怎样让婴儿睡好觉

任何时候都不要叫醒熟睡的婴儿,即使到了喂养的时刻也不要叫醒;重要的是让婴儿养成自己的睡眠和清醒的生物节律。     

食物养生让你睡好觉

<正>天热了,人们会开始觉得烦躁、难以入眠。让我们一起来了解一些能促进睡眠的食物吧。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体     

睡好子午觉

睡眠是生活中的一件大事,睡好觉,才能有好身体,好气色。中国的道家养生很重视睡眠,他们把睡眠称作"小死",提出"人无小死,必无大活",认为一个人不好好睡觉或者睡不好觉是无法健康长寿的。西方学者提出的"时间医学"的概念,其实早     

怎样才能睡好觉

我今年62岁,人老了睡眠明显减少,夜里还经常醒,睡得一点都不好。白天则容易疲倦,坐下来就打瞌睡。请问,怎样才能使睡眠好起来,夜里睡得香一些?无锡陈秋陈秋读者:老人睡眠时间减少是正常的生理变化,但不管睡多少时间,关键是睡眠的质量要好。而要有高质量的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯。(1)睡眠要守时。按时睡觉、起床,任何时候都     

选对枕头 睡好觉

<正>人的一生,有1/3的时间是在床上度过的,也就是说,作为寝具的枕头要陪伴我们二、三十年左右的时间。随着睡眠研究的深入,对枕头的要求,我们越来越挑剔,不仅要有体面的外表,内在的体贴温柔,还要起到保健的作用。古人用的枕头是什么样的?枕头作为人们日常生活中的必备寝具,有悠久的历史,是人类进化和长期生活经验积累的产物。《论语》中的"曲肱而枕之",《说文     

防失眠 睡好觉

<正> 您有过失眠的经历吗?漫漫长夜,周围的一 切都沉寂下来。惟有您辗转反侧,难以入眠。这种失眠的痛苦滋味自不必说,它还会使人精神萎靡不振,日间的工作效率大为降低。久而久之,会严重危害健康。这里介绍一些“战胜”失眠的方法,希望能使您摆脱失眠的困扰,睡得更香、更美。 上床睡觉前要给自己放松放松。洗个热水澡,听听轻音乐,或沉思一刻钟,或做做瑜珈功。洗澡时,浴水中最好加入一小杯浴盐或小苏打,不但会使您充分放松,还有利于清除人体的有害物质。     

备战高考睡好觉

高考即将来临,针对在高考冲刺之际心神不宁的考生,著名睡眠医学专家黄席珍提出三大睡眠实用对策.……     

选对床垫睡好觉

如果你正在被失眠或睡醒后腰酸背痛困扰,那么除了检视生活习 惯外,也别忘了看看你的床是否符合健康标准,也许原因就在这里。 人一生中三分之一的幸 福和享受是在床上,没有一 种家具像床垫一样跟人的幸 福那么长久、亲密,没有一种 家具像床垫一样跟人的健康 关系那么缠绵。床垫既是记载各种情事的日记,也是新人洞 房花烛,携手相伴的见证,更是夫妻性生活所不可缺少的“重 要环境”。     

睡好三种觉

老人的睡眠,可以分为大觉、小觉、打盹三种类型.大觉,是指晚间较长时间的睡眠.21时到次日凌晨3时是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间.晚上少睡半个小时,白天多睡3个小时也补不回来.因此,老人最好在22时之前入睡,早上六七点钟起床,睡眠时间保持在7～8小时.     

养生先要睡好觉

睡眠是养生的基础。吃的喝的再好,日常补养品再高档,儿女为其安排的娱乐项目再多,只要经常失眠,就没有好日子过。睡不好觉,时间长了,头痛、头晕、心烦、脊梁痛、关节痛,成天有气无力,如果不治疗,慢慢拖下去,就会生大病。睡不好觉,不是小问题,千万莫轻视,最好把它纳入养生的轨道。     

坚持睡好子午觉

子午觉就是子时与午时都应该睡的觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩,这对人体健康来说特别重要。按照东方养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时是晚上11点至凌晨1点,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11点至下午1点,     

老年人怎样才能睡好觉

睡眠时间随着年龄的增大而会发生变化，这是人们的经验，也是事实。人到老年，夜里失眠现象增多，而白天又往往很困，一般人认为是正常现象，其实这是一个认识误区。调查资料表明，健康长寿的老人均有一个良好的睡眠，而出现睡眠障碍的老人却鲜有健康长寿的。古人所谓“能眠者，能食，方长生”，说的就是这个道理。所以，老年人应该高度重视睡眠问题，及时诊治睡眠障碍，以促进身心健康。     

睡好觉 胜吃药

清人杨开昌在他的《养生三要》里说:"安寝乃人生最乐。古人有言‘不觅仙方觅睡方’……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。"在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。科学研究证明,人如果7天不吃饭只喝     

冬天怎样睡好觉

睡眠,对一个人的生命来说,是不可缺少的"营养"要素。因此,莎士比亚把睡眠称作是"生命宴席"上的"滋补品",而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的"镇静剂"。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。按照生理要求,人只有每天睡得够、睡得香,身体才会健康。但在日常生活中,很多人却不会睡眠,尤其不少老年人常常抱怨夜间睡得浅、睡得短。要想提高睡眠质量,最重要的就是创造良好的睡眠环境,养成卫生而规律的睡眠行为。那么,冬天怎样让自己睡个好觉呢?     

如何睡好美容养生觉

睡觉对于女人来说,是最天然、有效的养生方式,而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要好。但睡觉也要遵守5个戒律,这样才能睡好美容养生觉。23点前一定要睡觉熬夜伤肝伤肾,长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,会逐步造成身体气血双亏。这时候就是天天营养品,天天锻炼身     

睡好觉,更健康

清代养生家李渔说:"养生之诀,以睡眠为先。"又有常言道:吃得好不如睡得好。还有俗话说:药补不如食补,食补不如神补。可见睡眠之于人是多么重要。人的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应充分利用这三分之一的时间,为生命积蓄能量。人人都要睡觉,但不是人人都能睡好。无法保证良好的睡眠质量,对健康和养生是极其不利的。那么,如何才能睡个好觉呢?睡前泡脚人们常说:"富人吃补药,穷人     

睡好觉 抗病毒 保健康

在人体抵抗疾病的过程中,提高自身免疫力至关重要。当病毒侵入人体,如果免疫力低,极易罹患疾病。美国学者在对睡眠研究时发现睡眠不仅可以消除疲劳,而且可以提高记忆力并且可增强免疫力。他们还发现,那些每天睡眠超过8小时和不足4小时的人,其寿命都会不同程度地缩短。而每天睡眠时间在6-7小时之内的,寿命最长。     

睡好觉 养在身

<正>睡眠是生命不可或缺的基本条件,睡眠质量影响着生活的品质。脑细胞在消耗大量能量之后,进入慢波睡眠,人体组织才能利用这段时问进行抢修作业。睡眠的功效在于修补自由基造成的损害,使能量重新积聚,因比可以帮助身体消除疲劳,有利于第二天的学习和工作。可以说睡眠是我们身体的自卫本领。古时,人们日出而作,日落而息,夜幕降临后按时睡觉是一件再自然不过的事。现今社会,