老年保健要诀(六十五)梳头浴脚

在古人的《养生十六宜》中,有一条为“发宜常梳。”说梳头是保健养生的一项重要内容。在女子比男人长寿的解释中,有人认为,女人梳头勤于男子,可能是其重要原因之一。 明代沈仕在《摄生要录》中指出:每天梳     

“铁杆中医”孟景春笑谈养生经

动可延年，按摩保健 唐代孙思邈医著里有养生“十六宜”之说，其核心在于“动”，借此理论，我创制了一套“孟氏养生按摩操”。此操简便易学，又不受环境所约束，坚持实施，既可防衰，又可延年。一梳头以双手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复行之，以头皮有温热感为宜。可改善大脑血液循环，增强脑部生理功能，常梳头可提神醒脑、消除疲劳...     

常提肛 寿而康

提肛,是一种主动、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身的目的。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中,总结出来的一种很独到的健身方法。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人谷道宜常撮。我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到谷道宜     

夏日补益药膳

夏日补益药膳胡献国夏日，骄阳似火，人体阳气附趋于外，腠理疏松，汗出较多，故夏日人体调养宜以益心养气，清热解暑为主。可选用绿豆、黄豆、豆腐、鸭肉、兔肉及时令果蔬等。《饮膳正要》说，“夏气热，宜食菽以浸之”。夏日膳食要注意清淡和容易消化，还要注意冷热适宜...     

甩甩手健康跟着来!

甩手运动来自上海,原名“达摩易筋经”,疗法的理论根据则来自中国传统医学中“气血”的观点。甩手疗法的基本要求是“上虚下实”,它的十六诀是“上宜虚,下宜实,头宜悬,口宜惰,胸宜絮,背宜拔,腰宜     

尤乘与《寿世青编》（二）

在尤乘《寿世青编》上卷所收36篇文章里，有三篇专论饮食，包括“饮食以宜”“食忌说”及“斋说”。“饮食以宜”篇提出“食不厌细嚼，饮不厌细呷”；“毋待饥甚而进食，食勿过饱；毋待渴甚而饮，饮勿过多”；“食不厌精细，饮不厌温热，五味毋令胜谷味，肉味毋令胜食气”。这些话确是饮食养生的经验之谈，至今仍很实用。     

“做中学”玩转科学小材料

将陶行知所强调的“教学做合一”的教学理论与幼儿园《纲要》相结合，我们可以发现“做中学”在孩子们的幼儿园生活中占有的主要地位。孩子们喜欢操作，在摆弄中获得经验与乐趣，尤其是幼儿的科学活动以操作为主，突出了“做”的重要性；在《纲要》中也强调了通过幼儿的观察、操作等实践活动，     

子华子妙论养生

子华子,春秋末期哲学家,晋国人,著有《子华子》一书。尽管《汉书·艺文志》中未见著录,但是《庄子》《列子》《吕氏春秋》等战国时的著作,都有关于子华子的记载,亦见于《孔子家语》,因此可以肯定子华子确有其人。他生活在庄子之前,与孔子同时代。至于有人认为他就是程本,也有人说他是古体道人等等,均有待考证。子华子的思想接近道家,但有其独特之处。他重视养生,主张“补不足”“损有余”“以智养生”“存诚操养”,其“六欲皆得其宜”、动以养生等观点,至今仍有较大的实用价值。1.六欲皆得其宜。子华子将养生所达到的程度,分为“全生”“亏…     

农村卫生院与市场经济浅议

农村卫生院与市场经济浅议（江苏省盐城市郊区卫生局２２４００１）柏正宏，乐进１市场经济对农村卫生院宜“冷”一些现阶段对农村卫生院仍应以宏观调控为主，市场经济在这里以“冷”一些为宜。其理由是：１．１具有更多的社会福利性一般说来，在三级网中越趋于基层，则社...     

性生活需要禁忌吗？

性生活需要禁忌吗？周一谋饮食男女，人之大欲存焉。”古人早已把性生活看得与饮食一样重要。清代著名医家石成金也认为房事是养生保健的关键。他在《长生秘诀》和《长寿措》中，不仅均列有“色饮部”，而且都以较大篇幅论述了房室生活的宜忌。石成金曾经写道：色欲一事，...     

