高龄老人睡眠节律对睡眠质量及认知的影响

目的了解高龄老年人睡眠节律对认知功能及睡眠质量的影响。方法利用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和简易智能状态量表(MMSE)检查112例高龄离退休老年人的睡眠质量及认知功能,按睡眠节律分为早醒组、正常组、入睡困难组和混合组,按睡眠时间分为5 h组、5～8 h组和 8 h组。结果在PSQI的各因子中,日间功能障碍、睡眠障碍、入睡时间、催眠药物与MMSE因子中的即刻回忆、延迟回忆、命名、理解有显著相关性(P 0.05)。与正常睡眠节律的高龄老人相比,早醒组各项因子得分除定向力外,差异均无统计学意义(P 0.05),入睡困难组PSQI因子中的主观睡眠质量、睡眠时间和效率、入睡时间、催眠药物,MMSE因子中的理解、视空间觉差异有统计学意义(P 0.05),混合睡眠障碍组PSQI中的睡眠时间、入睡时间,MMSE中的即刻回忆、延迟回忆差异有统计学意义(P 0.05)。与睡眠时间5～8 h的高龄老人相比,睡眠时间5 h组在PSQI总分、主观睡眠质量、睡眠时间和效率方面差异有统计学意义(P 0.05),睡眠时间 8 h组在PSQI总分、入睡时间、睡眠时间和效率、睡眠障碍方面差异有统计学意义(P 0.05)。结论应重视老年人睡眠节律的调整,对入睡困难的老年人可适当给予中短效镇静催眠药物,以达到调整睡眠节律,提高睡眠质量,增强记忆功能的作用。     

睡眠修复身心健康

大自然万物必须遵循生物钟节律才能生存繁衍,人类也不例外。如果生物钟紊乱,身体新陈代谢就会受到影响,特别是睡眠质量下降,导致人体过早衰老,因此保持生物钟的正常运转,维护良好的睡眠,是中老年人健康的必要条件。     

睡眠剥夺损害学习记忆能力的研究

睡眠剥夺即限制受试者的睡眠时间至正常需要量以下。睡眠是生命必需的过程 ,是一种生物节律。睡眠剥夺可引起动物或人产生疲劳、激惹等不良的情绪状态、思维紊乱学习记忆受损 ,甚至抵抗力低下、累及儿童的生长发育。进一步的分子生物学研究结果显示 ,睡眠剥夺可扰乱脑内神经递质的正常分布 ,诱导某些异常基因的特异性表达 ,使脑内的神经网络结构偏离平衡状态。当前日益加快的生活节奏带来了一些不健康的生活方式 ,越来越多的人们处于一种潜在的睡眠剥夺状态 ,作为新兴的“睡眠医学”的一部分 ,睡眠剥夺已引起了全世界的极大关注。我们综合了…     

熬夜别熬健康

熬夜打乱了人正常的睡眠时间，使人的大脑及器官都得不到良好的休息调整。若长期这样下去，对身体伤害很大。熬夜是拿自己的健康做赌注熬夜打乱了人们正常的睡眠时间，使人的大脑及器官都得不到良好的休息调整。若长期这样下去，对身体伤害很大。熬夜不仅仅是有黑眼圈、长痘痘或是肝上火那么简单，     

浅析睡眠及其相关问题

睡眠(sleep)与我们每个人的生活息息相关.睡眠与觉醒(wakefulness)具有明显的接近24h的昼夜节律性,并且其节律与外界自然的光一暗交替节律基本一致.古人云:"日出而作,日落而息."即这个道理.睡眠时,嗅、视、听、触等感觉减退,骨骼肌反射和肌紧张减弱,心血管、呼吸等系统的一系列自主神经活动减弱.通过睡眠,可以使人体精力和体力得到恢复.因此,稳定的睡眠-觉醒昼夜节律是维持机体内环境稳态,保证机体正常生理功能的基础.一般情况下.成年人每天需要睡眠7-9小时,儿童需要更多的睡眠时间,新生儿需要18-20小时,而老年人需要的睡眠时间则较少.     

