居家健身完全手册

<正>在你温馨舒适的家中,使用这些杠铃动作来铸造一个更加巨大并更具清晰度的纯爷们儿体格。我们非常清楚地知道你想要重新塑造一个更加巨大、强壮和更具清晰度的体格。虽然有诸多像哑铃、平板、瑞克力量器、拉力器和各种可选择的训练器械,史密斯机固然是一个很棒的器械,然而它们并不是缺之不可的唯一。你看,你可以只使用一副杠铃和一些杠铃片,通过一些基础性的动作来训练你的整个身体,并帮助你打造一个更大的肌肉围度、力量和爆发力。这可以让你最大化地节约健身成本——你只需购买一副奥林匹亚杠铃即可——并且它具有小巧方便等特点,可以放在你的卧室或是客厅。我们最新的居家健身完全手册将使用一种高效且古老的自由重量动作来轰遍你的全身,并能确保给你的身体增加大量的肌肉。而且这会让你省去每个月几百元的健身会员卡的费用。一个杠铃杆、一些杠铃片和一个中等的室内空间就是你所需要的全部。     

巧选器械练出健康

到健身房运动越来越普遍,但对健身器械你了解多少呢?可别以为健身器械只是些冷冰冰的铁家伙,事实上,许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的。性感女星玛丽莲·梦露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她成名前,朋友们发现她的小房间里没有多余的摆设,仅有一副杠铃和一副哑铃。同样,名模辛迪·克劳馥平时也喜欢用哑铃或跳绳来健身。熟悉和了解健身器械的特性,能让你在健身过程中取得事半功倍的效果。◎器械塑身效果好科学的器械健身能弥补人形体上的不足,培养人的毅力。男性想练出健美的身材、结实的肌肉,就需要借助无氧运动器械…     

家中卧推的战争

<正>没有专业的健身器械?没问题。你仍然可以使用最少的器械来练就狂野的胸肌。你可以卧推多大的重量?对很多人来说,这是一个非常严肃的问题,而这一问题对另外一些人来说,可能有点像《不羁夜》影片中的一个愚蠢的     

肩部训练的小诀窍

<正>使用这个小小的肩部训练方法来点燃你三角肌的发展。亲爱的健美先生杂志:我几乎尝试了所有的训练方法,可是我的三角肌还是不生长。我做了每一种器械(见右侧训练计划),同时从每一个角度做哑铃、拉力器和杠铃推举训     

八周超级强壮术

<正>使用这个八周的循序渐进的训练计划,激增你的全身力量——每个身体部位都几乎提升25%的力量。变得肌肉硕大而强壮并不只是力量举运动员、棒球全垒球手和那些只想在健身房中使用每侧各装四片杠铃片做卧推的健身者的终极目标,让我们放眼看一看世界上那些成功的运动员或者其他一些令人印象深刻的强人,你将会看到他们具有很高水平的全身力量。兰斯·阿姆斯特朗、勒布朗·詹姆斯,所有的这些肌肉硕大体     

轰击它与放弃它

<正>使用这个全部是器械动作的循环训练来轰击你的整个身体。"我没有时间去健身房锻炼。"哦,这是真的吗?美国总统奥巴马每天都能挤出一定的时间进行锻炼,而你却说自己太忙了!现如今,几乎每一位健身迷都有紧张的日程安排,但他们仍然想要那种钢铁器械给他们的泵感。那是怎样的美妙呢?现在我们特为那些时间紧迫的朋友专门设计了一套训练     

超负荷肩部训练

<正>如果你的胸部和手臂发展已经强于你的三角肌了,那么是时候使用这五个高强度的肩部动作来奋起直追了。平板卧推和杠铃弯举通常是健身者通往健美身材的前进路径。这也是为什么有很多健身者都拥有厚实的胸部和粗壮的手臂。然而,有时候他们肩部的滞后成了他们体格的短板;直立划船和侧平举并不能够真正给你的肩部发展提供充足的燃料,对不对?     