养生延年十六法

养生延年十六法是民间广为流传的一套养生法，明朝刊行的《红炉点雪》、《夷门广牍》及清朝刊行的《内功图说》，重刊的《遵生八笺》等书均有辑入，各版本大同小异。     

初春早韭可疗疾

我国古代医书《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”春天阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳。韭菜性味辛温，尤宜春季食用，历史上曾有“初春早韭”“春食则香”之说。     

《遵生八笺》载录

仲秋之月，大利平肃。安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，勿令童塞。是月宜祈谢求福。卦观，观者，观也，风在地上，万物兴昌之时也。生气在未，坐卧宜向西南方，吉。孙真人《摄养论》日：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢。十八日，乃天人兴福之时，宜斋戒存想吉事。”     

心静自然凉

以静胜热,我国古人早有不少论述。梁代陶弘景在《养生延命录·教诚篇》中说过:“动胜寒,静胜热,能动能静,可以养生。”晋代嵇康在《养生论》中说:“多宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”宋代温革的《琐碎集》中也说:“避暑有妙法,不在泉石间。宁心无一事,便到清凉山。”这些都是极富科学道理的经验之谈。     

中国农村卫生政策及新型农村合作医疗试点工作进展

党的第十六次代表大会庄重提出了我国“在二十一世纪头二十年，全面建设小康社会”的宏伟目标，并将“社会保障体系比较健全”定为目标之一。党的十六届三中全会公报和《关于完善社会主义市场经济体制若干问题的决定》中，对此又进一步指出：“继续改革城镇职工基本医疗保险制度”，“继续完善城镇职工基本医疗保险制度、医药卫生和药品生产流通体制的同步改革，扩大基本医疗保险覆盖面，健全社会医疗救助和多层次的医疗保障体系”，     

秋冬食养『六宜』

中医《内经》是一部光辉的养生学著作,它主张“春夏养阳、秋冬养阴”在饮食上主张“饮食有节,谨和五味”。现归纳为食养六宜。 1.食宜早 早餐宜早而晚餐不宜迟。早起不宜空腹外出。应先饮食,以实脾胃。     

四期之养，美人依旧

一、女子月经期 宜以“通”为主 中医认为，血脉不通则痛，除了表现出痛经之外，如果女性身上还出现有其他一些疼痛症状，多半也是气血不通所致。月经期（即月经来潮的5～7天），经血排出顺利与否，将直接关系身体日后的恢复，故此，经血必须要以“通”为主。     

秋冬“老慢支”药膳方

秋冬是老年慢性支气管炎（“老慢支”）的高发季节，该病在急性发作期和慢性迁延期以应控制感染和祛痰为主，伴发喘息时，应予解痉平喘治疗。缓解期则宜加强锻炼，增强体质，提高机体抵抗力，以预防复发为主。患者在接受医生正规治疗的同时，可以配合药膳食疗，以达到事半功倍的效果。[编者按]     

火得最慢的“高龄网红”曾孝濂,中国植物画第一人

<正>他是火得最慢的“高龄网红”，20岁时参与《中国植物志》项目，为植物画像；他设计过9套邮票，其中5套邮票获得大奖，《中国鸟》获得国际大奖“最佳连票奖”；在北京世界园艺博览会上，他创作的巨幅画作《影响世界的中国植物》成为全场焦点；2022年，他创办了中国首个以生物博物画为展览主体的个人美术馆，并出版、发行画册《极命草木——曾孝濂和他的博物画》。2023年，84岁的他，每天仍伏案画画8～10小时，画耕不止。生命终极，唯系草木。     

女性健美养颜贵在养血调经

女性，是一道亮丽的风景。其美丽与否重在自身的调养和呵护。然而，女性一生都要经过“四期”的磨难：月经、妊娠、分娩、哺乳。这一四期”都具有耗损阴血的特点，特别在行经时大量经血外溢．血海空虚，若不注意调护，常易致病。正如《校注妇人良方》提出的“若遇经行，最宜谨慎，若被惊怒劳役，则气血错乱、经脉不污，多数劳等疾”。祖国医学对女性的健美养颜有着独特的认识。早在南宋时期，妇科医学家陈白明在引用《经效产室》方序论时就说：“气血者，人之神也。然妇人以血为本，苟能谨于调护，则气血宜行，其神自清，月水如期，血凝成孕…