找回儿时的好睡眠

自然睡眠有其固有的节律事实上,一个完美的睡眠就好像一首优美的乐曲,有舒缓的前奏,有动人的高潮,还有令人回味的尾声。当我们了解了自然睡眠的节律后,不期得不感叹人类自身的神奇。早在1953年美国的克莱曼(Keitman)及阿瑟蓝斯基(Aserinsky)发现,人体在自然睡眠过程中脑神经活动具有规律性,其外在表现是睡眠过程中的眼球运动。因此将在正常睡眠中有眼球快速转动的时相称快动眼睡眠期,与之对应的无快速眼球转动的睡眠时相称为非快动眼睡眠期。在整个睡眠期间,两种呈周期性交替,一夜约4~6个周期。非快动眼睡眠时间较长,占总睡眠的70%~     

重庆市城区0～5岁儿童睡眠状况的流行病学调查

【目的】了解重庆城区5岁以下儿童睡眠状况，为培养儿童良好的睡眠习惯提供理论依据。【方法】随机抽取本市2个主要城区1363名0～5岁儿童进行睡眠状况的问卷凋查。【结果】儿童每天总睡眠时间和白天睡眠时间随年龄增长逐渐缩短．夜间睡眠时间逐渐延长，8月龄夜间持续睡眠形成。睡眠昼夜节律于4月龄开始形成。和国内《儿童保健学》和尼氏儿科学比较，重庆城区儿童在3岁前的各年龄段的睡眠时间均减少1h左右。睡眠障碍总患病率为35．22％。女童入睡困难和睡眠节律紊乱的患病率较高。男童打鼾的患病率较高。2岁以下儿童以夜醒、睡眠节律紊乱、入睡过早、夜惊、打鼾、呼吸暂停多见．2岁以上儿童以入睡困难、梦话、磨牙多见。【结论】本市儿童总睡眠时间少于国内外教科书上的参考标准．睡眠障碍的发生率较高。     

太极生养精气神

睡眠是人类正常的生理活动，生命与健康需要睡眠。人们不仅需要足够的睡眠时间，更需要有良好的睡眠质量。本文基于此．以阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的为研究对象，针对目前的研究概况进行了综述，旨在为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的临床实践提供一些指导，对于相关领域的理论研究也能起到抛砖引玉的作用。     

春季为何头痛多

人们不难发现，在春季患头痛的人特别多。这是什么原因呢？ 首先，春季日照时间明显延长，早展天亮的时间也提前了，人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来。这样，人体的睡眠时间也会因为早醒而减少了近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，从而发生紧张性头痛，这是睡眠节律改变而引起的头痛，应注意调节。     

找准你的睡眠生物钟

睡眠节律由生物钟控制 人的一生中1／3以上的时间是在睡眠中度过的，且每日均须保证适量的睡眠时间。如果连续5天不睡眠，人就可能会死去。可见，睡眠这种生理活动对人体的重要性。睡眠质量的好坏是衡量健康与否的重要标志之一。     

学龄前儿童视屏时间对睡眠行为的影响

目的探讨学龄前儿童看电视、看手机、玩平板电脑的时间与儿童的睡眠行为问题的相关性。方法整群抽取芜湖市9所幼儿园1 950名学龄前儿童进行问卷调查,内容包括儿童视屏时间、睡眠习惯和睡眠情况及人口统计学信息等,分析不同视屏时间对各类不同睡眠行为问题的作用大小。结果儿童平均每日视屏时间为(2.07±1.18)h,42.4%的儿童平均每日视屏时间≥2 h。男童平均每日视屏时间为(2.16±1.22)h/d,高于女童的平均视屏时间[(1.94±1.11)h/d](t=3.98,P0.001)。儿童每日平均视屏时间与其寝习惯不良、异态睡眠、睡眠节律紊乱行为问题的检出率呈正相关。不同视屏时间对儿童睡眠行为问题回归分析显示:视屏时间≥2 h/d相对于视屏时间2 h/d的儿童,就寝习惯不良(OR=1.29,95%CI=1.07~1.57)、异态睡眠(OR=1.33,95%CI=1.09~1.62)、睡眠节律紊乱(OR=1.27,95%CI=1.05~1.54)等睡眠问题的发生风险显著增加。结论芜湖市学龄前儿童视屏暴露比例较高,每日视屏时间过长不仅影响儿童睡眠习惯,而且会导致异态睡眠、睡眠节律紊乱等睡眠问题。     

