有氧健身锻炼对老年人体质的影响

目的：探讨有氧健身锻炼对不同性别老年人体质的影响，了解运动与衰老及老年人生活质量的关系。方法：于2003-11对荆州市退休干部和高校退休教师138名进行有氧健身锻炼调查。男51名，55-75岁，其中坚持参加健身锻炼组28名，不参加锻炼组23名；女87名，年龄为50～77岁，坚持参加健身锻炼组48名，未参加锻炼组39名。分别进行了身高、体质量、胸围、腰围、臀围、静气胸围、吸气胸围、柔韧性、握力、背力、简单反应时、综合反应时的测试。对参与调查的不同性别的老年人锻炼组和非锻炼组身体形态指标和身体素质进行比较。结果：参与调查的退休干部和高校退休教师138名都进入了结果分析，没有脱失。①老年男女锻炼组的腰围明显小于非锻炼组（77．22，88．07cm，71．77，77．22cm；t=1．73，2．27，P〈0．05）；静气胸围和吸气胸围均大于对照组（95．21，89．32cm；89．48，86．26cm；98．45，93．12cm；94．02，90．79cm；t=2．91，2．51，2．45，2．73，P〈0．05）。且老年女子锻炼组的体质量、身高/体质量、臀围均显著低于非锻炼组（53．76，60．9kg；21．78，24，65；91．3，96．69cm；t=2．87，2．84，2．55，P〈0．05）。②男女锻炼组的柔韧性显著好于非锻炼组（17．93，12．57cm；25．48，18．16cm；t=-1．78，3.48，P〈0．05）。且女子锻炼组的握力、背力和综合反应时均显著优于非锻炼组（25．40，19．35kg；58．26，49．43kg；0．54，0．67s；t=-2．47，4．05，3．09，P〈0．05）。结论：有氧健身锻炼对老年人身体形态和身体素质的影响存在性别差异。能有效增强老年女性的体质，但仅能增进老年男性体质的部分指标。     

健身锻炼对老年妇女身体素质和运动能力的影响

目的:探讨健身锻炼对老年妇女身体素质和运动能力的影响,为进一步研究健身锻炼对延缓老年妇女衰老提供科学依据。方法:按照东亚地区老年人体质研究联合计划的问卷调查表对88名老年妇女进行问卷调查,对常锻炼组和不常锻炼组在反应时、握力、坐位体前屈、20s两脚步开合、3min10m往返走、平衡能力等身体素质和运动能力的各项指标进行比较分析。结果:老年妇女常锻炼组的反应时、左手握力、右手握力、坐位体前屈、闭眼单足站立、开眼单足站立、20s两脚步开合次数和3min10m往返走犤(0.23±0.02)s,(23.78±4.49)kg,(23.91±4.30)kg,(7.21±7.14)cm,(8.92±12.02)s,(63.96±52.34)s,(29.35±7.77)次,(265.38±40.07)m犦均显著高于不常锻炼组犤(0.25±0.02)s,(21.12±4.64)kg,(21.66±5.17)kg,(4.06±6.48)cm,(4.51±4.24)s,(32.20±33.91)s,(26.02±6.52)次,(242.46±27.81)m犦,差异有显著性意义(t=-2.06～3.42,P<0.05～0.001)。结论:经常参加体育锻炼可以提高老年妇女的身体素质和运动能力。     

