“搓”出来的健康

搓脸 先搓太阳穴36次,接着双手互搓有热感时,以稍快的速度从上额搓到下巴颏,上上下下反复搓,搓到脸部发热为止。然后推搓两眉间的印堂穴36次。再搓迎香穴36次,在此基础上用两食指指背分别从上到下,从下到上反复推搓鼻翼两侧36次。最后用双手推搓全脸,搓到发热为佳。     

床上健身法

每日早晨醒后,在床上进行十几分钟的健身活动,对身体健康十分有益。 搓脸 用双手中指揉鼻旁两侧的“迎香穴”十余次,然后,双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复20次,促进面部血液循环,可预防感冒,还具有美容     

安全套，咋用才安全

搓出健康来，咋一听有点不可信。其实这里所说的搓不是搓澡的搓，它和按摩差不多，都有促进血液循环和防病保健的作用。身体许多部位都可以常搓，主要有以下几种：     

老年保健按摩法

1．搓手浴面。将两掌对搓发热后，掌心紧贴脸部，向上搓或揉，掌根至发际，再返回下颔为一次，做6、18、36次。使面部有热感为度。功效：能起到活血化瘀，防治面神经麻痹和健美减肥的作用。     

杭建梅糖尿病保健操详解(二)

<正>第三节搓手梳头动作解析:两脚分开与肩等宽,全身放松。双手掌面相搓,搓热后用双手十指从前到后梳头。动作注意:1.注意搓手时应将指尖都搓到。2.梳头时应将十指尖接触头皮,     

晨起健身方法

每天早晨起床前,如能坚持以下健身运动,可保证精力充沛,促进身心健康: 1、搓脸:睁眼以后,先揉揉眼皮,后用手搓搓脸。双手中指同时揉擦鼻孔旁的“迎香穴”数次,后上行搓到额头,再向两边分开,沿两额下行搓到颏尖会合。如此反复     

减轻老视三法

老年人眼睛视物不清称为老视．为了减轻老视症状可以试试下面的保健方法。 1．冷水洗脸清晨起床后用冷水洗脸．洗眼。先将双眼用浸透冷水的毛巾捂一会儿．然后再用双手轻搓脸部及眼肌20次。     

足部锻炼通血脉

搓脚心 端坐于床上，先用右手拇指或中指指纹面按摩左脚涌泉穴（足掌心前1／3凹陷处）36次，然后再用左手手指按摩右脚涌泉穴36次。     

我与老伴互搓背

在自家洗澡，搓背是个麻烦事。自己搓吧，手够不到后脊梁，有泥搓不着；用毛巾拉搓吧，褪泥不那么彻底。唯一的好办法就是让别人帮忙搓背。那么找谁呢？儿女不在同一个家里住，很不方便，洗澡又多是在晚上，只有老两口守在家里。无疑，老两口互相搓最合适了。老两口互相搓背，名正言顺，实实在在，十分方便而温馨。     

常搓脸和手，健康跟你走

只要你的双手没有在干活,不管是坐着、站着、躺着都可进行搓手、搓脸活动,它可以促进血液循环、增强新陈代谢,是一种有效的保健方式。     

搓脚心的几个“不”

“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气，健身长寿。     

1993-2003年中国妇女孕产期保健服务利用状况研究

目的描述1993--2003年我国妇女产前、产时和产后保健利用状况及探索可能的原因。方法利用1993、1998和2003年3次国家卫生服务调查资料进行分析。结果在1993--2003年间，城乡孕早期检查率和住院分娩率分别从9．9％和37．6％上升到58．1％和73.3％；城乡产前检查次数符合率分别从47.3％和11．4％上升到57．6％和36．6％：产后访视率农村从36．7％上升到42．2％，而城市的则从44．0％下降到39．7％；未住院分娩的前三位原因分别是认为没必要、经济困难和急产；农村在家分娩妇女由专业人员接生的比例从67．5％下降到51．4％。结论 过去的10年我国孕产期保健服务利用有较大提高．但产前、产时和产后3个阶段保健利用发展不平衡，尤其是产后保健利用水平提高缓慢以及农村在家分娩妇女由专业人员接生比例下降的现象应引起关注。     

