加局部热敷、涂红霉素软膏。操作方法 :取病人患眼同侧耳尖穴 (耳轮上部尖端处 ) ,预先给予按摩使其充血 ,用 0 75 %碘酊消毒皮肤及操作者双手的拇指及食指 ,左手捏起耳尖穴位皮肤 ,右手持无菌三棱针 ,垂直快速刺入皮肤 ,深度以穿透皮肤出血为宜 ,两手挤…     

适于中小学生的“手指功”

手指功,既是一种健身运动,又是一种游戏。经常练习,可以增加手指的力量和灵活性,消除手指长时间书写的疲劳。这套手指功共有七节。第一节平心静气两脚并立,两手自然下垂,掌心向内,两眼微闭,提气呼吸,连续呼吸三、四次。第二节交叉反掌双手十指交叉,紧握,然后放松反转,掌心向上,两臂向上伸直,连续做两三次。第三节弹指神功用大拇指压住食指或中指,然后把食指或中指用力弹出,先左手,后右手,最后左右同时弹动,连续做十次。     

止嗝四法

1.用鼻子闻少许胡椒粉,打个喷嚏,打嗝即止。 2.用中药五味子五粒,放入口中慢慢咀嚼,约3分钟左右即可止嗝。 3.用两手拇指压在头部两侧太阳穴上,两手食指同时在眉骨上顺两边用     

经穴按摩治疗鼻炎合并哮喘

采用经穴按摩治疗变应性鼻炎合并支气管哮喘34例,效果理想。按摩方法:取双手食指摩其眶缘、点压骨外板;鼻塞点压夹鼻、上下迎香,后转入人中;哮喘、咳嗽摩其天突至廉泉,后沿督脉推其颈椎、肺俞     

妙祛腰痛

腰痛时,如用牙签对手背的“腿腿点”进行刺激,疼痛便会马上得到控制。“腰腿点”共有两个,一个在手背食指指仲肌肉和大拇指的指伸肌肉中间;一个在无名指指伸肌肉和小拇指的指伸肌肉中间。在查找指伸肌肉的时候,手握紧,五个指头全部用力,然后将手指伸开,手