不同运动处方对人体骨密度及基本体质指标的影响

目的:探讨不同运动方式对人体骨密度及基本体质指标的影响,并分析两者之间的相关性。方法:于2004-03/06选择鞍山师范学院体育系男生100人和英语系男生60人作为观察对象。以运动项目及运动频率为条件分成3组,体育专业组,体育人口组和对照组。体育专业组100人(中长跑专项组15人,排球专项组28人,足球专项组21人,短跑专项组16人,武术专项组20人;运动频次为大于5次/周);体育人口组30人(英语系体育人口,运动频次为每周三四次,对照组30人(英语系非体育人口,运动项目一般为排球和足球,运动频次一般为第周一两次,每次运动时间为不少于半小时的适于自身个体的强度运动)。年龄19～22岁。于运动处方实施2周后采用单光子吸收法测量观察对象的非优势手臂桡骨中远1/3处的骨密度;采用标准体质测量法对其基本体质指标进行检测,包括身高,坐高,体质量,胸围,腰围,臀围(三围精密度为0.5cm),皮褶厚度为观察对象的肩胛骨下缘和上臂后部的脂肪厚度(测量精密度为0.1mm)。组间比较经双尾检验,P<0.05为显著性水平判断的标准。结果:160人均完成测量,全部进入结果分析。①各组骨密度差异比较:体育人口组、中长跑专项组、排球专项组、足球专项组骨密度高于对照组;短跑专项组、武术专项组显著高于对照组。②各组基本体质指标值的差异比较:对照组的身高、坐高显著低于体育专业组;体质量和腰围明显小于体育专业组;胸围和握力明显低于体育人口组,显著低于体育专业组;而对照组上臂皮褶厚度与肩胛下角皮褶厚度大于体育人口组和体育专业组相比。③骨密度与基本体质指标的相关性分析:握力指标、握力/身高指标与骨密度值有显著正相关(r=0.661,r=0.623,P<0.01),骨密度与其他体质指标(身高,坐高,体质量,胸围,腰围,臀围,上臂皮褶厚度,肩胛下角皮褶厚度无相关性。结论:①随着运动强度的增加,骨密度值有上升的规律。②握力、握力/身高与其骨密度值有显著正相关,握力和握力/身高可作为评价人体骨健康状况的间接指标。③持之以恒地进行运动频率≥3次/周、运动时间≥30min/次的适宜于自身个体的高强度运动可作为年轻时期增进骨健康的运动处方。     

太极拳运动对人体平衡机能的影响

以太极拳为运动处方,对10名老年知识分子心脑血管系统疾病患者太极拳锻炼前、后某些指标进行测试比较发现,在人体平衡机能综合评定、握力、短时记忆力等反映人体衰老水平的参数皆具有非常显著的统计学意义。提示太极拳有氧健身锻炼是一种有效的医疗体育形式,尤其适合老年人健身锻炼。     

不同运动处方对人体骨密度及基本体质指标的影响

目的：探讨不同运动方式对人体骨密度及基本体质指标的影响，并分析两者之间的相关性。方法：于2004—03／06选择鞍山师范学院体育系男生100人和英语系男生60人作为观察对象。以运动项目及运动频率为条件分成3组，体育专业组，体育人口组和对照组。体育专业组100人（中长跑专项组15人，排球专项组28人，足球专项组21人，短跑专项组16人，武术专项组20人；运动频次为大于5次／周）；体育人口组30人（英语系体育人口,运动频次为每周三四次，对照组30人（英语系非体育人口，运动项目一般为排球和足球，运动频次一般为第周一两次，每次运动时间为不少于半小时的适于自身个体的强度运动）。年龄19-22岁。于运动处方实施2周后采用单光子吸收法测量观察对象的非优势手臂桡骨中远1／3处的骨密度；采用标准体质测量法对其基本体质指标进行检测，包括身高，坐高，体质量，胸围，腰围，臀围（三围精密度为0．5cm），皮褶厚度为观察对象的肩胛骨下缘和上臂后部的脂肪厚度（测量精密度为0．1mm）。组问比较经双尾检验，P〈0．05为显著性水平判断的标准。结果：160人均完成测量，全部进入结果分析。①各组骨密度差异比较：体育人口组、中长跑专项组、排球专项组、足球专项组骨密度高于对照组；短跑专项组、武术专项组显著高于对照组。②各组基本体质指标值的差异比较：对照组的身高、坐高显著低于体育专业组；体质量和腰围明显小于体育专业组；胸围和握力明显低于体育人口组，显著低于体育专业组；而对照组上臂皮褶厚度与肩胛下角皮褶厚度大于体育人口组和体育专业组相比。⑧骨密度与基本体质指标的相关性分析：握力指标、握力／身高指标与骨密度值有显著正相关忙0．661，r=0．623，P〈0．01），骨密度与其他体质指标（身高，坐高，体质量，胸围，腰围，臀围，上臂皮褶厚度，肩胛下角皮褶厚度无相关性。结论：①随着运动强度的增加，骨密度值有上升的规律。②握力、握力／身高与其骨密度值有显著正相关，握力和握力／身高可作为评价人体骨健康状况的间接指标。③持之以恒地进行运动频率／〉3次／周、运动时间≥30min/次的适宜于自身个体的高强度运动可作为年轻时期增进骨健康的运动处方。     

