瑜珈要美不受伤

瑜珈运动由最初的“时尚”之选．到现在的“淑女”必修，它已经在我们的周围越来越普及了。我们很容易了解到，通过瑜珈训练能够增强身体的柔韧性及肌肉的弹性和力量．同时瑜珈独特的锻炼方式又可以让我们舒缓压力、减少焦虑．从而放松身心．得到愉悦之感。但事物总是存在着正反两个方面的效应．瑜珈在强身健体的同时，也可能会引起运动损伤．而且，客观地说．瑜珈是一种受伤率较高的运动．愈来愈多的练习者，因为做动作时过于勉强自己．以至伤了背部、腰部、颈部等，有的还接受了肌腱、跟腱手术。     

被“钦点”的瑜珈

英国《太阳报》在2004年2月23日报道,据王室内幕人士披露,今年77岁的英国女王伊丽莎白二世秘密聘请了一位技艺精湛的瑜珈老师,准备修习瑜珈术。瑜珈有什么功效呢?它为何得到女王的“钦点”呢?瑜珈一词的原意是“结合”、“和谐”的意思,古代西藏和印度人修炼瑜珈意在追求自我和天神的合一,从印度河文明的遗址挖掘出来的印章上,可以见到古代人修炼瑜珈的图案,这说明了早在公元前四千年就已经有了瑜珈。瑜珈是一种生活方式,它用最自然的疗法驱走身体的不适。练习瑜珈可以:(1)保持和促进身体各系统的正常功能;(2)加强和调理内分泌系统的功能,防止内分泌失调;(3)按摩和强化内脏器官;(4)促进血液循环和新陈代谢;(5)瑜珈呼吸法,调整心灵,延长生命力;(6)调整脊椎,增强身体柔韧性;(7)减肥和保养皮肤;(8)减缓和消除慢性疾病;(9)排除体内毒素;(10)提升心理、精神能量,使心灵平和、宁静。深呼吸是瑜珈练习的最重要部分。瑜珈练习不一定要进健身馆,在家也可以练习,如树姿势、新月状、武士Ⅱ等,你可以向懂得瑜珈的人请教或自己参照有关资料进行练习。被“钦点”的瑜珈     

YOGA修炼完美体形

别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于爱漂亮的女孩子来说，最直接的功效就是减肥。[编者按]     

雕塑你的魔鬼线条

听说过舍宾、瑜珈和芭蕾,NEWBODY雕塑课还是第一次耳闻,其实这是杭州思妍丽健身美容水疗中心的教练自创的一项课程。它的动作和效果与舍宾有几分相似,但一个小时的课程不像舍宾那么枯燥,收效也更加明显。随着时间的推移,女人的腰、背、手臂等部位会出现松弛、失去弹性的     

床上瑜珈术

舒股瑜珈是国外一种十分流行的健身方法,它是英国的GIARD·BOYESON在研究东方瑜珈的基础上,结合现代科学创编的一种强身功。通过这种功法训练,能够在很短时间内收到良好的健身效果,所以     

各地最受欢迎健身运动大搜罗

北京:太极球、空竹、小鼓、瑜珈发言人:潘小姐、29岁、北京市人北京最有特色的健身运动,应该是玩小鼓、太极球、空竹等,特别是太极球,连温总理都亲自推广这项健身运动,玩的人还是蛮多的,还有一些女士喜欢去做瑜珈。     

呼吸有助减肥——瑜珈导师教你一妙法

请忘记节食吧！“减肥有如呼吸那么简单。”瑜珈导师这样说:“正确的呼吸可以松驰紧张的神经,以及更能控制生命——包括饮食。”不妨尝试以下的瑜珈呼吸方法,它有助减轻进食的欲望。每天练习,持续四十天便有     

多才多艺健美人 于保海

所有人对于保海的第一印象就是多才多艺,他不仅拥有健美者的体魄,而且还精通瑜珈、武术、少林拳、柔道、跆拳道,而且对祖国传统医学、养生学还有研究。虽然今年已经47岁了,但他的体魄依然叫人羡慕不已,很多20岁的小伙子见到他后都感觉望尘莫及,但背后付出的艰辛和走的弯路,只有他自己才知道。     

