借助生物钟优生

2010年《生活与健康》杂志“特别策划”版块刊登《揭秘人体生物钟》一文，读后受益匪浅。尤其文中有关“生物钟”的内容，吸引着我和妻子看了一遍又一遍，请问怎样才能知道自己的生物钟运行情况？如何借助生物钟优生呢？     

一天24小时你的身体都在干什么

“滴铃铃……”闹钟每天固定叫你起床,可是为什么很多人即使没有闹钟的铃声,也按时醒来呢？健康人体活动呈现24小时昼夜的生理节律,像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化,而像这种近似时钟的结构,我们称之为“人体生物钟”。那么人体24小时的生物钟都是怎样的呢？     

睡眠康宁含片答读者问

生物钟，生物体内的“时钟”，又称生理钟，实际上，是生物体生命活动的内在节律性，它是由．生物体内的“时间结构序”所决定的。许多壁沏都存在着与时间有关的有趣现象。例如在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟。它每过30分钟就会“唧唧喳喳”地叫上一阵子。而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”。众所周知，公鸡打鸣，牛羊归圈，都说明了动物生物钟现象。     

有趣的“生物钟”现象

生物钟，生物体内的“时钟”，又称生理钟．实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的“时间结构序”所决定的。许多生物都存在着与时间有关的有趣现象，例如在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”。众所周知。公鸡打鸣，牛羊归圈，都说明了动物生物钟现象。     

有趣的“生物钟”现象

生物钟．生物体内的“时钟”，又称生理钟。实际上．是生物体生命活动的内在节律性．它是由生物体内的“时间结构序”所决定的。许多生物都存在着与时问有关的有趣现象，例如在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子．而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”。众所周知。公鸡打呜，牛羊归圈。都说明了动物生物钟现象。     

中风后睡眠颠倒怎么办

小李的父亲患中风已两个多月，这些日子老人夜里老不睡觉，一会儿喝水，一会儿小便，再不就大声说话，到了白天却叫也叫不醒，有时嘴里含着饭也能睡着。怎样才能纠正病人紊乱的生物钟呢？     

最佳养生时间全公开

白天工作不瞌睡，夜间睡觉不熬夜，上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养法。     

掌握生物钟 保健益养生

据现代人体科学研究，人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰。人体生物钟位于大脑深部，若掌握了它的规律，就便于养生。     

“天人相应”的中医作息养生

从蓝藻、果蝇、小鼠到人类,几乎所有的生命体都存在着调节生命活动的昼夜节律,我们称之为“生物钟”.生物钟不仅存在于我们的大脑中,也存在于肝脏、肾脏、心、肾上腺、皮肤、胰腺等组织与器官中,我们的血压、体温、睡眠、激素分泌、脂肪代谢等生理活动,都受到生物钟的影响.如体温、血压在24小时内规律波动、皮质醇激素在昼夜分泌的峰谷变化、脂肪代谢等.现代越来越多的研究发现,昼夜节律的紊乱与心脏病、糖尿病、癌症、肥胖等存在关联.经常倒班的人群,更容易患糖尿病、心血管、消化系统等疾病.可见规律作息对人体健康有积极的影响,这也一直是我国中医学所倡导的养生原则.     

论生物钟医学在精神科的应用

1　生物钟及生物钟医学的基本概念1·1　古人在研究天文历法的同时 ,发现人与自然界相处的过程中 ,随着自然界的变化 ,机体的机能状态也相应地发生规律性的变化。后来有人将其命名为生物钟(Ｂｉｏｃｈｒｏｎｏｍｅｔｅｒ) [1] 。它是生物体内的、能支配其各方面受时间影响而发生节律性周期性变化的一种自体计时装置。目前认为每种生物的生命活动都存在着生物钟。祖国医学巨著《内经》早已有关于人体生命活动呈现节律性周期性变化的记载 ,与现代的生物钟医学颇相吻合。如《素问·生气通天论》曰 :“平旦人气生 ,日中而阳气隆 ,日西而阳气已虚…     

