衰老自己能测出

单脚立:断衰老被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断衰老的程度。     

衰老自己能测出

单脚立:断衰老 被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表.根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断衰老的程度.     

有益于中老年人的体操

1不对称运动体操经常练习不对称体操可以培养人"一心二用"的能力，锻炼身体各部位的灵活性，使人摆脱习惯动作的束缚，提高人的创造力、理解力、下面是医学专家设计的一套不对称体操。第一节两臂侧平举，一臂做顺时针方向转动，另一臂做逆时针方向转动；第二节右臂前伸划圈，左臂一上一下划线；第三节两臂齐胸，肘部弯曲，手掌朝下，一只手臂做顺时针转动，另一只手臂做道时针转动；第四节一臂前伸做旋转运动，另一臂划等边三角图形；第五节一脚站立，一臂前伸做旋转动作，另一臂划等边三角图形；第六节右臂紧靠头部，左臂紧贴腹部，右臂做…     

锻炼平衡力一生的功课

日常生活中,单脚站立或许并不难,但闭上眼睛再试试,还能像之前一样站得稳吗?单腿闭眼站立你能坚持多久?这是一个简单的体能小测试,每个人的时间是不一样的,这在一定程度上能反映人的平衡力. 你的平衡力还好吗 平衡力简单测试——闭眼单脚站立:双手叉腰自然站立,抬起一脚同时闭眼,身体不能有明显晃动,如果抬起脚落地、支撑脚移动,或身体晃动超过30度计时结束.     

单脚站不到6秒你早衰了

单脚立VS人体老化被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性     

腰部保健十要诀

脊柱又称脊梁,是人体的支柱,也是人体的中轴。腰部位于脊柱中下部分,由5个腰椎组成,既是脊柱中重要部位,也是最容易受伤与产生疾病的部位。因此,保护腰部——腰椎,就是保护健康。以下是腰部保健10条要诀。 站如松 养成良好的站立习惯。一只脚放在另一只脚的前面,膝关节轻度弯曲,可以减轻腰部压力,保持身体平衡而不十分,     

我与仿生保健操

我是一位退休老教师，今年８４岁了，仍然体健力旺，精神矍烁，腰不弯，眼不花。不少人问我长寿秘诀，其实没有什么秘诀，只是多年来，我一直坚持练一套适合中老年人的“仿生保健操”。常像猫儿一样伸伸懒腰；像棕熊那样摇晃几下脑袋和脖子；像鸡鸭那样抖抖翅膀。现将这套保健操介绍给广大中老年朋友，愿我们共同健康长寿，安度晚年。１仿蛇操：挺身直立，双手上举，提踵。模仿蛇爬行的动作，双手向两边摆动，同时扭动双腿。此操有强健脊柱之功效。若头部能同时左右转动，并注视某一点，还有益视力。２仿熊操：一脚站立，另一只脚抬脚跟，然…     

变换体位防治痔疮

一单足站立。肛肠病专家经过长期观察。发现跛足的人患痔疮的极少。他们认为。脏足者走路时的特殊姿势，臀部与下腹部肌肉的一张一弛．就能促进肛门直肠周围的血液循环，减轻痔静脉丛内的压力，对防治痔疮起到了意想不到的作用。所以。专家们提倡人们每天抽出一定时间单足站立，站累了换一只脚，用以防治痔疮。     

单脚站不到6秒你早衰了

单脚立VS人体老化 被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表.根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度.测定标准为:30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性为7.4秒;60～69岁男性为5.8秒.女性比男性推迟10岁计算.     

足部养生好处多

每个人都有这样的感受,劳累了一天后,晚上用热水洗洗脚,顿觉轻松、舒适、周身温暖,一天的疲劳去掉了许多,睡觉也格外香甜。脚不仅是人体站立走路之根本,而且和全身都有联系。古人言“树枯根先竭,人老脚先衰”。可见脚对人体健康的重要性。     

医患知音

医患知音１眩晕症是由什么引起的？陈大夫：我母亲６０多岁，身体一直很好，但最近总感到头晕，尤其是从躺着或蹲着的姿势突然站立时感到头晕并且眼前发黑，请问，这是怎么回事？西安王芳王芳朋友：头晕有两种情况：一是头昏，另一种是眩晕。从躺着或蹲着的姿势突然站立而...     