良好的睡眠习惯有哪些

<正>失眠往往与不良的睡眠习惯有关,如把床当作工作和生活的场所、开灯睡觉等。不良的睡眠习惯会破坏正常的睡眠觉醒节律,形成对睡眠的错误认识,引起不必要的睡前兴奋,从而导致失     

睡眠障碍可能是药物不良反应所致

<正>睡眠障碍是由于睡眠的解剖部位发生变化或生理功能紊乱引起的睡眠质量的异常或在睡眠时伴随某些临床症状,是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。其表现为入睡困难,不能入睡、维持连续睡眠困难、早醒或间歇性觉醒,且觉醒后无满足感、精力充沛和清醒的感觉睡眠障碍主要类型包括失眠、发作性嗜睡病、睡眠呼吸暂停、睡眠相位后移症候群、夜     

老年人怎样才能睡好觉

睡眠时间随着年龄的增大而会发生变化，这是人们的经验，也是事实。人到老年，夜里失眠现象增多，而白天又往往很困，一般人认为是正常现象，其实这是一个认识误区。调查资料表明，健康长寿的老人均有一个良好的睡眠，而出现睡眠障碍的老人却鲜有健康长寿的。古人所谓“能眠者，能食，方长生”，说的就是这个道理。所以，老年人应该高度重视睡眠问题，及时诊治睡眠障碍，以促进身心健康。     

夏日，防心脏病发作6措施

心脏病为何易在夏季发作 夏季白天光照时间长，人体丘脑的松果体在白天长时间处于“停工”状态，褪黑素分泌减少，生物钟节律改变。同时，夏夜天气燥热，人们的睡眠质量欠佳，易诱发心血管疾病。     

心理健康的十条标准

1.周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力集中，适于工作；晚上能正常进入睡眠，以便养精蓄锐，     

浅谈新生儿抚触的护理体会

新生儿抚触是经过科学的、有技巧的抚触,是通过医护人员和母亲的双手触摸婴儿皮肤的一项技术,通过与宝宝的密切接触,使大量温和良好刺激通过皮肤感受器传到中枢神经,产生良好生理效应,增加宝宝对食物的消化吸收,减少哭闹,刺激宝宝的淋巴系统,加强免疫力和应激力,并能促进疾病儿童的康复,还可促进婴儿正常睡眠节律的建立,减少不良睡眠习惯的形成,增加睡眠,减少哭闹.抚触不仅仅是皮肤接触,而且还是视觉、触觉、平衡觉的综合信息传递,有利于婴儿智力发育,尤其是情商发育的提高.     

睡眠是否越多越好

睡眠是人们正常的生理需要。但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间应不少于20小时，     

武汉市学龄前儿童睡眠障碍与气质关系的研究

目的了解武汉市学龄前儿童睡眠障碍与儿童气质的关系,为学龄前儿童睡眠障碍的干预提供依据。方法应用自行设计的3~6岁儿童睡眠状况调查问卷和中国学龄前儿童气质量表(CPTS)对1827名3~6岁儿童的家长进行调查。结果不同气质类型的儿童睡眠障碍发生率差异有统计学意义,其中D型、I-D型及E型儿童中有睡眠障碍者分别为33.67%,32.95%和15.53%;睡眠障碍儿童的节律性、适应性得分及心境得分均高于正常儿童,差异有统计学意义;不同气质类型儿童的睡眠时间差异无统计学意义,气质维度得分与儿童的睡眠时间无相关。结论学龄前儿童睡眠障碍与气质类型存在密切相关。     

老年人失眠问题大揭秘

正睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠。老年人随着年龄的增长,睡眠时间日益减少,容易发生睡眠障碍,出现失眠。今天,我们就来揭秘一下老年人的失眠问题。老年人失眠的原因有哪些年龄因素:老年人的睡眠模式随着年龄增长而发生改变。随着衰老,老年人睡眠节律发生变化,对睡眠的调节能力减弱,夜间睡眠少,