有趣的“生物钟”现象

生物钟,生物体内的时钟,又称生理钟,实际上,是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定的。许多生物都存在着与时间有关的有趣现象,例如在南美洲的危地马拉有     

春节不要打乱生物钟

人的一切生命活动、都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花、动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、延寿、有效抗衰：相反，乱了生物钟，运转不正常．就容易得痛、早衰、折寿：专家提醒，精心保护生物钟，使其不受干扰，是老年人生活中至笺重要的内容，也是自我保健的核心。     

调准好你的健康生物钟

其实,生物钟细胞中的生物钟基因像指挥官一样,负责调控相应的蛋白质来调节人体生物钟的昼夜节律,调节完成一个循环需要24小时。人体生物钟就是这样神奇地保持着人体的昼夜节律。     

节后为你应对“节日病”支招

春节后上班，很多人感染了“节日病”，一些医院里颈椎病、酒精中毒、胃肠过敏和生物钟紊乱等病症的就诊率有所增加，这些麻烦找上你了吗？如何治疗“节日病”？医生给你一些建议。     

活血调经与养颜

每个女性都希望自己有健美的身材、娇艳的容貌。但是你知道吗？月经与养颜休戚相关。凡是月经有规律，经量适中，经血鲜红的女性，大多肌肤润泽，容貌娇艳，身体也格外健美。反之，经血紫暗以及患有痛经的女子，因遭受妇科疾患的折磨，影响了健康，常是肌肤粗糙，面色无华。为什么月经的正常与否会影响人体的健美呢？我们知道，月经周期受体内生物钟调控，且与神经内分泌系统密切相关。     

从分子中医学论人体补体系统的主体——干细胞系列

从分子中医学研究证实，每个人生命都存在生命轴场，主要是能量转换及能量辐射场产生能量，正常情况下人基因组是人体生命轴场能量补充主体，是有程序的能量供应源表；人体生物钟场主要是耗能型并有不断变换磁极的辐射磁能场，为人体提供所有系列新陈代谢统一生物钟标准节律，其补体系统主体是人体干细胞系列是本文主题；在正常情况下，     

生物节律与交通事故

正常人的生理变量都存在节律性的波动性,人们把这种波动性称为生物节律或生物钟。人体的生物钟存在于丘脑下部的上视束交叉神经核。松果腺分泌的褪黑激素是控制内源性生物钟的关键化学物质。每个人从出生的那一时刻起,直至生命结束,其体力、情绪和智力终生分别以23天、28天和33天为周期,按正弦函数模型节律性地变化。目前,国际上对生物节律能否指导交通安全仍然争论激烈。     

生物钟——健康生活最佳节奏

人的一切生理活动育周期性的节律，我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病甚至死亡。生活中，你一定有这样的体验：一个月内总有那么几天，莫名其妙地觉得郁郁寡欢，工作没心情，干什么事都提不起精神，可几天之后又烟消云散——天变蓝了，水变清了，你又觉得浑身充满了干劲，生活又变得那么美好。其实，这一切都是生物钟在“捣鬼”。     

别说你好苦

当你时时刻刻穿梭于形形色色的病人间，反反复复做着不复杂却很繁琐的护理工作时，别说你好苦。当你不管是在晨光微露的清晨，还是在暮色沉沉的傍晚，不管是在众生喧哗的白昼，还是在万家灯火的夜里，都要按时按点颠倒着生物钟开始工作的时候，别说你好苦。     

婴儿24小时生理节奏的发育

近年来研究指出生物钟的时间系统发育始于胎儿。生物钟位于视交叉上核，在灵长目中，其发育始于妊中期。灵长目婴儿的生理节律对光的应答出现在相当早的阶段。低强度光能调节生物钟的发育。出生后生物节律系统继续成熟着，至2个月时，明显地呈现睡眠一觉醒和激素分泌的生理性节律。光调节生物钟的时间对婴儿来说是很重要的。早产儿暴露在周期性低强度光环境中导致休息和活动方式与24小时昼夜节律的同步。对婴儿24小时生理节律发育的关注在促进新生儿保健中具有非常重要的作用。