心血管病人八忌

一忌经常发怒：心血管病人往往因大怒致使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩，致血压升高。所以，不论遇到什么事情，都要保持平静的情绪，不急躁，不激动，豁然大度。 二忌开怀大笑：笑有益于健康，但心血管病人不宜大笑。高血压病人因情绪激动而易引起脑出血；冠心病病人会因情绪激动使冠状血管痉挛，增加心肌耗氧量，甚至会因急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常而致死。 三忌突然用力：美国哈佛大学研究人员新近发现，不经常运动、身体不太健康的人，如果突然用力，如搬动重物、劈木头等，会使心肌梗塞危险性增加 100倍，特别是…     

提升免疫能力饮食八法

要加强自身抵抗能力,总令人想起吃维生素、做运动这些陈腔滥调,但究竟吃什么才可以全面提升我们的免疫系统抗病能力?要建立你的免疫防卫最前线,就要定期摄取多种维生素与矿物质。普遍相信,食物是最佳的营养来源,但很多来自健康界美容界的权威建议显示,补充剂也有一定的价值,毕竟,多样而全面地摄取维生素,始终是个最佳保险。     

散步运动的八种步法

有氧运动是我们推荐的运动方式,散步同时也是一种全面的有氧代谢运动,散步如果采取千篇一律的方式不免有些枯燥,您不妨采取多种多样的散步方法,这样可以有效避免单一运动带来的枯燥。     

做爱的10条理由

大量的证据表明，活跃的性生活能够给我们的健康带来诸多益处，因而我们都必须明白：做爱也是一种运动，而且是一种很高级的运动形式，这种运动能够给我们身心产生许多良性刺激，既能够愉悦肉体，又能够愉悦心境，因而做爱能够使我们心花怒放，快乐怡然。具体而言，做爱有如下10大好处：[第一段]     

八个控制体重的生活习惯

减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,因为快速减肥方法不属于自然生活习惯。2.感觉饥饿时的适量运动:因为是身体燃烧脂肪的时候,这时运动0.5～     

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运动的胖人健康于不运动的瘦人 一个相比哪个身体更健康？最新研究给出的答案是：运动的胖人比不运动的瘦人更加健康。     

慢性病患者科学地动起来

正虽然运动对心脏健康有益,但是这并不代表任何强度的运动都适宜于心脏健康。在一些新闻中,我们有时也会看到运动员在赛场上猝死的报道。相对于专业运动员,我们普通人运动目的在于保持健康,但运动也不能盲目,而要讲一定的科学性。运动对人体有着诸多好处,尤其对心脏的健康起     

饭后“八不急”

您关注健康吗?您重视饮食吗?如果您正在点头,那么请跟我来吧!众所周知,饮食与健康有着密切的关系,俗话说,健康是吃出来的,确实如此。各种食物不仅能给我们的味蕾带来美妙的感受,还将为我们的身体倾注莫大的能量。注重健康的您.一定很在意日常的饮食。天然物充满色彩,红的蕃茄、绿的蔬菜、黄的柠檬、紫的蓝莓.在这些绚丽的色彩中蕴含着许多对健康有益的营养成分,但是也有一些对人体有害的成分。所以就从今天起,请随我们一起多了解一些有关健康的小常识吧!     

第八讲 农村爱国卫生运动

《宪法》第二十一条规定，“国家发展医疗卫生事业．．．．．．，开展群众性卫生活动，保护人民健康。”《中共中央、国务院关于卫生改革与发展的决定》中，把开展群众性的卫生运动作为我国卫生工作方针重要内容。爱国卫生运动是由政府组织，全社会参与，改善卫生状况的群...     

