微信运动介导下大学生主动性人格对锻炼行为的影响机制研究

目的 探讨大学生主动性人格对微信运动使用的影响,分析锻炼自我效能和锻炼效果认知在主动性人格水平及锻炼行为中的作用机制,以期为促进大学生体育锻炼提供依据。方法 以杭州某所大学在校学生为研究对象,分层整群随机抽样630人进行问卷调查。结果 被调查大学生的主动性人格、微信运动使用、锻炼自我效能、锻炼效果认知和锻炼行为之间均呈正相关(P<0.05)。主动性人格通过微信运动使用、锻炼自我效能和锻炼效果认知的完全中介作用影响大学生的锻炼行为,微信运动使用通过锻炼自我效能和锻炼效果认知的部分中介作用影响锻炼行为。结论 大学生主动性人格特质越强,微信运动使用越积极。主动性人格可通过微信运动使用、锻炼自我效能和锻炼效果认知影响大学生的锻炼行为,微信运动使用可通过锻炼自我效能和效果认知影响锻炼行为,主动性人格、微信运动均可通过锻炼自我效能影响锻炼效果认知。     

不同锻炼方式对青少年心理应激的影响效应研究

目的探讨不同锻炼方式对青少年心理应激的影响效应。方法运用实验法、数理统计法等进行研究。结果 1不同锻炼方式对青少年心理应激的影响效应不同,自主合作组优于合作组(t=4.57,P0.01),合作组优于独立组(t=3.24,P0.01);2不同锻炼时间对青少年心理应激的影响效应不同,12周锻炼优于4周(t=2.98,P0.01)和8周锻炼(t=1.69,P0.05);3不同锻炼强度对青少年心理应激的影响效应不同,小强度锻炼优于大强度锻炼(t=3.29,P0.01),中强度锻炼优于大强度锻炼(t=3.89,P0.01)。结论不同锻炼方式、锻炼时间和锻炼强度对青少年心理应激具有缓解效应。     

坚持锻炼

你已进行了多久有规律的锻炼?你已有多久停止了锻炼?对大多数人来说,锻炼的难处不在于是否需要,而在于是否能坚持下去。为了帮助你克服这个困难,谨提供几点建议。 建立一套切实可行的详细方案 应避免不切实际的锻炼目标,很多人由于无法坚持锻炼计划(哪怕是不现实的计划)而灰心丧气,完全停止锻炼。不必强求每天锻炼45分钟,只需每周至少锻炼4天,每天20—40分钟即可。专家发现即使是一个类似上例的简短方案也能体现有规律锻炼的很多好处。     

髋关节外展锻炼对发育性髋关节发育不良可疑婴儿的干预效果

目的:了解髋关节外展锻炼对发育性髋关节发育不良(DDH)可疑婴儿干预效果,探讨外展锻炼对DDH可疑婴儿的恢复是否有效,进而进一步推广以降低整体人群DDH发病率和致残率。方法:选取天津市DDH筛查中的可疑婴儿,分为外展锻炼组和非外展锻炼组,1个月后两组均复查超声,分析恢复效果。结果:外展锻炼组转为正常婴儿的百分率显著高于非外展锻炼组,外展锻炼组转为异常婴儿的百分率显著低于非外展锻炼组。对比两次超声α角的变化,外展锻炼组α角转为好转型的百分率要显著高于非外展锻炼组,α角无变化型的百分率要显著低于非外展锻炼组。对比两次超声β角的变化,外展锻炼组β角转为好转型的百分率高于非外展锻炼组,β角无变化型的百分率低于非外展锻炼组。结论:外展锻炼对DDH可疑婴儿的恢复有促进作用,但操作中有诸多注意事项。     

康复运动处方指导老年人锻炼效果的研究

目的探讨康复运动处方对老年人锻炼效果的影响。方法将200名锻炼的老年人随机平分为对照组和试验组,对照组按自己的意愿随意锻炼,试验组则按照康复运动处方的要求锻炼,锻炼时间为6个月,锻炼前后检测体重、心率、心功能指数、收缩压、血胆固醇、血甘油三脂、血糖。结果对照组锻炼后各指标的变化与锻炼前比较均无统计学意义(P0.05);试验组老年人锻炼后体重适度下降,心率减缓,心功能指数降低,血压降低,血胆固醇、甘油三脂、血糖下降,差异均有统计学意义(P0.05)。结论运用康复运动处方锻炼效果好。应推荐采用科学的方法进行锻炼,才能达到老年人康复的目的 。     