去瑞诗凯诗做一次瑜珈

瑞诗凯诗(RISHIKESH)距新德里200公里,地处喜马拉雅山麓的峡谷里,是印度最著名的朝圣中心之一。恒河就是在这里从喜马拉雅山脉落地,它穿过瑞诗凯诗,将圣镇切为两半,瑞诗凯诗被一种神圣的气息与神秘的色调重重环绕着,成千上万的信徒挤满了这个圣地,许多古印度教静修者搬至此居住,每天都有很多世界各地慕名而来的瑜珈爱好者来此,因此它又被称作瑜珈之都。     

现在流行热瑜珈

为了对热瑜珈有更多的了解，记者通过位于三全公寓的艺芳瑜珈中心，联系到了著名的瑜珈教练莫慧萍老师。     

让速溶咖啡更美味

现在,越来越多的上班一族选择喝速溶咖啡,虽然它有很多缺点,但一般情况下大家还是会选择它。虽然它确实是经过高温烘焙而成的,可许多人还是认为味道不够醇厚。我尝试添加了很多配料,让外购的星巴克速溶咖啡喝起来和在店里买到的一样。学着尝试下面的方法,来装点属于你     

闲情瑜珈

现在,世界上有成千上万人在练习瑜珈,就连好莱坞的明星们,也在追捧瑜珈。麦当娜、朱利娅、罗伯茨、辛迪·克劳馥、梅格·瑞恩等都在努力练习着瑜珈。你可以在练习的同时加上按摩,达到修身养性的目的,或者每天坚持练习一些简单的动作,焕发自信神采。     

去瑞诗凯诗做一次瑜珈

瑞诗凯诗(RISHIKESH)距新德里200公里,地处喜马拉雅山麓的峡谷里,是印度最著名的朝圣中心之一.恒河就是在这里从喜马拉雅山脉落地,它穿过瑞诗凯诗,将圣镇切为两半,瑞诗凯诗被一种神圣的气息与神秘的色调重重环绕着,成千上万的信徒挤满了这个圣地,许多古印度教静修者搬至此居住,每天都有很多世界各地慕名而来的瑜珈爱好者来此,因此它又被称作瑜珈之都.     

健美塑身,瑜珈也行。

有些人认为瑜珈十分神秘、深奥派甚至带有宗教色彩,只有筋骨柔软的人才能做得来。其实这些都是不正确的观念。事实上,它可是适合各个年龄层,对全身均有益处,而且丝毫没有副作用的一种运动。接下来,我们就以犬式、轮式两式瑜珈,让你既可强健体魄,又可达到减肥塑身的目的。     

钟丽缇：35岁成瑜珈狂人

现在古老传统的瑜珈不再是艰深难学的修行,现在流行的看法认为瑜珈是一种融合生活、平静心灵、美化内外在、实践自我的时尚运动。从中国到外     

防癌措施十条

当今,在我们生活中绝对摆脱癌症虽然不易,但在某种程度上预防它,还是可能的。在日常生活中应尽量避免可以致癌的各种因素。以下防癌措施虽然看似平凡小事,但都是通过统计和实验得出的结论,是有科学依据的。 第一:在丰盛的餐桌上考虑是否摄取到保持平衡的营     

瑜珈:最轻量级的运动

如今练瑜珈似乎已经成为一种时尚,尤其是年轻的白领女性,更是对瑜珈趋之若鹜。这很大程度上是因为广告的效应,广告上把瑜珈说成是一种健康而有效的瘦身方式,对于爱美的女性来说,无疑是极具诱惑力的。     

对付感冒的十二种武器

对于感冒,我们虽然不能制服它,但我们还是有预防和缓解症状的办法,在又一个感冒多发季来临之时,一些对付感冒的方法,你可试试。     

瑜珈：最轻量级的运动

如今练瑜珈似乎已经成为一种时尚，尤其是年轻的白领女性，更是对瑜珈趋之若骛。这很大程度上是因为广告的效应，广告上把瑜珈说成是一种健康而有效的瘦身方式，对于爱美的女性来说，无疑是极具诱惑力的。     

自疗的奥秘

多年以前,人们惊奇于印度瑜珈信徒所做的奇特表演,他们似乎有着超凡的力量,能够极为显著地放慢自己的心律、呼吸和新陈代谢。如今,人们已能解释瑜珈主义者的神秘所在:瑜珈信徒们经过练习和心灵修行,或者运用一种包含生物反馈原理在内的自我节制方式,获得了超越常人的控制自我身心的本领。不仅如此,在医学界,也早已开始运