太极拳运动地人体平衡机能的影响

以太极拳为运动处方,对10名老年知识分子心脑血管系统疾病患太极拳锻炼前、后某些指标进行测试比较发现,在人体平衡机能综合评定、握力、短时记忆力等反映人体衰老的参数皆具有非常显的统计学意义。提示太极拳有氧健身锻炼是一种有效的医疗体育形式,尤其适合老年人健身锻炼。     

健身跑步与穴位按摩对城市中年女性身体形态和功能的影响

目的:探讨健身跑与穴位按摩对城市中年女性身体形态和功能的影响,旨在改善中年妇女身体外形结构,提高健康水平。方法:2003-04/06对30名持续参加1个月健身跑,并配以穴位按摩的部分中年女性锻炼前后身体形态指标、技能指标进行测试。结果:健身跑、按摩后的身体围度指标(上臂围、腰围、臀围、大腿围、小腿围)比锻炼前降低,差异有显著性意义(t=8.06～21.60,P<0.01);健身跑、按摩后体成分指标中体质量、三头肌位皮褶厚度、肩胛下位皮褶厚度、髂前上棘位皮褶厚度、体脂百分比、体脂重比锻炼前降低,差异有显著性意义(t=13.56～26.91,P<0.01)、瘦体质量比锻炼前增高,差异有显著意义(t=-4.56,P<0.01);功能指标中锻炼后安静心率犤锻炼前:(72.70±1.51)次/min,锻炼后:(68.70±1.53)次/min犦比锻炼前降低、锻炼后肺活量犤锻炼前:(2610±83)mL,锻炼后:(3190±105)mL犦比锻炼前增高,差异有显著性意义(t=83.43,-43.04,P<0.01)。结论:健身跑配以穴位按摩可消除体内多余脂肪,降低体脂,增强体力,使外形更加健美和谐;同时,有效改善心肺功能,提高人体的有氧耐力;对预防心血管疾病亦具有重要作用。     

腹型肥胖对正常体质指数老年人发生肌少症及骨质疏松的影响

目的：观察腹型肥胖对正常体质指数（BMI）老年人发生肌少症及骨质疏松的影响。方法：选择2018年1月至10月于江阴市人民医院老年医学科（全科医学科）就诊的年龄＞60岁、体质指数（BMI）正常的老年人223例。根据内脏脂肪面积（VFA），将其分为腹型肥胖组113例（VFA>100cm2）和非腹型肥胖组110例（VFA≤100cm2）。分别测定两组受试者的BMI、血压、空腹血糖、空腹胰岛素（FINS）、VFA值、步速、握力、骨骼肌质量指数（ASMI）以及骨密度（BMD）等，通过t检验、卡方检验比较组间差异。采用Pearson相关分析探讨正常BMI老年人的VFA与肌少症及骨质疏松之间的关系。结果：腹型肥胖组和非腹型肥胖组VFA、ASMI、腰椎BMD差异有统计学意义（P<0.05）。腹型肥胖组肌少症、骨质疏松及骨质疏松合并肌少症发生率均明显高于非腹型肥胖组（P<0.05）。重度（VFA≥120cm2）、中度（110cm2≤VFA＜120cm2）与轻度(100cm2≤VFA＜110cm2)腹型肥胖组间ASMI及BMD差异均有统计学意义(P<0.05)。Pearson相关分析发现，BMI正常的腹型肥胖老年人的VFA与腰椎BMD(r=-0.416)、ASMI(r=-0.436)均负相关（P<0.05）。结论：即使BMI正常，腹型肥胖也可增加老年人发生肌少症与骨质疏松的风险；VFA越高，老年人肌少症及骨质疏松越严重。加强老年人群内脏型肥胖筛查对预防肌少症与骨质疏松的发生具有重要意义。     