家庭预防和保健对小儿哮喘的临床影响分析

目的：分析家庭预防和保健对小儿哮喘的临床影响。方法：选取2014年2月～2015年4月期间我院收治的50例哮喘患儿为研究对象，按照随机数字法将其分为观察组与对照组各25例。观察组采用家庭预防与保健护理，对照组采用常规护理，比较两组患儿的哮喘发作次数、遵医嘱率和再次住院率。结果：观察组哮喘发作0.580.12次，明显低于对照1.321.78次，差异显著（p＜0.05），具有统计学意义；观察组遵医嘱率为92%，明显高于对照组84%，差异显著（p＜0.05），具有统计学意义；观察组再次住院率率为12%，明显低于对照组36%，差异显著（p＜0.05），具有统计学意义。结论：家庭预防与保健护理能够有效提高遵医嘱率，并降低哮喘发作次数和再次住院率，具有较高的临床推广价值。     

中老年徒手保健36诀

在现代社会中,人们生活节奏在加快,没有充裕的时间进行体育锻炼,如何结合日常生活与具体环境进行保健活动?这里介绍3分钟的中医养生术,它简便易学,男女老幼皆宜,只需举手之劳,特别是中老年人,如持之以恒,可收到明显的保健效果。 1.抹前额:清晨起床前,用3分钟以手指掌贴前额左右来回抹动数十次,使之发热,有利预防、治疗头痛、失眠、神经衰弱及用脑过度引起的记忆力减退等症。 2.搓耳根:用食指中节按在耳前,大拇指贴在耳     

头部保健简易法

头部保健简易法文／老诚沈农夫图／黄兆凤１脸部（１）搓面将两手搓热后，以中指从鼻旁自下而上，擦至额部向两侧分开，拂两颊而下，约２０～３０次，以睡起时为宜。有醒神、降压以及去皱、美容作用。（２）摩额用四指掌按摩左右额２０次，以小指同时按摩眶上神经，每天数...     

女性保健

谈到日常保健话题．似乎无所不在。无处不有。女性保健之点更有其细微之处．编者从日常生括中抽出下列几组问题，难免粗浅，作为一次小小的警示．能有窥一斑而见全豹之功，引起姐妹们的关注，或许不算赘言。     

总后卫生部举办全军保健管理骨干培训班

为深入贯彻落实军委及总部首长关于做好干部保健工作的重要指示和军委保健委员会第27次会议精神，认真研究解决当前保健工作面临的主要矛盾、困难和问题，4月12日至14日，总后卫生部在京举办了保健管理骨干培训班。全军各大单位卫生部领导、保健办主任和各大医院分管保健工作的     

西部5省孕产妇保健服务状况的调查研究

为了解西部 5省孕产妇保健服务现状 ,探讨影响孕产妇保健的因素 ,并为进一步改善中国最贫困地区妇幼保健提供一定的科学依据 ,采取单纯随机抽样方法 ,并以问卷形式对西部 5省 40个项目县 730 2名月龄 <36个月的儿童的母亲进行了入户调查。结果表明 ,产前受检率 73.0 % ,产前检查次数的中位数为 3次 ,首次检查月份的中位数为 4个月 ;住院分娩率 2 8.3% ,因费用问题非住院率达 5 5 .9% ;孕产妇保健质量与妇女及丈夫的文化程度、民族种类、年龄、经济状况等有关。贫困地区孕产妇保健需亟待加强 ,妇女保健知识急需提高     

浙江农村孕产妇保健影响因素分析

目的：了解浙江农村孕产妇保健状况，探讨农村孕产妇保健的影响因素。方法：采用多阶段分层系统抽样方法，抽取浙江省11个县市农村1998年1月1日-2003年10月20日有活产的15-49岁已婚育龄妇女共计889人，对其孕产期保健状况分别进行问卷调查，分析采用χ^2检验法。结果：浙江农村孕产妇产前检查率为99．67％，住院分娩率97．83％，剖宫产率31．91％，产后访视率（至少3次）76．32％。孕产妇保健主要影响因素是文化程度、生育活产儿数。结论：浙江省农村孕产妇保健状况、产前检查率、早孕检查率、产前5次检查率、住院分娩率、产后访视率（至少3次）达到全国甲类农村保健服务标准。     

名人养生 各显其妙

中老年人无不追求健康长寿。要想达成所望，必须做好养生保健。养生保健虽无定式，却有规律．即顺应天时地利，善待自我生命。古今名人的养生之路各显其妙。 清乾隆皇帝享年89岁，是历代帝王中最长寿者。乾隆养生注意“十常”与“四勿”：齿常叩、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常动、肛常提、腰常伸；食勿言、卧勿语、酒勿醉、色勿迷。