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目前,蔬菜和水果种类繁多。多吃蔬菜和水果对人们的身体健康有好处,特别是对患有高血压病的人更有益。所以,笔者建议患有高血压的病人(特别是中、老年人)除了用药物治疗外,还要经常多吃些蔬菜和水果。但是,不是所有的蔬菜和水果都对高血压病人有好处。那么,高血压病人应经常多吃哪些蔬菜和水果呢?日常生活的 相似文献
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专家认为,吃得太咸,会水钠潴留,容易引起高血压,同时还会增加心脏负担。因此,专家提醒,降低高血压的发病率应多吃色彩鲜艳的蔬果,少吃食盐以及精加工的食品。 相似文献
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正现在越来越多的人了解到控制餐后血糖的好处,也在尝试各种饮食控糖的方法。除了糖尿病患者和有妊娠糖尿病的怀孕女性,还有想减肥降脂的人,想控制脸上痘痘的人,都知道要选择低血糖反应的食材。控制血糖,多吃蔬菜对于大部分人来说,三餐中有一餐甚至两餐,都只能吃白米饭加日常菜肴,怎样才能让血糖控制得好一些呢?国外的一些研究已经给出了方案,即多吃蔬菜。 相似文献
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正现在越来越多的人喜欢吃水果,特别是很多老年人,因为水果里面富含很多维生素等各种营养物质,对人的身体健康是非常有帮助的。超市、水果摊上各种各样的水果,该如何去挑选呢?哪些水果适合老年人吃呢?番石榴番石榴味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少无籽,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,能强身健体提高身体素质。比起苹果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。 相似文献
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不贪饱 进食过度,需更多的能量去消化过多的食物,这对老年人来说,除加重胃肠和心血管系统的负担之外,别无益处。尤其晚餐不宜过多,吃八成饱即可。在暴饮暴食后的2小时里,血管梗塞的危险性会提高4倍。这种危险对患有冠状动脉疾病的老年人来说尤其严重。 不贪咸 老年人经常吃过咸食物,会使体内水钠潴留,心、肾负担加重,多诱发高血压。尤其是家庭有高血压病史的人,应改变高钠饮食嗜好。 相似文献
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正现代人生活方式提倡少油、少盐、少糖,不少人认为"多吃一口油,疾病身上找",很多人都不敢吃油了。但除了确保油脂的摄入量以外,油的选择也很重要!高血压、高血脂、老年人……不同的人吃什么油最好?一篇文章全都告诉你。高血压患者,宜选大豆油。必需脂肪酸包括阿尔法亚麻酸和亚油酸两种,我们常吃的油大多数都是亚油酸含量比较高的。但过多的亚油酸会导致 相似文献
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现在,越来越多的人把既能解饿、解渴、解馋又能保健的中药零食当作普通零食来食用。如许多想减肥的女白领,将阿胶蜜枣、龟苓膏、茯苓饼等中药零食当饭吃,想吃时随意吃; 相似文献
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近些年来,随着人民生活水平的不断提高,人们的健康养生意识也在不断增强.日常饮食是否营养足够?食物中的调味品是否符合卫生标准?越来越多的人开始注重通过食疗养生,而"清淡饮食"的饮食习惯更是备受人们的推崇.尤其是广大的老年人群体,更是把"清淡饮食"当作养生圭臬.在他们看来,"清淡饮食"就是多吃蔬菜水果,少吃或完全不吃大鱼大肉,做菜少放油盐酱醋.并且认为这样的饮食习惯能使他们避免高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸,是最健康、最合理的饮食模式. 相似文献
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