老年人和女性，更需要肌肉力量锻炼

<正>肌肉力量锻炼能改善运动机能,让你70多岁时还能想去哪里就去哪里。运动锻炼可以促进身体健康,已经被越来越多的人认可并开始坚持。然而,真正能够进行全面有效运动锻炼的人实在太少了。促进身体健康的锻炼至少要包括锻炼心肺的有氧运动、锻炼肌肉力量的抗阻运动和锻炼关节活动度的柔韧性练习。现在许多人以为锻炼就是每天走1万步,或每天跳1小时广场舞,或每天做1     

锻炼情绪效益的影响因素

锻炼对心理健康的影响是锻炼心理学的重要课题之一,已有研究表明,锻炼不仅有助于提高人的认知功能,还具有改善心境、调节情绪的功能。锻炼强度、锻炼类型、锻炼者的人格及基因等诸多因素影响着锻炼的情绪效益。进一步的研究需要考察不同类型、不同强度和不同频率锻炼对情绪调节的综合作用,比较锻炼调节积极情绪和消极情绪的时间差异,同时控制种族、病患等无关因素的影响,以达到更好的情绪调节效果。     

长沙市2所中学学生课外锻炼现状调查

目的了解中学生课外锻炼状况及影响锻炼的主要因素,促进中学生课外锻炼习惯与健康生活方式的养成。方法分层选取长沙市重点及普通中学各1所,共调查学生662名,使用问卷调查法收集数据。结果有35.50%的中学生处于有意向规律锻炼但无行动阶段,每天课外活动总量在30min以上者占30.00%;课外体育锻炼阶段存在显著性别差异。中学生对课外体育锻炼所持态度(r=0.40)、经常使用锻炼方式的多少(r=0.35)、拥有积极锻炼的伙伴数目(r=0.27)以及父母日常锻炼状况(r=0.22)等都与课外锻炼所处阶段呈显著相关(P值均0.01)。结论中学生日常锻炼量偏少。培养锻炼技能、加强对女生锻炼的促进、引入运动兴趣小组等方式是健康锻炼促进的有益探索与尝试。     

怎样记录锻炼后的情况?

用日记的方式记录每天的锻炼情况,可以叫做锻炼日记。锻炼日记包括两大部分: 第一部分要记录锻炼内容和心得。如:今天参加一千五百米的中长跑锻炼,在锻炼中做了十分钟的准备活动,随之做了各种变速跑,最后进行了全力跑,跑完全程,渐渐慢下     

脑梗死患者早期肢体功能锻炼指导现状调查及分析

目的：通过调查脑梗死患者早期肢体的功能锻炼指导的现状,分析影响早期肢体功能锻炼的因素,为提高患者早期肢体功能锻炼有效率提供依据,促进患者早日康复。方法：对55例脑梗死患者和47位医护人员进行问卷调查。结果：70．9％患者对早期肢体功能锻炼重要性认识不足,32．7％因肢体功能障碍,难以承受功能锻炼,14．5％患者因缺乏兴趣而拒绝锻炼等;63．8％医护人员缺乏功能锻炼相关知识,59．6％医务人员对患者指导少,55．3％医护人员指导缺乏系统性等。结论：医护人员在对脑梗死患者进行早期肢体功能锻炼指导时应强调功能锻炼的重要性;应对医务人员进行功能锻炼的规范培训,医务人员在熟练掌握功能锻炼方法的基础上制定系统的、形式多样的计划,借助丰富多彩的指导方式,提高患者对功能锻炼的认识与兴趣,消除其不良心理反应,使其积极愉快地接受功能锻炼。     

乳腺癌术后功能锻炼的方法及护理现状

本文通过阅读大量文献,论述了乳腺癌术后功能锻炼的时机选择、多种锻炼方法、影响因素及循证护理的应用。表明术后选择适当的时间进行锻炼有利于肢体的恢复,同时,开展多样化锻炼,能够促进患者锻炼的持久性。     

大学生身体锻炼行为态度与体育价值观的关系

目的 探讨大学生体育价值观、锻炼态度与锻炼行为的关系,为增强大学生的体育锻炼意识提供参考依据.方法 整群抽取全国10所高校1 456名大学生,采用体育价值观问卷、锻炼态度量表和锻炼阶段变化量表进行测试.结果 大学生体育价值观对锻炼行为的直接预测效应为0.113,体育价值观对锻炼态度的直接预测效应为0.291,锻炼态度对锻炼行为的直接效应为0.302.结论 体育价值观对锻炼行为的直接效应不显著,只能间接通过锻炼态度起作用.     