在生活中细心呵护脚部

一提起健康,人们就会想到饮食和锻炼,很少关注脚的保健。诸不知,脚部的健康对人至关重要。每只脚有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉,如果某一部位出了问题,就会使你站立不稳,行走不便,甚至躺下休息了。     

心同云鹤与尘远

银装素裹天地间，一双云鹤亲密呢喃，远处的余晖让人不禁有“心同云鹤与尘远，诗似冰壶见底清”之感。于怀的这副作品唤醒我们心底那份沉睡了许久的美好情愫，让我们慢下脚步，给自己暂时的心灵休憩。丹顶鹤（学名：Grusjaponensis）是鹤类中的一种，大型涉禽，体长120～160厘米。颈、脚较长，通体大多白色，头顶鲜红色，喉和颈黑色，耳至头枕白色，脚黑色，站立时颈、尾部飞羽和脚黑色，头顶红色，其余全为白色；常成对或成家族群和小群活动。主要分布于中国东北，蒙古东部，俄罗斯乌苏里江东岸，朝鲜，韩国和日本北海道。     

一生要走多少路

每个人天天都在动用自己的两只脚,可遗憾的是,大家对脚的赞词竟寥寥无几。这大概是脚踏实地,反而被人忽视了的缘故罢。其实,当我们的祖先迈步跨入＂人＂的门槛时,脚就是立了大功的。人的胚胎在第三四周时已经有脚,出生后几个月就会站立,一周岁左右即可学步,于是开始了＂真正的＂人的历程。     

握拳疗法

每日临睡前,两脚等肩宽分开站立,调匀呼吸,两臂向前自然平伸,然后开始收掌握拳,一攥一松,连做七七四十九下。随后,两臂向上自然平伸,继续收掌握拳,一     

如何告别背部酸痛

正一天工作下来,许多白领都感到背部酸痛,怎样才能让你工作中背部不再遭受痛苦的煎熬,小编教你从生活小事保护你的背部。一、站立的时候当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公     

练脚强肾壮身腰(上)

脚老行不便,练脚防衰老。脚是人站立、行走的工具,承载着人体全身的重量。脚底血脉环流,连接着大脑指挥机关。脚的灵动,全靠筋脉、骨骼的健壮;脚的健康,全凭坚持经常运动和锻炼。中国传统武术训练中就有金勾脚、旋风脚、二踢脚等诸多方法。人到老年手脚冰凉,经常感到脚麻、脚痛、脚抽筋,证明气血衰微,循环不畅,行动不便,老了。     

老年人脚肿要当回事

人到老年，内脏器官的功能减退，心脏排出量减少，肾脏血流量下降，皮下组织松弛，皮肤蒸发的水分减少，细胞体积缩小．细胞内的液体流向细胞外的皮下间质，所以导致浮肿。由于脚处在人体的最下部，受地球引力的影响，血流向上阻力大，站立时间过长，水肿明显加重。脚肿是老年人常见的一种现象，引起脚肿的原因很多，     

独脚划船——缅甸茵莱湖上的奇特风景线

在缅甸掸邦高原西南部,有一个茵莱湖.常年生活在这片水域上的缅甸人,被称为"逐水而居的人".他们依然保持着独特的生活方式和传统.当地渔民至今还保留着"独脚划船"的习惯,这在全缅甸乃至全世界,都是独一无二的. 最近,我有幸来到缅甸茵莱湖采风,亲眼目睹了这一独特的捕鱼方式,使我大开眼界,啧啧称奇.我看到茵莱湖上的渔船形状纤长,渔民在船尾用一只脚站立,一只脚来操纵船桨,与划桨的脚同侧的手控制方向,另一侧的手则用来保持平衡.渔民划船的姿态一拐一拐地,看起来像跛子行走,而船可笔直前行,也可自由左转右转,非常自如.渔民一人一舟,头戴草帽,身穿罗衣长裙,是那样的悠闲,那样的与世无争.     

功效神奇的摩擦健康法

俗话说,人老腿先老。人的老化常是从两腿开始的,但换一句话说,为了预防衰老,则宜锻炼双脚。 具体做法是:用一只脚的脚跟,上下摩擦另一只脚的中胫外侧(自足三里穴到足踝为止)每回36次;换另一只脚同样做一遍。虽然也可用手摩擦足胫,但用足与足互