减肥：你选择哪种方法

最常见的减肥方法是运动减肥，如跳绳、慢跑、仰卧起坐等：其次就是购买减肥产品，如瘦脸洗面奶、瘦体霜等；最难受的要数节食减肥，为了妖娆的身材，众女生对美食就不得不忍痛割爱了。     

帮你减肥

减肥是当今社会最为流行的热门话题之一。我国现有肥胖患者多达7000多万人，不仅影响自身形象，还会导致糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、动脉硬化等多种疾病。减肥的方法有很多，包括手术减肥、药物减肥、运动减肥和膳食减肥等。     

科学的减肥方法

目前关于减肥的方法多种多样，林林总总，让肥胖者有时无所适从。其实，真正科学的减肥方法是把节食、运动紧密地结合起来，必要时再辅以药物，才能达到既不伤害身体、又能减肥的目的。至于手术减肥，那只有特别肥胖以致影响行动的情况下才能实施，本文对此从略。     

两种减肥食品的减肥效果观察和比较

迄今为止，较为常见的预防和治疗肥胖症的方法有药物疗法、饮食疗法、运动疗法和行为疗法4种，但无论哪种疗法都需要结合低热量饮食。可见，饮食疗法是最根本、安全的减肥疗法。因此，筛选具有减肥作用的保健食品即成为减肥研究过程中的一个重要课题［‘］。本文试就减肥口服液和减肥片的减肥效果进行比较和分析。一、实验材料1．减肥口服液主要原料：乌龙茶、白茅根、冬瓜等；减肥片主要原料：山植、荷叶、白茅根、冬瓜等。2．单纯性肥胖人群的选择：以年龄18～55周岁，体重超过标准体重的20％，非疾病引起的肥胖患者作为受试人群。成年人…     

走出运动减肥的误区

到底运动能不能减肥?为什么运动停止后出现变胖的结果?其实，运动减肥有5个常见误区：     

运动减肥3大错误镜头曝光

有些人感觉运动减肥的效果不明显。其实，你一定是用错了方法，不是所有的运动都可以减掉你身上不想要的肉。如何对症下药，肯定是减肥姐妹最经常思考也是最头疼的问题。下面，小编就为你找到3位有减肥困惑的MM，看看她们是如何减肥的，同时我们也聘请了专业的健身教练，为她们制定出了适合的减肥方法。     

药师在身边——用药知识问答

怎么减肥最有效？减肥的时候应该注意什么，才能对皮肤的影响最小？ 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。可以培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，     

运动减肥十问

减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔对运动减肥常见问题进行正确的解释，希望能对你有所启发。     

在外就餐也减肥

减肥要有方法，可以根据体型来进行，餐后再配合适当的运动，就能取得事半功倍的效果。下面我们为需要减肥的不同体型的女性介绍一些相应的方法，不妨来试试……     

饮食控制与运动相结合的减肥效果评价

目的 评价饮食控制与适当运动相结合的减肥效果，探讨安全有效的减肥途径。方法 18例单纯性肥胖患者，实施科学低能饮食加适当的运动，每月监测体重、体脂、体质指数和其他相关指标，持续1年，最后评价临床疗效。结果 所有患者的体重、体质指数和体脂含量均有不同程度地减少（P＜0．05），且治疗过程患者无自主不适症状。结论科学的低能膳食加适当的运动，是安全有效的减肥方法。     

针灸减肥过频易产生穴位疲劳

对于不少肥胖人士而言：“减肥”实在是件麻烦事，想靠节食减肥、运动减肥、吃减肥药，似乎都坚持不了。于是，针灸减肥法开始流行起来。但怎样进行针灸才科学？有关专家提醒爱美一族，要选择有相关资质的正规机构进行针灸减肥，另外要避免扎针过多、过狠产生“穴位疲劳”。     

防风通圣散减肥效果确实

现代社会需要减肥的人日益增多，但满意的减肥疗法却不多。现在医学界提倡的减肥疗法一般为饮食疗法和运动疗法。但是，对于一些不能运动的人就难于取得满意的效果了，也有人即使采用通常的饮食疗法和运动疗法也可能难于取得预期的效果。对这类人群有时需要并用一些药物，但是遗憾的是，现在几乎还没有满意的西药可用。     

用运动处方指导减肥

随着经济的发展和人们生活方式的改变,尤其是膳食结构的改变,减肥成为一大热点.多运动确实使人减肥:运动→耗能增加→异化作用加强→体重减轻.但也不是随便运动都可以减肥,选择什么运动项目,多少运动负荷是当前急需解决的问题,减肥运动处方能保证减肥科学、有效和安全.     

