冷水浴健身秋天始

邻家的孩子从小就有哮喘．让其父母受尽“折磨”。后经人指点．孩子爸爸便让他坚持冷水浴。几年下来．孩子不但病好了，身体也特棒。     

要健身先健心

树立不老心人在平时尽量少想自己的年龄,这种心态会使人感到总是年青,始终保持一颗"不老心".尤其是老年人应从心理上忘却岁月,这样可使自己青春常驻."年青化"的心态会促进免疫功能,增强机体活力,从而使人体各器官得到全方位的巩固和提高.老年人大可不必为年龄过大而伤感,应从长寿者的经验中吸收养料,修养身心,乐享天年.同时不妨来个"老来俏",打扮得漂亮潇洒一些,别人看着有活力,自身感觉也舒心,从而消除"人老珠黄"的心态,有益于身心健康.调查证明,着装打扮的老年人患高血压、冠心病、溃疡病、癌症等疾病的比不注意打扮者要少30%以上.     

合气道健身更健心

不知从几时开始,日本＋搏击术=跆拳道这个等式已慢慢被破坏,合气道逐渐走入人们的视野,并通过其独特的理念和显著的锻炼效果逐渐与跆拳道抗衡,成为人们健身的又一优选。     

秋季登山 健身健心

秋季天高气爽,明净宜人,正是登山游览的大好时光。在红叶满山,风光如画的金秋时节,攀山登高望远,更是一项有益身心健康的体育活动。 攀山可以健身。登山是一项比较全面的身体运动,在攀爬、登跨等各种活动中,身体上肢的抓、推、拉、撑的活动,下肢的蹬踏、屈伸的活动,都是对全身关节肌肉极好锻炼,能增强全身肌肉关节的力量和协调配合能力。同时对内脏器官也有良好的影响。登     

健身还需健心

随 着生活水平 的提高,人们 越来越崇尚运动 注重自我身体素 质的提高。一项 调查研究的结果 显示,我国90% 以上的长寿老人 是体力劳动者。参 加各项体育锻炼或适 量劳动的老人,既预 防疾病、延缓衰老,又 促进了心理健康。 　　　人们健身…     

老人健身先健心

李老太的身体虽然算不上太好,但也没什么大病,可以说,没有任何需要长期吃药、治疗及住院的病。然而,李老太有恐癌症。最初李老太认定,得了癌症就必死无疑。于是热衷于防癌活动,对致癌物的传闻特别注意,只要听说某种食品可能含有致癌物,就立即忌口,结果弄得可食之物越来越少,李老太自然是越来越瘦,营养     

健美健身勿忘健心

小玲,这个高一女孩子一日突发奇想要开双眼皮,但开后觉得未能达到理想状态,于是整日在家以泪洗面,再也不肯上学。事实上,小玲在双眼皮手术后眼睛要比原先好看,这一点她自己也承认,只是她希望更好些。父母很奇怪,既然手术后要比以前好,为什么又不肯上学呢? 其实,小玲可以算得上一个信心不足的女孩。她对自己缺乏信心,又接受了包装自己能     

从夏秋开始的健身冷水浴

冷水浴,就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡。冷水浴,不仅有助于身体健康,使机体对外界环境有较强的适应性,还有助于培养吃苦耐劳、坚韧不拔和勇敢顽强的意志,提高人的心理素质。这里着重谈的是冷水浴锻炼对增强体质、提高健康水平、预防和治疗某些疾病的作用。     

从夏秋开始的健身冷水浴

冷水浴,就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡。冷水浴,不仅有助于身体健康,使机体对外界环境有较强的适应性,还有助于培养吃苦耐劳、坚韧不拔和勇敢顽强的意志,提高人的心理素质。这里着重谈的是冷水浴锻炼对增强体质、提高健康水平、预防和治疗某些疾病的作用。     

