长寿“三字经”

怎样才能健康长寿呢？医学专家给我们归纳了如下“三字经”养生法。量体重要注意你的体重,过于肥胖会减少你的寿命。减轻体重时应避免急剧减少饮食量和体重经常波动。少喝酒酒能使人们增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。不抽烟抽烟会使你平均减少10年寿命。在50岁之前戒烟的人,仍会恢复健康。     

做好"三字经"百岁不是梦

人到了四五十岁,就有一个问题:怎样才能多活几年呢?德国的一家医学编辑部归纳了如下“三字经”养生法。量体重 要注意你的体重,过于肥胖会减少你的寿命。降体重时应避免急剧减少饮食量和体重经常波动。少喝酒 酒能使人们增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或者     

中年养生"三字经"

测体重要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法来检查你是否超重,即用体重除以身高的平方,如超过正常指数25为超重。例如:你的身高是1.70米,用1.70×1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89,结果是25.95(正常指数是20-25)。不抽烟在40—50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟你仍可恢复健康。少喝酒对某些人来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患…     

中年养生二十诀

1测体重要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高的平方除体重,所得数的正常范围为20-25。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89,结果是25.95,表明超重。 2 不抽烟抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30％是     

母系易于遗传给子女的几种疾病

河曲芸芸女士: 如果你的母亲或外祖母有下面某一种疾病,作为子女的你,一定要提高警惕,及早预防: 肺癌 肺癌患者中至少有10％的人具有遗传性,而母亲或姐妹中若有人患有肺癌,遗传给子女的机会要比男性患肺癌遗传给子女的要高出2倍～3倍。 忠告 有规则地锻炼,戒烟、酒,吃低脂肪、富含纤维素的食物。30岁起每年都要进行胸部透视。 心脏病 如果你母亲在65岁之前发作过心脏病,那么将来你患心脏病的可能性就会增加。 忠告 保持苗条的身材,经常锻炼,戒烟,减少脂肪的食品的摄入。35岁之后经常测量血压、胆固醇。 超重 妇女的体重和母亲体重、体形的关系较之父亲更为紧密,肥胖者的体重遗传因素占25％～40％。     

一杯美酒一方人

“酒是蒸馏的艺术”,这个艺术蒸出不同性格的人——德国人说：“酒能打开话匣,但不能解决问题”;俄罗斯人说：“酒可以保存东西,但不能保守秘密”;法国人说：“酒是血,酒是爱情”.你也许还有话可说酒是精湛的艺术品,是男性世界万千享乐中的头把交椅.     

养生规则二十项

人怎样才能健康长寿?最近德国的医学科学家们通过调查研究,总结了20种养生方法,如能认真按此方法去做,将有可能多活20年。 1.量体重:要注意你的体重,过于肥胖会减少寿命。采用一种简单的计算方法,就可以查明你的风险因素,用身高的平方除体重,其得数如超过25即为超重。例如:你的身高是1.70米,用1.70×1.70,     

聚焦减肥战术

你有没有感觉到,人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃完后还意犹未尽.面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事的你,吃的欲望会越来越强烈.为了补充热量,香浓的咖啡、奶茶,成为你冬天的最爱.在宽松、厚实的衣服掩盖下,你放松了对脂肪的紧张感和警惕性,过不久就会发现,怎么没吃多少肉还是长胖了.想要标准体重,想在买衣服的时候不用对着自己肥胖的身型发愁,就快快选取一个为你量身制定的减肥战术.     

增长＆减少 饮食计划

<正>上期我们介绍了如何通过训练增长或减少体重,今天我们搭配相应的饮食计划,让读者借鉴。训练可以帮助你增长或者减少体重,饮食同样也可以。只要按照一定的科学原理再加上严格的执行,就可以让你的目标尽早的实现。先从增长体重的饮食计划开始吧。     

酒前喝牛奶防醉酒后吃西瓜醒脑

"无酒不成席",饮酒在中国是一种礼仪.酒喝多了会伤身,如何才能最大限度地减少酒精对健康的损害,是很多人关心的问题.专家提示,喝酒前后吃些合适的食物,对防醉酒有事半功倍的醒酒效果.     