自我保健系列谈——运动锻炼要科学

运动锻炼就是根据“生命在于运动”的道理,通过运动锻炼增强和改善身体各器官的功能,达到祛病和健康长寿的目的。运动锻炼是最廉价最有效抗衰老、防治老年常见病、保证老年人健康的重要手段之一。因此,老年人进行健身锻炼时必须讲究科学的锻炼方法,重视和加强自我保健才能达到预期的锻炼效果。     

提示篇脑卒中患者康复锻炼时要注意什么

只有适当地锻炼才有好的效果。因此,脑卒中患者进行康复锻炼时要注意遵守以下原则： 1．持之以恒。每天至少锻炼一次,坚持不懈。否则锻炼的效果不易巩固。     

健身锻炼的自我监护

正确确定自我健康状况,是鉴定锻炼效果的唯一方法。锻炼中科学掌握运动规律至关重要,合理选项和运动负荷应该因人制宜。以中老年为例,锻炼项目并非越多越好,应着重于锻炼的针对性。一般健康老人可选练快速走、慢跑和小球活动项目;体质较弱老人以散步为主,气功与拳、剑术为辅。有锻炼基础的中老年人,其锻炼目的是防治     

锻炼热习服和巩固习服

应用越野锻炼和行军、越野联合锻炼观察了热习服和巩固热习服效果的比较。二种锻炼方法每组８名战士，２周内锻炼１０￣１２次。建立热习服后，各自按原锻炼方法每隔２￣３天锻炼１次，每周锻炼２次。越野锻炼组２周后产生脱习服，４周后经锻炼提高的耐热能力几乎完全消失。联合锻炼组４周后恰保持和提高了对更高热应激的耐热能力。     

有效积温指数与耐热锻炼效果

８２名健康男青年分成长跑、负重行军、热水浸浴、热水浴后入热室停留３０ｍｉｎ四组进行耐热锻炼、２周内锻炼１１￣１２次。锻炼期前、后，在人工热室内进行标准热负荷试验以评价耐热锻炼效果。结果显示：耐热锻炼效果的大小，与每次锻炼时间的长短、锻炼时肛温睡或的幅度和锻炼天数等单项参数相关不密切，而与这三项参数的综合值－－有效积温指数的大小密切相关。增大ＥＴＡＩ的锻炼实验可提高耐热锻炼的效果。因此，锻炼期间ＥＴ     

运动后喝酒伤肌肉

<正>不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。但是,澳大利亚的医学家发现,锻炼后饮酒会影响肌肉恢复。研究人员选取了8名体力充沛的成年男性,让他们参加了三节强度高的锻炼课程。在第一节锻炼课程中,参与者服用了2份蛋白质,每份为25克,分别在锻炼之前和锻炼完成4个小时后服用。在第二节锻炼课程中,参与者服     

军人耐寒锻炼卫生规程

为了提高寒区部队的耐寒能力，保障部队战斗力，在参考了大量国内外有关耐寒锻炼方法的文献并广泛地收集了驻东北地区部队有关冬季训练和耐寒锻炼的经验及我军的《耐寒锻炼方案》（试行，１９８３）的基础上，制定了军人耐寒锻炼卫生规程，该规程提出了四种耐寒锻炼方法：（１）长跑锻炼；（２）冷水锻炼；（３）冷空气锻炼；（４）综合性锻炼。同时提出了耐寒锻炼环境、强度及开始时间，以及耐寒锻炼过程中的卫生监督。     

新老兵冷习服前后VRCI变化的研究

目的观察新老兵耐寒锻炼前后寒冷血管反应指数（VRCI）的变化,评价其冷习服水平。方法随机选择驻寒区某部队来自四川省的应征新兵,及驻寒区2年的四川省老兵各20人,在平均气温-3--15℃环境进行耐寒锻炼,新兵于耐寒锻炼前,锻炼20和40d检测VRCI,老兵于新兵耐寒锻炼40d时同时检测VRCI。结果新兵耐寒锻炼20和40dVRCI有显著提高（P〈0．01）。老兵与新兵耐寒锻炼前和耐寒锻炼20d比较。提高均有统计学意义（P〈0．05,P〈0．01）,与新兵耐寒锻炼及40d比较,差异无统计学意义（P〉0．05）。结论初驻寒区新兵经过耐寒锻炼40d,耐寒能力可达长时间驻寒区习服人员的水平。