驾驭你的功能训练球

<正>抓起一个健身球并投掷它来燃烧更多的身体脂肪。你的计划:家庭健身器械的未来发展趋势就是朝着越少越好的方向发展:现在是功能训练球的时间了。     

肌肉的CPR策略

<正>使用连续不完全恢复训练技术来颠覆你的训练计划他们是行尸走肉,他们到处都是。在美国的每个健身房中,你都可以看见成群的这样的人:漫无目的从一个器械走到另一个器械,在器械旁边研究器械使用指导,除了浪费时间什么事都做不了,也从来没看见他们有哪一方面的进展。     

巅峰的运动能力训练

<正>在你温馨舒适的家中,使用哑铃、弹力带和健身球来铸造一副更具运动能力的体格。我们非常清楚地知道你想要重新塑造一个更加巨大、强壮和更具清晰度的体格。虽然有诸多像杠铃、深蹲架、拉力器和各种可选择的训练器械,史密斯机固然是一个很棒的器械,然而它们并不是缺之不可的惟一。你看,     

漂亮的平衡美人

<正>作为一名专业的私人教练,通过自由重量、固定器械等训练方法来改善会员的体型、体态、体质,虽然可以达到训练目的,但是多年以来一成不变的方法对于大部分健身爱好者来说,在身体方面已经有了足够的适应性,而且健身的乐趣也随之减少。     

普拉提泡沫棒

<正>泡沫棒小知识普拉提轻器械是辅助普拉提训练者进行更有针对性训练的道具,包括抗力球,拉力带魔力圈,迷你平衡球,泡沫棒骨盆纠正器等众多器械。普拉提泡沫棒和普拉提垫上动作相结合,创造一种新的健身意识:如何让你的身体感觉和控制,帮助你能做到更完善的普拉提姿势,达到更有效的训练效果,改善身体的对称性机能,同时挑战你的核心力量和平衡控制。     

明明白白使用器械健身

<正>全民健身的热潮方兴未艾,为鼓励居民进行有规律的体育活动,城市的社区中和乡村都遍布健身器材,如今使用器械健身已经是很方便的事了。在小区健身场所中最多见的还是老年人,三三两两一起运动健身。虽然小区健身器械给居民的运动锻炼提供了便利,但不得不提醒大家,特别是老年人,要正确使用这些器械,注意运动安全,避免造成意外和损伤。     

前沿

<正>健身问题答疑单臂坐姿拉力器划船问题:单侧的练习动作不仅是一个可以对目标肌肉给予更多关注的训练方法,而且还可以让你比在双臂的条件下进行更大重量的训练,这就意味着有更多的肌肉负荷。绳索(拉力器)是一个非常理想的单侧训练器械,因为它可以提供给你一个持续不断的张力。但是,如果你已经尝试     

普拉提泡沫棒

<正>泡沫棒小知识普拉提轻器械是辅助普拉提训练者进行更有针对性训练的道具,包括抗力球,拉力带魔力圈,迷你平衡球,泡沫棒骨盆纠正器等众多器械。普拉提泡沫棒和普拉提垫上动作相结合,创造一种新的健身意识:如何让你的身体感     

户外造沙滩腹肌

<正>30分钟每次你所需要的全部练习时间。通过半小时的户外健身路径的高效训练,你将获得理想的健康状态和强壮的体魄。使用这套核心区户外训练方案,让你在短短的三周时间拥有迷人的沙滩腹肌。     

优雅美女练出来

逛街 这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。[第一段]     

全能有氧训练

<正>现在不再有哑铃,不再有杠铃,但同样追求的是饱满、精细的肌肉。怎么做到呢?就是使用下面这5种器械     

资讯

<正>联帮动力健身俱乐部周年店庆文/张剑锋联帮动力健身俱乐部,营业面积2500平米,俱乐部配有器械训练区、循环训练区、有氧训练区、拳击训练区、多功能操房、高温瑜伽房、动感单车房,并配有嘉宾休闲区、干湿蒸桑拿和营养餐吧等配套设施。     

健身路径巧练背部

<正>30分钟每次你所需要的全部练习时间。通过半小时的户外健身路径的高效训练,你将获得理想的健康状态和强壮的体魄。使用几种简单的户外健身设施来巧妙针对你的背部肌肉,让它们成为你的另一种骄傲。健身路径,是百姓的健身乐园。每天的清晨和傍晚,小区的健身路径上,总会聚集许多锻炼的人们。它们迎来的不仅有本小区的居民,还有许多从附近