要想保持正常的体重吗

维持正常体重是每个人的心愿,过瘦和过胖都是不健康的表现。那么,你可知道如何判断体重是否正常?你可知道如何维持正常体重?     

如何控制高血脂

人过中年后不少人发现自己血脂代谢异常了,也就是说血脂的化验出现了不正常的数据报告,那怎么办呢?下面几点建议供中老年朋友参考。戒烟,限酒,体重超重者要注意减肥,并且,要有必要的体力活动,有助于降低胆固醇和甘油三酯,并且能升高高密度脂蛋白,减少冠心病危险因素,希望中老年朋友每周进行3～4次体力活动,每次至少30～60分钟,     

肌肉少了也是"病"

抬起胳膊稍稍用力,肩头隆起于皮下的块状物便是肌肉,因其附着于骨骼而称为骨骼肌.人体全身共有600多块肌肉,占体重的40％.所以,肌肉减少也会导致体重降低,也有可能被其他人说"你瘦了".但这种"瘦"却对健康很不利.     

节食减肥有"暗伤"

判断胖瘦的方法很多,比如,用你的身高减105等于你应该达到的理想体重,再用你现在的体重除以理想体重,如果你现在体重超出理想体重≥15%,可能你是超重或肥胖,如现在体重比理想体重少15%以下,可能存在营养不良;或者用你现在的体重除以你现在的身高米的平方可以评估你胖瘦的程度,如果≥24.9可能超重或肥胖,如果≤18.5可能存在营养不良;最简单的判断方法是测量腰围,男士≥90cm,女士≥80cm就是超重和肥胖的危险人,俗话说皮带长一寸,寿命短十年。肥胖已成为男女老少共同关注的健康问题了。     

不均衡膳食导致高血压

膳食营养调控是控制轻中度高血压的首要措施，对于高血压患者或有高血压家庭史的人限盐、限酒、控制体重尤重要。     

中年人养生二十诀

中年人如果能认真研究和坚持做到养生要决,有利于延年益寿。现提出二十法,供中年朋友参阅。 1、测体重 要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高的平方除体重,所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89,结果是25.95。正常指数是20—25。     

中年养生二十诀

中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀,就有利于延年益寿。现提出三十法,供中年朋友参阅。 1、测体重 要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高的平方除体重,所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89结果是25.95。正常指数是20～25。     

能舍弃的人最浪漫

时间是个有趣的过程,你永远不知道它会怎样改变你。比方说,曾经不喜欢的食物、不喜欢的酒、不喜欢的书或不喜欢的人,后来有一天,却喜欢上了。曾经觉得不好喝的酒,或许是当时还没有到好的年份,     

冬季进入美体最佳时期

正是由于你的疏忽,脂肪在不经意间爬上了你的小腹、腰、腿等部位,令你保持了整个夏天的完美身材荡然无存! 秋冬减肥比春夏减肥更重要.因为冬季人的体重是不断增加的,尤其是"脂肪型"女性.     

增长或减少

<正>不管你是想通过增加肌肉增长体重,还是想通过减少脂肪降低体重,这篇文章都适合你。应广大读者的要求,我们这次还是推出一套自主性非常高的计划。不管你是因为肌肉太少生长缓慢发愁,还是因为脂肪过多而忧虑,这两个计划都可以帮助你。你只需按照你自己的需要自主选择。你可以先执行增长体重的训练计划,再进行减少体重计划去掉皮脂。我们的主要目的就是突出自选和灵活性。两个计划都非常的具体,而且最好你能是有3个月以上的训练基础,因为这样对于其中的动作和计划的流畅执行非常有好处。虽然两个计划时间都不长,但是执行起来都不是很轻松。所以做好心理准备,将你的选择进行到底。