雄性运动更健康

我们不是在搞什么年终评选,也不是突发奇想弄什么大拼盘,我们只爱最简单最雄性的运动,我们是健康运动的倡导者。     

运动健康管理２型糖尿病基层防治研究进展

摘要：运动疗法是２型糖尿病（Ｔ２ＤＭ）治疗的基石之一。目前,Ｔ２ＤＭ 运动疗法大多仅限于医生的口头指
导,标准不一、缺乏随访力度,患者对运动疗法的依从性差,达不到最佳效果,甚至造成诸多不良影响。
因此,为解决Ｔ２ＤＭ 患者在运动干预过程中存在的问题,增加运动疗法的可实施性和操作性,建立个性化
Ｔ２ＤＭ 运动健康管理档案的任务非常必要。本文针对目前糖尿病运动干预过程中存在的或潜在的问题,利
用健康管理和健康促进相关理论,为临床制定整体、有针对性的糖尿病运动处方提供理论参考,进而更好
地发挥运动疗法在促进糖尿病人群健康中的积极作用,使运动疗法更好地为提高糖尿病高危人群及糖尿病
患者的健康水平服务。
关键词：糖尿病,２ 型;运动;健康管理
中图分类号：Ｒ５８７．１　　文献标识码：Ａ　　文章编号：１００９ ６６３９ （２０１６）１０ ０７７２ ０４     

运动与健康

运动和营养是健康的两大主题。而运动将使我们更健康，运动还是改变“亚健康”的最佳选择。人的健康10％～15％取决于医疗保健，15％～20％来自于遗传，20％～25％依赖于环境，生活方式和条件则占50％～55％，而运动则是我们生活方式的涵盖内容之一。     

健康老年人禽管运动功能检测

目的：观察健康老年人和青年人食管运动功能的异同，方法：应用四通道灌注测压系统，采用定点牵拉法对20例健康老年人，18例健康青年人进行了食管运动功能检测。结果：健康老年人食管下括约肌静息压力（LESP），食管体远端收缩压，食管传导性收缩率，食管上括约肌压力（UESP）均低于健康青年人，而胃内压高于健康青年人（均为P＜0．05），结论：老年人与青年人比较，食管运动功能减退。     

五十分的婚姻一百分的快乐

如今我们逐渐拥有了一切：房子、车子、高档家具、组合音响、最新型号的手机与电脑、宠物，还有孩子。但是，我们回家的时间越来越晚，与家人交流的机会越来越少；我们没有时间出游，享受大自然；没有时间运动，让自己体魄健康、神采飞扬……     

让人生最后的八年活得更健康

据最新的统计,中国人的平均期望寿命是71岁,但国人的平均健康期望寿命只有63岁,也就是说我们的最后八年是病魔缠身。通过生活方式革命,我们可以使最后的八年活得更健康。     

心脏健康的八要素

正在我国,因心血管疾病所致的死亡与残疾已经超过恶性肿瘤,成为我国居民生命健康的最大威胁。然而,心血管疾病是可防可控的,只要我们增强健康意识,注意预防和纠正各种危险因素,多数心血管疾病是可以避免的。     

小细节给运动加分

我们都知道运动对于健康的重要性,但却常常忽略运动前后的一些生活小细节.要知道,也许一个小小的不良习惯,不但不能为运动加分,而且还会给健康减分.     

科学健身的门道

人人都希望拥有健康的身体,运动健身的理念已经被人们普遍接受,但有不少人是在盲目运动,在运动形式的选择、运动方法等方面存在误区。这次支馆长传授我们一些运动门道,帮助我们转变一些运动思路,更科学地健身。     

防癌明星 维生素D

现在越来越多的人都知道文明健康的生活方式是：合理饮食，多食蔬菜和水果；经常运动；戒烟限酒；心理平衡。科学家认为还要加上一条：适当多晒太阳。新的证据表明，多晒阳光对我们是有益的。     

生命里的死海现象——现代人的酸性体质不运动、不出汗有关

“体质酸碱平衡”是近几年人们才听到的一个概念，医学上提倡应该为弱碱性，而偏酸之后，健康上出问题会非常的麻烦。著名的健康教育运动专家、国家级社会体育指导员赵之心提醒我们：人体内环境的“酸碱平衡”问题是健康的重要前题条件，如果偏酸则是人体内环境失衡的表现。