论太极拳基本拳理及其对大学生身心健康的价值

太极拳是中华民族的优秀文化遗产,是一项修心养性的拳术,其拳理与易理、医理密不可分。太极拳讲究形神兼修、动静结合,使人体阴阳乎和,气血调达,脏腑协调,以达到强身健体、调达心志的目的。     

正确认识太极拳中的气沉丹田

在太极拳界,"气沉丹田"一词,可称为是行拳的纲领,拳友们无人不知,无人不晓。但是,因后人在理论研究和行拳实践方面,形成了各自不同的心得体会,出现了"一词多解"的现象。今在此阐述     

太极松身法

太极拳和其他体育锻炼最大的不同,就是周身内外上下要求松——依据松的程度,可分为松开、松散、松沉、松净、松柔、松化等不同境界。这其中,松开颈、肩、肘、腕、指、胁、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等部位至为重要——如此,气血才会在体内畅通无阻,才能为松之境界的实现奠定基础。只有把身体松开,     

太极松身法

太极拳和其他体育锻炼最大的不同,就是周身内外上下要求松——依据松的程度,可分为松开、松散、松沉、松净、松柔、松化等不同境界。这其中,松开颈、肩、肘、腕、指、胁、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等部位至为重要——如此,气血才会在体内畅通无阻,才能为松之境界的实现奠定基础。只有把身体松开,     

太极拳的练与养

一般人说练拳 ,很少提到养拳。其实 ,拳要练 ,更要养。不会练 ,或者拳架的质量不高 ,就打不好基础 ;不会养 ,或者养不得法 ,就不能深入。锻炼太极拳要既练又养 ,练养结合。练是练体 ,指继承优良传统 ,保持拳架的规矩法度 ,通过拳架的反复练习 ,使遍体松柔、体格强健 ,这是筑基的功夫。养是养气、养神 ,若包括文化修养在内 ,内容就博大精深了。太极拳是武术 ,也是气功、内功、软功、轻灵功夫。因为它动作缓慢 ,速度均匀 ,有充分的时间 ,在思想上可发挥细致的想象力 ,所以练与养是相结合进行的。也只有练养结合 ,拳艺心得才丰富 ,才更益于练拳…     

太极拳的修拳阶段

对于学练太极拳,一般可分为5个阶段,一是学拳阶段,二是修拳阶段,三是练拳阶段,四是懂劲阶段,五是神明阶段。通过学拳阶段,一个套路学完了,也就进入了修拳阶段,这时并不等于已经学会了这个套路,还需要一式一式地纠正动作,使之达到标     

太极拳及其“要领”

中国在明朝以前,人们练的是长拳、绵拳、十三式、软手……,直至清代,山西出现了一位王守岳,此人武功盖世,太极精深,并著有《太极拳论》,才确定太极拳的名称。之前,关于太极拳的起源与传承情况,众说纷纭,莫衷一是。有的说是唐朝的许宣平,有的说是宋朝的张山峰,有的说是明代的张三丰……。虽然张三丰与王守岳都著有《太极拳论》,但演练中出现了多种流派,有点各打各的味道。但大部分人喜欢陈王廷的太极     

弄懂“八个明白”才能练好太极拳

太极拳是一门"脑知"、"体悟"的学问.要想把它练好,就得开动脑筋,思索拳理,勤动身体,苦学苦练.单凭嘴巴讲理论,背拳经,头脑身体不去实践,只是纸上谈兵而已.太极拳师王宗岳说:"太极者,无极而生,阴阳之母,动静之机."阴隐阳显,潜心研修,才能真正明白太极之理,才能把拳练好.     

太极拳三说

古人曾说：道术将为天下裂。今天,道与术早已分道扬镳。传统太极拳,“详推用意终何在,益寿延年不老春”,“不徒作技艺之末也”。内家拳所修炼者,     

怎样练好太极拳

太极拳是一种刚柔相济的运动，有很多老练家会体会出其中的刚柔蓄劲之妙。所以太极拳在系统上被称为内家拳（不同于硬拳）。它的运动特点有三，其一是“用意不用力”，以意领气，不要用力，这是初学较难的一关，绝大多数人在开始学架子的时候，不知不觉的会用起力气来。精神不是不能集中，就是过于集中全身或局部。     

谈太极拳的“松”

人们在论述太极拳理时往往强调一个"松"字,这是因为太极碰撞的最大特点是讲求松柔,柔中求刚,刚柔相济。做不到"松"就没有柔的出现,没有松柔就称不上太极拳。因为只有做到了"松"才能使头脑清静,气就自然下沉,精神更会提得起,就更加在松静练拳架时默识到哪部分是松,哪部分是紧,从而使血     

太极松身法：畅通关节展身躯——太极拳基础训练系列讲座（8）

太极拳和其他体育锻炼最大的不同,就是周身内外上下要求松——依据松的进阶,可分为松开、松散、松沉、松净、松柔、松化等不同境界。这其中,松开颈、肩、肘、腕、指、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等身体的重要关节至为重要——如此,     

太极拳的松与柔

练太极拳先须学会放松。柔是以松为基础的柔,此柔可以克刚。松和柔不仅是太极拳之道,也是老子所昭示的生命智慧。     

壶中日月化太极--体验太极拳内在感觉的诀窍

如今,学练太极拳的人越来越多,但是,也有相当一批的太极拳爱好者,却练着练着就停练了。拳友们很关心,托人去询问,听到的回音却是: “练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,大家却说: “其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友。与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。     

何为太极拳的"内劲"

太极拳，以传统的阴阳学说为基础，融合了我国古代医学、道学及儒家学术思想，是很有内涵的一种拳术，它是一个注重“内练”的拳学。太极拳汲取了中国传统各派内家拳养生术的精     

"含胸"与"拔背"

我观察到一些中老年人在学练太极拳的过程中，比较注重拳式动作的比划，而忽视了太极拳理论的学习。笔者在此借《养生月刊》一隅阐述一下“含胸”与“拔背”这两个蕴含太极拳理论要领的基本动作，不妥之处，敬请师友们赐教。     

太极拳的呼吸方法

太极拳神、意、气是构成其内功的三大要素。其中气与呼吸法,既是练好内功,又是学好拳架的重要因素,它对整体技术的提高和身心健康十分重要。拳论说:“能呼吸然后能灵活”。那么,练拳时如何掌握与运用呼吸呢?笔者认为,应循序渐进,分阶段修炼。 一、自然呼吸阶段“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时,按自己平时的习惯,毫不     

练太极拳的“五字诀”

静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约、相辅相成的。在练太极拳时，只能并存，不能偏废。