健身减肥五大误区

随着天气转暖，很多人又开始计划减肥了。实际上即便是运动减肥，也有很多不尽如人意的地方。以下是几个最常用的减肥健身方法，可是，它们的功效你真正了解吗？     

大学生对肥胖与减肥的认知行调查

目的了解大学生对肥胖及减肥方法的认知行。方法采用随机抽样的方法,对井冈山大学200名大学生进行问卷调查。结果对自身体型满意的大学生占38．0％;有81．0％的学生认为肥胖会引发疾病;89．0％的学生认为肥胖者应该减肥;选择运动或与节食相结合方式减肥的大学生占76．0％;31．0％的大学生曾经试过减肥,23．5％正在减肥。45．5％的大学生从来没有尝试过减肥。结论大学生对自身体型满意度偏低．大学生多数会选择以运动为主的减肥方式,但对肥胖的认知不够全面。且存在盲目减肥现象和减肥方法不合理,学校应对大学生开展肥胖与科学减肥相关知识的健康教育。     

大学生对肥胖与减肥的认知行调查

目的了解大学生对肥胖及减肥方法的认知行。方法采用随机抽样的方法,对井冈山大学200名大学生进行问卷调查。结果对自身体型满意的大学生占38.0%;有81.0%的学生认为肥胖会引发疾病;89.0%的学生认为肥胖者应该减肥;选择运动或与节食相结合方式减肥的大学生占76.0%;31.0%的大学生曾经试过减肥,23.5%正在减肥,45.5%的大学生从来没有尝试过减肥。结论大学生对自身体型满意度偏低,大学生多数会选择以运动为主的减肥方式,但对肥胖的认知不够全面,且存在盲目减肥现象和减肥方法不合理,学校应对大学生开展肥胖与科学减肥相关知识的健康教育。     

运动减肥误区多 科学健身效果好

在众多的减肥方法中,运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但也有不少胖子抱怨,他们觉得运动减肥难以取得满意的效果,并为此迷茫、困惑。究其原因,他们多是走进了运动减肥的误区。27岁李女士生完宝宝后,腰、腹、臀明显胖了一圈。与怀孕前的相片一比简直是判若两人。于是,李女士买来减肥腰带、收腹裤、提臀裤等等。大半年过去了,投入的资金倒不少,效果却甚微。这令李女士异常苦恼!随着生活质量的不断提高,肥胖问题也越来越为都市人所关注。肥胖可导致多种疾病并影响自信心,为此人们采     

郑州市高校肥胖大学生减肥的调查研究

[目的]为准确了解郑州市高校肥胖大学生减肥的现状，找出影响因素并提出建议。[方法]采用问卷、访谈、文献资料、数理统计等方法对郑州市高校肥胖大学生的减肥行为及相关因素进行调查分析。[结果]肥胖大学生对肥胖的认知极其有限和片面：运用多种方法进行减肥在大学生中具有普遍性：运动在控制体重和减肥中的重要作用得到大学生的重视；大学生减肥效果较差；不良减肥行为的发生比例偏高。[结论]建立肥胖与控制体重知识教育体系，宣传科学的减肥方法，预防和控制不良减肥行为的发生。指导郑州市高校肥胖大学生进行科学减肥，并为相关部门进行决策提供科学依据。     

针灸减肥可信吗

如何有效减肥，是全球都在关心的热点问题。目前减肥的方法多种多样，如药物、饮食、运动、抽脂、手术、仪器、针灸等。     

减肥:你选择哪种方法

最常见的减肥方法是运动减肥,如跳绳、慢跑、仰卧起坐等；其次就是购买减肥产品,如瘦脸洗面奶、瘦体霜等；最难受的要数节食减肥,为了妖娆的身材,众女生对美食就不得不忍痛割爱了。人们减肥的心态以及所采取的减肥方法,依照年龄