长期有氧训练对老年人神经电生理指标的影响

目的探讨长期有氧训练对老年人群神经电生理指标的影响。方法根据平常锻炼习惯,将144例住院疗养老年人分为有氧训练组及对照组,有氧训练组长期坚持医疗体操、慢跑、太极拳等有氧健身训练,持续时间在5年以上,对照组则很少进行有氧健身训练。采用肌电诱发电位仪检测各组对象周围神经传导速度(NCV)、骨骼肌收缩时肌肉动作电位最高波幅(即峰值电位)及募集类型等。结果有氧训练组肢体肌肉用力收缩时峰值电位、募集电位及神经传导速度均明显优于对照组水平(均P<0.05)。结论长期有氧训练有助于改善老年人群神经电生理指标。     

女大学生参与有氧运动前后的体质变化

背景:有氧健身运动已成时尚健身运动的主题,了解和掌握有氧运动对健身者体质的影响,对指导健身实践有着现实的意义。目的:观察有氧运动对女大学生身体成分、心肺功能、身体形态的影响。设计:非随机化同期对照实验。单位:中华女子学院。对象:实验于2003-05/2004-10进行。随机抽取中华女子学院及北京市其他三所高校体育公选课的女大学生100名为有氧运动组,另外以同年龄段的其他未经过系统有氧训练的100名女大学生为对照组。方法:①有氧运动组课程内容以健美操、体育舞蹈、太极拳等有氧运动为主,每次锻炼包括准备活动5～15min,有氧运动30～45min(运动时靶心率(75%最大心率)至少持续15min),放松整理活动15～20min,每次锻炼时间为60min,每周训练2次,训练时间在晚饭前2.5h进行,持续1.5年。②对照组不干预,但要求尽量与对照组保持相同的饮食结构和作息时间。主要观察指标:①身体形态指标:身高、体质量、胸围、腰围、臀围。②皮褶厚度、体脂百分比和瘦体质量。③肺活量、每分最大自主通气量、每博输出量、心输出量、射血分数、心率、射血时间、平均心缩射血速率、左心室周径缩短率。结果:200名全部完成测试今年如结果分析。①训练后有氧运动组腰围小于对照组,胸围和臀围大于对照组(P<0.05),腰臀比小于对照组(6.50±10.48,70.39±11.24,P<0.05),体质量指数2组差异无显著性意义(P>0.05)。②训练后有氧运动组臀部、肩胛部、胸部、腹部和大小腿皮褶厚度均小于对照组(P<0.05～0.005);体脂百分比也显著小于对照组[(20.5±3.45)%,(26.5±4.58)%,P<0.005];瘦体质量大于对照组[(41.8±9.86),(36.9±8.69)kg,P<0.01]。③训练后有氧运动组肺活量、每分最大自主通气量、每博输出量、平均心缩射血速率和左心室周径缩短率均大于对照组(P<0.05)。结论:①有氧运动能够有效地改善女大学生的身体形态,使三围的比例更加协调。②有氧运动能够有效地减少女大学生的体内脂肪的含量,增加瘦体质量。③有氧运动能有效地提高女大学生的肺活量和肺通气量以及心脏的泵血和收缩等功能。