永远的偶像

李小龙已经逝世34年了但他仍是一个健身的偶像他对负重训练的贡献给后来那些肌肉发达的竞技者和运动员们留下了宝贵的财富。当谈论某人在历史中的地位时,"偶像"这个词就被那些人到处说起,但因为说得太快而不能明确出赞扬,表述太轻微而不能标明意义。那些对世界产生影响的人,因其贡献太大而无法估量,他们的名字就成为一种专属,但这些名称被几十年无意义和追求轰动效果的娱乐新闻所逐渐淡忘,就像略过一个星期一样,飞速地将那些人的传奇忘记。然而,这个词在过去50年里却对李小龙(1940-1973)并不适用。带着他那闪电般的速度和标志性的格斗品牌:截拳道,李小龙几乎一手重新定义了动作电影的类型,并将武术带进了世界电影的主流。但在健身尚未流行的年代里——在大众还未听过阿诺德·施瓦辛格和健身房会员身份将成为一种时尚之前——李小龙有能力凭着自己的格斗技巧和身材,而一跃成为世界第一流的动作明星。     

《健美先生》初学者训练完全指导

不管你是刚开始训练还是又重新开始训练,这个训练计划可以在四周里很快提高你的运动能力。     

韦德文化 铸就健身精英 韦德培训学院培训总监李建成先生专访

"现代健美之父"乔·韦德先生开创了健美运动的先河,每天在健身房里挥汗如雨的健身精英们可能对韦德培训仍然陌生。本刊记者最近采访了目前国内知名的健身培训机构——国际健联韦德培训学院的培训总监李建成先生,请他介绍一下在目前激烈的市场竞争环境下,韦德培训是如何帮助广大学员更新观念、提升能力和增强竞争力的。     

强壮的根基

<正>在健身房里,只有一些人真正期待腿部练习的那一天,大多数的健身发烧友最不喜欢练的部位就是下肢,这就是为什么许多人拥有硕大的上身,而他们的下肢就像铅笔一样纤细的原因。不练下肢,就不要指望它增长。即使你练了,但如果不够刻苦,只是简单的完成动作,同样,肌肉增长的速度会很慢。赶快行动吧!是时候倾力打造腰带以下的部位了!     

独自训练的强度手段

这五种方案是为独自训练(或训练伙伴不称职)而又想采用高强度训练技术来最大限度促进肌肉增长的健身者设计的。     

格斗机器

这些人为什么会选择综合格斗作为职业与为什么这种格斗如此令人疯狂一样让人琢磨不透。选择一种胫骨断裂、眉骨裂开和鼻梁骨塌陷的生活,看起来并不是一种理性的选择决定。但是一名斗士的意识却是在一个不同的水平上发挥作用。对他而言,每一处伤痕、每一次恼人的伤痛都是一个教训—对自身弱点的一个切实提醒和更刻苦训练的激励。     

不朽的腹肌

世界上最知名的六块腹肌激励着众多粉丝们去潜心练习自己的身体核心力量。现在,世界上的最佳格斗士们已把李小龙传奇式的腹肌发扬光大。     

外院中的风景线——记北二外健美运动

北京第二外国语学院是一所全国著名的语言类高等学府。提起北二外,自然会联想到美丽的校园、漂亮的女孩子们以及来自五湖四海的留学生。而在这样一所女生多男生少的校园里,有这样一支独特的社团,他们喜爱运动,热衷健身——北二外健身社。尽管社团的规模不大,但是他们把健美健身活动开展得井然有序。大家在一起锻炼、交流,气氛活跃。同学们彼此互助,共同提高。每天在学校操场一角的单双杠周围,总能看到他们矫健的身影。由于学校健身房的开放时间和器材设施有限,所以他们经常到校外附近的康柏森健身中心训练。这家健身俱乐部是由获得二十三届全国健美冠军的国内著名健身专家何玉珊先生开办的,在何老师和他那优秀教练员团队的悉心指导下,同学们取得了长足的进步。另外,何玉珊老师觉得他们这些莘莘学子很不容易,因此这些学生只要出示本人学生证,即可获得一定的会费优惠。何玉珊对这些大学生说:"周恩来总理,曾经说过这样一句话——要为自己的祖国,健康工作50年!你们一定要多加努力呀!"     

感谢生活 成就大业

谈起创业经历,他说要感激中国第一位亚洲健美冠军王立进先生,将他带上健美路;说到立业之志,他说要感谢企业中的员工和身边的挚友亲朋,助他将事业发展壮大;他说,在经济危机大背景下,要怀着一颗感恩的心,带给国人更多的健康和快乐……     

训练

<正>聚焦肌肉生长当你的训练伙伴和大重量负荷作斗争时,你冲着他尖叫,"用力推!"。如果下一次你能说得更具体些,也许会有助于他的肌肉增长。研究人员在研究对象做卧推时,既不做口头鼓励,也不指导他们在推举的时候应该聚焦胸部还是三头肌。结果表明,那些被指导将重点放在某些身体部位的研究对象,比那些没被指导的研究对象增加了近20%的肌肉活动性。     

