老伴的太极拳情结

<正>老伴退休以后经常守在麻将桌旁,由于很少活动,身体开始"发福",走路做事显得不那么灵便,整个人好像生了锈似的,没有一丝活力。子女们都为她的健康状况担忧,建议她戒掉牌瘾,加强身体锻炼,因为生命在于运动。老伴自己也意识到沉湎于麻将对自己的身体健康不利。因此,老伴决定改变一下退休后的生活方式,并经常出去走走,希望能     

老伴儿的太极拳情结

老伴儿退休以后经常坐在麻将桌前,由于很少活动,身体开始“发福”,走路做事显得不那么灵便,整个人好像生了锈似的,没有一丝活力。     

太极拳锻炼对大学体育保健班学生心功能指数及身体成分的影响

近几年,普通高校每年接纳将近4 000名残疾学生,高校中急慢性损伤、慢性疾病、身体残疾等人数逐年上升,2002年教育部颁布文件明确规定:“对部分身患残疾和肥胖、病弱、急慢性损伤等特殊群体的学生,开设以保健、康复为主的体育课程”[1].体育保健班是高校为处于病后及手术后恢复期,肢体残疾及某些疾病导致的运动功能障碍的学生开设的体育课程.     

义务教太极 锻炼促健康

每天早晨，河北省献县陌南村村东的麦场里准时会出现一群老人，他们在一位鹤发童颜的老人带领下学练太极拳和太极剑。教的特别认真，学的有板有眼，这是王聚山的太极队正在晨练。     

身经百战的李文斌

“老汉今年八十八，龙头拐杖手中拿。上山帮我矗着路，下山帮我防着滑。白天走路随手带，晚上睡觉伴着它。”这是一位老红军在12年前自编自唱的拐杖诗。今年，这位老人已步入人瑞行列，12年前自己创作的拐杖诗，仍可朗诵给大家听，大家无不拍手称好!老人在百岁生日时，有位老友赠联祝寿：驰骋沙场甘洒血，传奇人瑞沐春风!     

一生戎马的李炳南

我们今天跟大家介绍的这位健康老人是来自北京的李炳南老人。先前就听北京老年体协的老师说，老先生解放前就参加了革命工作，所以我们是怀着一份崇敬的心情采访他的。     

太极拳锻炼对10~11岁儿童平衡能力的影响

探讨12周有规律太极拳锻炼对学龄儿童动态和静态平衡能力的影响.方法 抽取阿坝州某实验小学48名10~11岁小学生,采用BioDex平衡仪测试年龄、身高、体重相匹配的太极组(24人,其中男生13人、女生11人)和对照组(24人,其中男生12人、女生12人)12周前后的站立平衡和极限稳定平衡.结果 站立平衡:太极组坚硬平板闭眼站立(ECSS)身体晃动指数非常减小42.3%,由(0.78±0.22)变为(0.45±0.13),P<0.01;海绵垫闭眼站立(ECrS)减小33.4%,由(2.21±0.46)变为(1.47±0.39),P<0.05.极限稳定平衡:太极组测试时间减小14.3%由(29.3±13.6)s变为(25.1±10.5)s,P<0.05;左方得分增加14.8%,由(41.2±13.3)变为(47.3±17.9),P<0.05;右方得分增加21.8%,由(40.0±17.2)变为(48.7±16.0),P<0.05.结论 12周的太极锻炼改善了学龄儿童平衡能力,但在前后方向改善效果不显著.     

太极拳与综合锻炼对老年妇女血脂代谢的影响

目的 通过对分别从事太极拳与综合锻炼这两种运动方式的老年妇女血脂含量进行测定,探讨太极拳与综合锻炼对老年妇女不同健身作用的生理机制.方法 选择西安市老年大学55～72岁中、老年妇女120例,随机分为太极拳组、综合锻炼组和对照组,每组40例.运用问卷调查和实验室检测的方法进行研究.结果 经过长时间(48周)的太极拳与综合锻炼可有效降低低密度脂蛋白胆固醇的浓度,对照组低密度脂蛋白胆固醇值为92.24±9.68mg/dL,太极拳组与综合锻炼组低密度脂蛋白胆固醇值分别是71.09±8.03mg/dL和73.64±7.29mg/dL,与对照组相比较具有显著性差异(P＜0.01);对照组血清甘油三脂值为145.28±33.86mg/dL,太极拳组与综合锻炼组甘油三脂值分别为128.91±37.73mg/dL和131.10±22.63mg/dL,与对照组相比也有明显下降(P＜0.01).结论 太极拳运动和综合锻炼都是适合于老年女性安全有效的运动健身方式.     