中老年人的健身与健心

1中年人与突发疾病人体象机器一样，日久天长便会出现各种故障或损伤。中年以后．体内各种器官的功能都会出现程度不等的退化，遂成为各种疾病的隐患。然而，由于这种身体机能的变化是渐进的，所以人们不大容易注意到，结果会导致一些意外发生。如前不久．不满45岁的作家王小波囚超负荷写作而突发心脏病猝死，令人感慨万分。其实，生活中的类似例子也不少、即使没有达到摔死的程度，也很令当事人及周围的人警醒。张先生是｝事业心很强的人且事业有成，如今年龄已近50。他长期以来埋头工作，早出晚归，生活节奏相当快，一直自恃身体健壮、不…     

减肥又健身

吴女士未及“不惑”之年便已“发福”,素来爱美的她对镜望着自己日渐富态的体型发起愁来。为了寻回往日的“苗条”,吴女士开始了“减肥”攻坚战。有人告诉她:“少吃能减肥。”她就开始节食,但一个月过去了,体重未见减下来反而重了1斤,她说:“没治,人胖喝凉水都长肉。”又有人劝她多运动,她亦决心早晨去跳“迪斯科”,无奈瞌睡太多,又太辛苦,坚持不到半个月就打了“退堂鼓”。走在大街上,望着林林总总各     

冷水浴ABC

夏末秋初,正是开始冷水浴锻炼的大好时机。据医学论证,机体受冷水刺激后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤入内脏和深层组织,使内脏血液增加;嗣后,皮肤血管又快速扩张,大量血液又流回体表。血流一缩一张的“血管体操”,使血管弹性增强。冷水刺激还能在大脑皮层形成一个较强的兴奋性,提高神经系统机能,提高皮肤的抗寒能力和预防感冒。A选择最佳锻炼时间应从九十月份就开始习惯冷水,作适应性的初期冷水浴锻炼。必须持之以恒锻炼至冬令季节。晨间是冷水浴锻炼最合适的时间。机体各系统的生理活动都处于最低阶段,冷刺激有助于排除睡眠的抑制状态…     

一丝凉意水中来——冷水浴的消暑健身作用

暑气逼人,酷热难当,别说置身于清凉的水中,就是用凉水洗一把脸,一丝凉意使人顿觉心神怡然,凉了许多。于是,各种形式的冷水浴——脸头浴、擦身浴、淋水浴、浸泡浴,便是防暑度夏健身防病必不可少的措施。 然而,冷水浴之消暑何以能立竿见影,又何能防病健身,却有许多不为人知的学问。     

冷水浴ABC

夏末秋初，正是开始冷水浴锻炼的大好时机。据医学治证，机体受冷水刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤入内脏和深层组织，使内脏血液增加；嗣后，皮肤血管又快速扩张，大量血液又流回体表。血流一缩一张的“血管体操”，使血管弹性增强。冷水刺激还能在大脑皮层形成一个较强的兴奋性，提高神经系统机能，提高皮肤的抗寒能力和预防感冒。     

摇扇消暑又健身

气候炎热的夏季,许多家庭都使用空调、电风扇。但从多方面使人受益的角度看,扇子仍是家庭中的必备之物。人们消暑降温,怡性健身,扇子功不可没,虽然跨入了新世纪,扇子尚不能下岗。扇子,不仅可以用来纳凉,还可健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动,可促进血液循环,舒筋活络,可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动,对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可     

游泳健身又健美

炎炎夏日是展露迷人肌肤和优美体态的季节。有什么比穿上迷人泳衣,于碧波中尽情畅游来的惬意轻松呢?因此,许多朋友不约而同地选择到游泳池这一清凉世界消暑健身。游泳因其恰好避免了大汗淋漓的不爽而成为夏季最理想的运动形式之一,游泳场馆也就成了健身人士的首选之地。     

骑行 低碳又健身

正我国是自行车大国,大多数人都会骑自行车,骑车不仅能锻炼身体,还能减少碳排放,两全其美,何乐而不为呢?不过,别以为骑车很简单,错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。骑车好处多作为有氧运动,骑自行车需要下肢各关节协同活动从而起到改善关节活动度的作用,同时这项运动调动了下肢各肌群主动收缩活动从而有助于增强下肢肌力,尤其是股四头肌的肌力。更重要的是,由于骑自行车