睡7小时最长寿

<正>瑞典一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。瑞典研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡     

睡眠时间过长或过短都会增加早死风险

<正>据瑞典《乌普萨拉新报》报道,来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45~83岁瑞典人的睡眠习惯,调查他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况。在长达15年的跟踪研究期间,有1.45万     

男子睡眠不佳易发福

美国芝加哥大学研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，调查结果显示，这些男子在35～50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅减少。25岁以下男子深度睡眠时间一般占总睡眠时间的20％，年过35岁的男子深度睡眠时间只占5％，到45岁时已基本失去深度睡眠能力。     

睡太多太少都会致老年痴呆

有研究指出,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化。美国研究人员对1.5万名70或70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。每6年对她们进行一次睡眠质量和睡眠时间的调查。研究结果显示,与每天睡7小时者相比,每天睡眠时间少     

睡得越少越容易长胖

澳大利亚一项研究发现，睡眠与体重之间存在联系，缺少睡眠会造成体重快速上升。 92名年龄在22岁至45岁之间的健康者参与了这项为期11天的研究。每个人在前两天保证10小时的睡眠时间，随后。5天内睡眠时间被缩短。最后4天是睡眠恢复期。     

前沿

炸薯条最易使人发胖 美国研究人员对12万人的生活方式进行了长达20年的跟踪分析，观察他们的饮食、从事的锻炼活动和睡眠习惯等，从而确定了一些最容易让人发胖的食品。     

睡眠时间与死亡率[日]

研究者以日本45个社区约11万人为对象进行了为期10年的队列研究，通过用基线掌握的生活习惯和不同死因的分析，搞清了各种疾病的主要危险因素，本文用该资料探讨了睡眠时间与死亡率的关系。     

城市儿童睡眠障碍症近三成

全国儿童睡眠医学研究协作组于3月19日公布调查结果。这项在北京、广州、大连、乌鲁木齐等8个城市2～12岁3万名儿童中并由家长协助的问卷调查表明，中国儿童睡眠障碍发生率较高，平均睡眠时间较以前有所减少。儿童睡眠障碍症的总发生率27．1％。其中睡眠不安占8．7％，睡眠磨牙的占7．6%，频繁鼾症为5．7％，张口呼吸为5．3%，梦呓为4．9％。     

天津市成人睡眠时间状况的分析

目的分析天津市成人睡眠时间的现状,为制定相关干预措施提供基础资料。方法使用2006年天津市慢性非传染性疾病综合防治示范社区居民基线调查数据,对2844名天津市成人的睡眠时间进行分析。结果天津市成人每天的睡眠时间为7.4h,其中18～岁、45～岁、60岁及以上年龄组居民每天的睡眠时间分别为7.6h、7.4h、7.2h,随着年龄的增长睡眠时间越来越少;男性为7.5h,女性7.3h,男性高于女性;每天的睡眠时间在城乡之间有差异,城市为7.4h,农村7.5h。18～岁、45～岁、60岁及以上年龄组居民睡眠时间不足的比例分别为13.5%、19.1%、27.7%,18～岁睡眠时间不足比例最低;女性高于男性;城市高于农村。18～岁、45～岁、60岁及以上年龄组睡眠时间过多的比例分别为3.2%、3.2%、4.4%;性别及城乡间睡眠时间过多的比例无差异。结论天津市成人中睡眠时间不足和睡眠过多的情况同时存在,尤其是睡眠时间不足的情况较严重,需要进一步开展睡眠时间与健康关系的研究。     

3～6岁儿童睡眠状况调查及其影响因素初步研究

目的了解3～6岁儿章睡眠问题现况及影响因素。方法2007年1—3月在长沙市开福区随机抽取3个街道，按照儿童花名册随机抽取3～6岁儿童479人，所有儿童均排除严重先天疾病及传染病。采用自行设计的“儿童睡眠现状调查问卷”进行儿童睡眠现状调查。结果长沙市开福区3～6岁儿童有睡眠问题的检出率为36．3％，男童有睡眠问题检出率为35．2％，女童为37．7％，差异无显著性（x^2=0．325，P〉0．05）。3～4岁年龄组儿童睡眠问题检出率最高（43．1％），差异显著（Y。=6．154，P〈0．05）。在列举的各种睡眠问题中，“夜间睡眠时出汗多”在各年龄组之间检出率均高于列举的其他睡眠问题，各种睡眠问题的榆出率在4～5岁组儿童中均比较高，差异显著（x^2=6．154～f2．465，P〈0．01～0．05）。影响儿童睡眠问题的因素有家庭教育态度、儿童年龄、变换睡眠地点、父亲每晚就寝时间、儿童卧室通风、家庭居住地点。结论长沙市开福区3～6岁儿童睡眠问题的发生率比较高。改善家庭环境及养育方式有利于减少儿童睡眠问题的发生。应重视儿童睡眠问题的防治。     

每晚睡眠不足6小时中风危险大

充足的睡眠是拥有健康身体的保证。据美国睡眠医学会年会上公布的一项最新研究发现，经常性每晚睡眠不足6小时会导致中风危险显著增加。由亚拉巴马大学科学家完成的新研究是美国一项更大规模研究的一个子项目，涉及参试者5000多人，参试者年龄在45岁至退休年龄之间。科学家根据每晚睡眠时间的长短，     

