我的健身经历

健身是一项终生工程。如果昨天你曾消极怠工，那么今天就应该投入加倍的热情。     

明明白白使用器械健身

<正>全民健身的热潮方兴未艾,为鼓励居民进行有规律的体育活动,城市的社区中和乡村都遍布健身器材,如今使用器械健身已经是很方便的事了。在小区健身场所中最多见的还是老年人,三三两两一起运动健身。虽然小区健身器械给居民的运动锻炼提供了便利,但不得不提醒大家,特别是老年人,要正确使用这些器械,注意运动安全,避免造成意外和损伤。     

社区健身四注意

如今，很多社区都安有不少的健身器材。社区的健身器材都有其特定的锻炼功能，恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和身体的灵活性。 社区的健身器械可分为身体结构运动（也称无氧运动）器械、有氧运动器械及身体的柔韧性训练器械三种。根据各类器材的功能，有关专家把社区的运动器械分为4个类型。针对社区健身器材的常客——中老年人来说，玩这4类器械都有不少需要注意的地方。     

运动健身误区多

随着人们健身意识的增强,运动在生活中的比重越来越大,健身人数也在逐年增加.然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清.运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识,运动起来就不会盲目. 健身运动项目男女有别 一提到去健身房健身,人们很自然地就会想到器械健身和健美操.大多...     

健身美体 从选择健身场所开始

不管你是一个狂热的健身爱好者,还是一个刚刚接触健身概念的新人,都会遇到一个问题,那就是面对层出不穷的健身俱乐部,应该如何选择适合自己的健身房,让这笔不菲的健身费用物有所值,达到良好健身的效果。     

健身爬行 其乐融融

三年前的一天，我在图书馆翻阅某健康杂志时，偶然看到一篇介绍爬行健身的文章，文中大讲爬行健身的功效。我眼前一亮，爬行健身，占用时间少，不用健身器械，只要有个较为平坦的场地即可，很适合我这类每日活动量少、经常浑身酸痛的中年人。     

女性健身的误区

现今许多女性把健身运动当作首选的强身健体的方式之一,但有些女性由于不了解健身运动的特点和运动规律,往往会走入误区。     

足不出户也健身

“一窝蜂”地跑到健身场馆，你挨着，他挤着我地锻炼，不免让人有些手足无措。其实，你完全可以舍弃这些纷乱，投资一个家庭健身房，既可以不受干扰，又可以即兴发挥。     

健身让我跨越职业与爱好

健身改变了我的身材,但我觉得健身的知识却略显匮乏。于是在朋友的介绍下我参加了健身业内的权威培训机构韦德培训。在那里又结交众多健身行业内的良师益友。在韦德培训的所学让我受益良多。     

某市公共场所健身器械微生物污染调查

为解公共场所健身器械污染现状,为进一步探索消毒剂种类、消毒浓度、消毒间隔时间及消毒效果评价作好基础工作。依据相关GB方法经增菌培养,细菌分离,进行细菌学鉴定。健身器材的微生物污染情况比较严重,其中细菌总数阳性率高达66.67%-81.69%。建立公共设施的卫生标准及检测、检验方法势在必行,公共设施规范消毒对预防SARS有重要意义。     

矿物质为运动健身保驾护航

随着全民健身热潮的不断升温,越来越多的人喜欢上了运动后汗流浃背的畅快感觉。然而畅快的同时也潜伏着丢失矿物质的危险．如果不及时补充有可能给身体带来伤害。     

广州市健身健美行业发展回眸

<正>广州市健身健美发展历史由来已久,是我国最早的健身健美发源地之一。久负盛名的谭氏健身院,早在1948年由中国最早的举重运动和西洋拳先驱者谭文彪先生创建,是一间不足40平方米的民间健身场所。它其貌不扬却扬名海内外,在谭文彪老师培养的众多弟子中,有新中国第一位打破举重世界纪录的运动员陈镜开和中国举重队前总教练杨汉雄等。     

运动健身新概念

<正>现在越来越多的人已积极投身于运动,并从中体验到了快乐。这一方面是因为人们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是锻炼可以使人们充满朝气和自信。运动能健身,但健     

我的健身师傅

<正>前年,我因高血压和糖尿病缠身,整天提不起精神,只好在单位办了病退。一回到家,老伴便拉我去晨练。来到小区居民的健身之地,我被一个头发花白、身材魁梧     

我的健身师傅

想不到我55岁又有了一个师傅,他就是我的健身师傅——范师傅。前年,我因高血压、糖尿病缠身,整天提不起精神,只好办了病退。～回到家,老婆便拉我去晨练。     

健身计划,为科学健身保驾护航

适量运动是健康"四大基石"之一。随着人们保健意识的不断增强,健身运动渐成时尚,人们越来越重视体育锻炼。然而,一些人对运动的理解不够全面,认为只要运动就有益于健康,结果忽视了健身计划的制订,从而对运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率的把握不能做到心中有数,致使健身效果不佳,甚至适得其反。     

怎样选购家庭健身器械

如今,随着人们生活水平的不断提高和观念的更新,一些原本在体育馆的健身器材,也逐渐进入了百姓家庭,并且器材的品种,功能,用材,质量也在进步。如果你是一位健身爱好者,掌握一些器材学问,有利于提高你获得更理想的健身效果。     

旅游健身对对碰

春节又到了,随着工作、生活节奏越。来越快,现代人所面临的心理压力也越来越大。不少人利用假期出游,但由于生活环境的改变和体力上的支出,身边没有熟悉的健身器械,好多人一时不知该怎么安排运动。     

身边的“健身路径”（一）：巧用器械健心肺

在一些社区或公共场所里，经常会看到一些固定安置的运动器械，以方便人们在户外随时锻炼，强身健体，这些器械，就是体育部门落实全民健身纲要的重要工程——“健身路径”。它们简单实用，具有健心肺、健肌骨、健稳定、健灵活、健柔软、健速度、健协调和健全身（提高综合素质）等作用，人们可以根据自己的年龄、性别、体质、健康状况和健身目的等来选择适合自己的健身路径进行锻炼，全家老少在闲暇时间一起健身，既强身健体又愉悦身心。然而，岂于很多人并不了解健身路径的用途，经常错误使用，所以不仅无法达到健身目的，还有可能适得其反导致受伤，从本期开始，我们特别邀请体育健身专家周琴璐教授，逐一对各种器械的功用和锻炼方法进行介绍。     

手杖助行亦健身

手杖,亦名扶杖、拐杖、拐棍。手杖是老年人或一些腿脚不便者的“助走”工具．人们通常称它是老年人的“第三条腿”,堪称老年人安度晚年的良好“伴侣”。无论是登山步行,还是闲立庭院都不可少矣。除此之外,手杖也是老年人富有趣味的健身器械,一些中外名人因手杖的健身妙用还留下佳话。