90岁老人教拳剑

一个90岁的老人,劈叉说来就来,压腿能压得笔直,这听上去实在有点不可思议。南京大方巷社区的朱生刚老人以自己生动的表演告诉你,这是事实不是传奇。在社区,朱老是个名人。除了自己是个运动能手,他还在小区里免费教别人打拳舞剑。老     

把锻炼融进生活

一提到运动锻炼,很多人就会想到健身房或运动场所．认为运动锻炼需要投入完整的时间段．有充分的运动量才叫锻炼．固然这样坚持不断地运动．也能够收到很好的效果。但是．实际上很少有人能每天抽出固定不变的整块时间进行锻炼。其实,锻炼和运动,完全可以从生活的每一个活动中进行．只要你心中有锻炼的意识,生活中随时都可以让你的身体活动起来．花不了多少时间．就可以收到很好的锻炼效果。下面介绍的几种锻炼方式中任何一种办法,都足以让你不用花钱,不用额外花时间便能达到天天锻炼的效果．长期坚持下来．健康状况丝毫不比天天泡健身房差。     

学练太极拳带来的快乐与健康

月季园第一居季会,共有5名委员,平均年龄50岁,除一名事业编干部外,都是退休人员,如果有人问:离退休的中老年人最关心的是什么,大家的回答无疑只有一个:健康。当今社会发展之快,北京变化之大令人目不暇接,如果没有一个健康的身体,除了自己受罪,儿女受累之外也无法享受和体验飞速发展的新生活,     

不闲不忙巧养生

《菜根谭》中有一句话:“人生太闲,则别念窃生;太忙,则真性不现.”此语道出养生的奥秘,即养生在于劳逸适度,太闲太忙都不利于身心健康.对于老年养生而言,就是既要有充实的生活,又不至于疲乏劳累.现代人的健康状况较之以前大有好转,因此不少人退休之后身体依然比较硬朗,有的人又接受单位的返聘,甚至身兼数职,奔波劳碌,两头不见太阳.     

饮品与老年健康

目前我国老龄化的速度居世界之首，老年人口的绝对数也是世界之最。人到老年，身体情况与年轻时大不一样，生活方式和饮食习惯也应作相应调整。其中，选择合适的饮品对老年人的身体健康极为重要。     

运动的“酸加、痛减、麻停”原则

不恰当的体育锻炼对身体有害,也可诱发其他身体疾病。所以,中老年人在锻炼中应掌握酸加、痛减、麻停的原则,以利身体健康。酸加中老年人在参加体育锻炼时,会出现肌肉酸胀的现象,这种酸胀是一种舒适的酸胀,是由于肌肉中代谢产     

英雄的耄耋生活

这是一个“不爱多说话,不爱管闲事．不找领导麻烦”的好人;这是一个闲不住、花样多的运动达人——出生于1931年的卢献珍．身体健康,精神矍铄．满头黑发．看上去完全不像83周岁的老人。在河南油田钻井公司,无人不知退休职工卢献珍。他之所以在单位成为“名人”,不仅因为他青年时参加过奇袭白虎团战役．更因为他退休后的生活丰富多彩,运动方式多种多样,并且自创了适合老年人的运动方法。     

老年朋友的时尚生活

眼下,时尚不仅仅只是年轻人的代名词了,越来越多的老年人也加入到了时尚的行列当中了。"许多刚刚退休的老年人习惯了上班时的作息时间,对退休后的休闲自在反而有点不知所措"。为此本刊记者随机采访了几位老年人,他们为如何拥有愉悦的老年生活作了最好的解答。     

当身体的”司令”管好血糖和血压

67岁的程正德老先生是上海市松江区九亭镇颐景园健康自我管理小组的成员。退休后,程先生相继患上高血压和糖尿病,经过几年治疗和改变生活方式．自我管理的努力,他现在每天只吃一粒降压药、不用降糖药,血压和血糖都控制得很不错．居高的体重也正缓步下降。     

意大利的“新老人”

今日意大利,人们把那些六七十岁退休之后,自理生活和坚持部分工作的老人尊称为新老人。是继日本新老人之后,在发达国家出现的充满活力和朝气的退休老年人群体。意大利社会学家及有关机构对老年群体进行了多方面的调查研究,认为真正意义上的老年人应该年过76岁,而61～76岁年龄段的人不应算作老年人,而是六七十岁     

心脏“早衰”的蛛丝马迹

心脏的年龄是可以识别的。生活中的一些现象及医学检查,就能告诉我们心脏是否已提前衰老。1.不良生活方式。如果你有吸烟,缺乏身体锻炼,偏食及口味过重等不良生活习惯,你的心脏年龄恐怕又要比你的实际年龄老了几年。     

俯卧撑,老少咸宜的健身运动

现代生活中,一说起运动,总能听到各种各样的抱怨,不是没时间,就是没有场地设备。其实,只要你能行动起来,这样简单有效的运动方式有很多。相对于跑步这样需要较多毅力才能完成的运动而言,俯卧撑算是一种极为简单方便的运动方式。