吃坚果可让人心情舒畅

西班牙科学家发表研究报告表示,吃核桃或杏仁果等坚果类食物,能促进有“幸福荷尔蒙”之称的血清素分泌,并降低食欲。根据研究结果．一天吃1盎司（约28．35克）的未去皮杏仁等坚果,有益身体健康。坚果除了能促进分泌血清素之外,还富含良性脂肪和抗氧化剂,对于腹部脂肪堆积者、糖尿病或心脏病患者都是有益的。     

节日饮食的10个要点

<正>1.要防三猛,不可猛吃、猛喝、猛玩。春节在餐桌上很容易没有节制,大吃大喝,尤其是喝。猛玩,不论是麻将还是扑克,不分白昼地玩个没完,玩得非常劳累。"三猛"都是得不偿失,危害健康的事情。应做到规律饮食,劳逸适度。2.准备年货要讲究健康。建议按四大类购买,主食类包括粮食,尤其是粗粮、杂豆等;第二大类是蔬菜、水果     

这些食物让你越吃越痛

少碰3C食物所谓3C食物,指的就是奶酪(cheese)、巧克力(chocolate)和柑橘类食物(citrous fruit)。因为它们都含有一种名为酪胺酸的物质,会造成血管痉挛,如果你有偏头痛最好远离这些食     

杂粮养生很流行 科学吃杂粮的饮食建议

时下,越来越多的人有意识地将杂粮融入到日常饮食中,杂粮糊、杂粮粥、杂粮豆浆等。专家指出,多吃杂粮有益健康,但是吃杂粮也要讲究方法。时下杂粮很流行有句名言:人吃五谷杂粮,才能少生病。早上喝杂豆豆浆、中午吃杂粮粥、晚上吃杂粮饭,这一套杂粮养生法,被不少朋友纷纷效仿。     

饮食警惕! 让我们惊讶的营养误区

长久以来对于营养和食物的强大宣传,让人们一再加深食补印象的同时,也灌输了一些并非十分正确的观念。虽然我们的饮食大致上还是健康的,但在某些方面却有让你不得不惊讶,原来还有如此误区!不知道什么时候开始,人们对食品中的营养开始有了一种模式化