我对中国健美大众化充满信心——专访盈奥科健贸易有限公司总经理张祥

<正>奥赛结束后不久,本刊专访了亲临美国观摩今年奥林匹亚周末的北京盈奥科健贸易有限公司总经理张祥先生。《健美先生》请谈谈您对今年奥赛的最大感受。张祥奥赛我不是第一次去,已经去过四到五次了。我感觉,美国的健美行业,就像其它的运动行业一样,有一个最大的特点,那就是极其市场化。     

读者来信

<正>Q:编辑部的老师您好!我是一名在校大学生,从高中时就开始喜欢上了健美运动,并一直坚持到了今天。高中时我体格消瘦,常受别人的欺负,自己也很没有信心。后来通过《健美先生》杂志,我开始接触到了健美运动,通过不懈的努力,我的身材越来越棒了,自己的信心也逐渐提升。     

优越到卓越

<正>作家吉姆·柯林斯在他的书《优越到卓越》的开头写道:为什么有些公司可以飞速发展,而有些公司同样出色却停滞不前,因为"优越是卓越的天敌。"也许有例外,但是很遗憾的是很多公司(很多人)就只满足于优越,他们天真的以为销售额不用加速增长,稳定就好,只要没有大规模的裁员就意味着"公司没有问题,一切正常。"——真是平庸之辈的逻辑。事实     

功夫小子变身健美冠军

坚强、自信与责任感是我认定的男儿本色。柔与刚的结合、方与圆的处事方法也是我认为必不可少的基本素质。出社会较早的我文化底蕴不够深厚,为此带来的工作阻力让我更加知道了不断学习的重要性。不断武装自己,每天空出学习时间是我目前在做的事。相信永远保持积极上进的心态,从容面对,我会一直很棒!     

挑战无极限

<正>一个富有幽默感的大男孩,外表总是那么的平静刚毅,然而他身上的每一个细胞都燃烧着健美的火热激情。挑战多个第一次费菲是全能运动员出身,这铸就了他热爱挑战的坚强性格,他喜欢尝试各种极富挑战性的运动项目。他笑着说:"我先后参加过第一届北京市大学生健美比赛,第一届北京市健身先生赛,第一届北京市体育模特赛,这次我又参加了第一届全国男子形体赛,这让我觉得非常过瘾。"除了健美之外,费菲还喜欢打篮球,他所在的建委篮球队,曾经连续三次夺得通州区篮球赛冠军。费菲说,"北京市健美协会秘书长郭庆红老师一直给予我无私的帮助,很多我的第一次参赛,都是在郭老师的鼓励和支持下实现的。"由于中国健美协会限制了健美运动     

健美训练突破大全

三套方案分别针对健身的初学者、中级者和高级人士,让处于每一个训练水平的健身者都能掌握符合自己训练水平的理论和方法,并在短时间内有所收获。     

MMA素质训练

MMA又称作是综合格斗或综合武术,它融合了拳击、散打、泰拳、摔跤、柔道和巴西柔术等等多种训练,所以是一种实用的格斗形式。     

竞技健美郑州行

<正>盈奥科健贸易有限公司总经理中国易健网推广人张祥2011黄金时代大赛专题报道作为一名健美爱好者,我对代表当今国内最高健美水平的黄金大赛一直非常关注,因为时间原因一直没有参加过,今年我终于受到大赛组委会邀请有幸亲身经历了这一中国肌肉盛宴!我去过美国奥林匹亚大赛许多次了,深知中国健身健美赛事的商业操作规模和美国还相差甚远。让我惊奇的是在中国一个2线城市郑州,居然能够连续8年组织这个赛事,而且整体的策划虽然比美国规模小很多,但已经达到了麻雀虽小五脏俱全的效果。从比赛项目,选手水平,主持策划,工作人员都非常让我称赞。我不得不说黄金赛的主办人高炎先生是一个非常有能力的组织者,而且有一个强有力的执行团队!     

力量与光荣

<正>认为你的训练是魔鬼训练吗?对于军事格斗学校的男男女女来说,它可能就是一个生存或死亡的命题。     

重谈谷氨酰胺

<正>谷氨酰胺对现在的健身者已不在陌生,不少杂志也曾多次介绍过它,今天我们再重新和大家认识一下它。谷氨酰胺是健美运动和健美爱好者的基础营养补剂。它是肌肉中最丰富的游离氨基酸,约占人体游离氨基酸总量的60%。空腹血浆谷氨酰胺浓度为500-750umol/L。谷氨酰胺不是必需氨基酸,它在人体内可由谷氨酸、颉氨酸、异亮氨酸合成。谷氨酰胺是二十种非基本氨基酸中的一种。说它非基本并不意味着不重要,而是因为人体可以自己产生这种物质,肌肉中拥有身体百分之六十的谷氨酰胺。正常条件下人体可以过量产生谷氨酰胺以满足需要。不过,当压力和高强度训练来袭,这些就远远不够了。谷氨酰胺不只是健美爱好者的专属产品,普通人群如果能够合理地补充它一样会给身体带来更好的帮助。