睡眠时间与小儿肥胖的量反应关系

背景 :关于睡眠时间减少与肥胖之间关系的横断面研究已经有过报道 ,但纵断面的研究尚无报道。因此 ,我们使用富山出生人群的 (富山资料 ) 3岁儿童和小学一年时的连续资料 ,对睡眠时间与肥胖形成的关系进行了研究。方法 :富山资料是以 1989年后出生的(1989年 4月 2日到 1991年 4月 1日出生 )住在富山县的全体儿童为对象的出生人群研究。第 1次调查是在 1993年 4月至 1995年 3月实施的。以 3岁儿童为对象进行健康检查 ,获得体格测量资料并通过问卷 ,调查其生活习惯、饮食习惯、既往史、家族史。共体检 10 177人 ,从中回收 3岁时的调查问卷96 7…     

关注睡眠刻不容缓

睡眠是人类最重要和最基本的生理活动,睡眠好是健康的标志。随着生活节奏地加快,睡眠障碍的人数比例也不断上升,睡眠障碍已经严重影响人们的身体健康和生活质量。由生理、心理、精神、性格及社会等因素造成的睡眠障碍,目前已有84种之多。在我国,有20％～30％的人患有不同程度的睡眠疾病,成年人中有睡眠障碍的人数占42.7％,其中仅有25％的人寻求过治疗;据了解。北京1400万人口当中,大约有400万人不同程度地存在着睡眠障碍;上海存在睡眠障碍的人更是达到40％以上。在患有睡眠障碍的人群中,女性的人数是男性的1.5倍;40至60岁的中老年人     

2015年中国十五省老年人睡眠时长与高血压的关系

目的 探究中国十五省(自治区、直辖市)60岁及以上居民睡眠时长与高血压的关系。方法 以2015年“中国居民营养状况变迁的队列研究”为依托,采用分层多阶段整群随机抽样方法,选取提供完整的睡眠时长和血压诊断信息的4078名60岁及以上居民为研究对象。结果十五省(自治区、直辖市)60岁及以上居民的平均年龄为68.41岁,其中男性1915人,女性2163人,城镇1683人,农村2464人。睡眠时长充足(≥7 h/d且<9 h/d)2514人(61.64%),睡眠时长不足(<7 h/d)和过长(≥9 h/d)分别为688人(16.87%)和876人(21.48%),高血压患者人数为1861人(45.64%)。模型2多因素Logistic回归分析发现,在调整性别、年龄、文化程度和家庭月收入后,与睡眠时长充足相比,睡眠时长不足和过长发生高血压的风险性提高,其OR值分别为1.24(95%CI 1.03～1.51)和1.38(95%CI 1.15～1.65)。模型3在模型2的基础上调整了静坐时间、吸烟、饮酒和肥胖,与睡眠时长充足相比,睡眠时长不足和过长发生高血压的风险性均发生提高,OR值分别...     

嗜睡也是病

嗜睡表现为不分时间、地点、场合犯困，通常认为日间嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的，其实严重的嗜睡也是睡眠障碍。研究发现8．7％的人曾有日间严重嗜睡的情况。嗜睡常见于以下几种情况：     

失眠可能增加男性患糖尿病风险

瑞典一项最新研究结果显示，睡眠障碍可能会增加男性罹患糖尿病的风险，对女性则影响不大。根据发表在最新一期美国《糖尿病护理》杂志上的结果，在1983年到1995年的12年中，共有6％的女性调查对象患上了糖尿病。在男性调查对象中，这个比例为9％。     

室外夜间灯光暴露与广州市儿童青少年睡眠问题关系

目的 评估室外夜间灯光与儿童青少年睡眠问题的关联性。方法 于2017年4—11月,在广东省广州市采用整群抽样方法选择37所学校共34 751名6～18岁儿童青少年进行睡眠问题评估,利用卫星图像和研究对象的居住地址获取其室外夜光(LAN)暴露水平;问卷调查儿童青少年睡眠情况[包括睡眠时长(<7 h为睡眠时长不足)和从上床到睡着的时间(> 45 min为入睡困难)];以室外LAN暴露最小值为参照,在广义线性混合效应模型中使用自然立方样条曲线探索不同百分位的室外LAN暴露与儿童青少年睡眠问题发生概率,同时探索儿童年龄和性别对室外LAN暴露与睡眠问题之间关系的修正作用。结果 本研究共纳入34 751名儿童青少年,睡眠时长不足的儿童青少年7 184人,占20.7%;入睡困难的儿童青少年679人,占2.0%。研究对象的室外LAN暴露水平为(26.7±11.7)nW/cm2/sr。室外LAN暴露第95分位(P95)与最小值相比,睡眠时长不足的概率上升54%(OR=1.54,95%CI=1.27～1.87);入睡困难的概率上升86%(OR=1.86,95%CI=1.19～2.91)。分层分...     

睡眠时间与代谢综合征有关

研究发现，睡眠时间过长或过短的人更容易患代谢综合征或合并机能紊乱，增加进展为心血管疾病的风险。所以，专家推荐成人每天应该有7至9小时的睡眠。如果想提高睡眠质量，不妨参照如下小贴士。     

睡眠时间最优，病假天数最少

芬兰职业卫生研究所的一项研究发现，每晚保证7～8个小时的睡眠，可减少人们因病请假的天数。 本研究选取了芬兰30～64岁之间的3760名男女参与者，他们在过去的一年里都处于就业状态，调查了他们的睡眠特征，分析了他们因病请假的数据资料。     

失眠的认识误区

误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。