运用之妙 存乎一心

众所周知,习练气功有三项要素,即调身、调息、调心。调身,是指注意姿势动作和放松的锻炼;调息,是指注意呼吸和行气的锻炼;调心,则是指思想人静和意念的运用,整个练功过程,只有三者有机结合,相互协调,方能收到最佳的练功效果。其中．调心是关键．是核心内容。且较难把握。“运用之妙,存乎一心”,练功时尤要注意心意的妙用。气功调心的中心环节是通过意念的正确运用,使思想集中,排除杂念,以一念代万念,从而逐步诱导入静,进入虚空的境界。它是气功最基本的功夫。练功的效果,主要取决于人静的深度。初学者人静较困难。一般而…     

谈谈气功锻炼的基本方法

关于气功锻炼的基本方法,历代气功家从练功实践中积累了丰富的经验,概括起来,称为“调身”、“调息”、“调心”三大法.“调身”,是指调整身体姿势,亦即所谓“调形”.就是说,练功首先必须摆好架势,无论是静坐、站桩、躺卧、行步、以及拳术等练功方式,都必须讲究姿势。这不仅是练功本身所需要,更重要的还在于使身体各部份在练功过程中做到既有劲而又能放得松,以便使周身     

气功调息的生理效应及机理研究

长期以来,气功领域相当有影响的一种观点认为:气功调心(意念)、调息(呼吸)、调身(姿势)三类练功手段中,调息最重要,代表气功本质,具有直接调整生理功能的作用;甚至指出,气功的“气”字,就是代表呼吸的意思。并依此形成“气功就是深呼吸锻炼”的概念而自成一派。这派观点影响之大,致使西方人士至今仍认为气功就是腹式深呼吸锻炼。不仅西方的辞典如此注释气功,就连我国出版的多种《汉英辞典》也这样解释气功。然而,气     

三调松静自然 把握相融互补

气功锻炼的基础是调心、调息和调身,任何功法的操作都离不开这三调,尽管功法千姿百态,其锻炼都围绕这三调进行。调心、调息和调身既相互联系,不可分割,又各有侧重。松、静、自然是三调的目的,也是三调的要求。调心、调息和调身与松、静、自然是相融互补的关系,是在练功意识指挥下的有机结合。调心,是气功锻炼的基础和前提,其重点则是修心、止念和意念的运用。止念是为了入静,而入静必须先修心,“修”就是把自己心中所有放不下的事或物都放下,把一切欲望看得很淡很淡,心上不放事物,丢掉一切执着,没有任何“追求”,这叫练功先修心。“止”就是…     

如何防止练功出偏

如何防止练功出偏杨斌斌气功锻炼可以防病治病，养生延年。但是，如果练功不当，也会出现一些偏离正常之现象，即通常所说的“走火”，亦称“偏差”。究其缘由，不外乎如下三点：①对气功锻炼缺乏正确的认识；②未能正确掌握气功中调身、调息、调神三者的要领及它们之间的...     

全凭心意用功夫──漫谈气功修炼中意念的运用

气功修炼讲求调身、调息、调心三调并用，三调作用各异，但又能有机结合，相互为用，贯穿于气功修炼之始终c但这三者在实际运用中又有所侧重，其中调心是核心，是气功修炼中的关键和根本。“达摩西来无一字，全凭心意下功夫”。相对而言，调心比调身和调息更重要，也更难掌握和运用，故为修炼者所重视。调心使用得当，不仅可以治愈疾病，促进健康，而且可以开发智慧，激发人体潜能；反之，如果运用失当，不仅会费力无功，事与愿违，应当引起人们的重视。我在练功过程中对于意念的运用，结合自己的体会，总结了一些经验和原则，兹述如下，望…     

要身心并练

气功是动用人的主体意识，动静结合，兼调身、心、息，并练精、气、神、形，可将自身的生命运动调处于优化状态的一种“导引养生”和“益智延年”的独特锻炼方法。练功中的调心（又称调神或调意或内省）、调身（又称调形或调姿或正身）和调息（一呼一吸为之息），就是练功中的三要素。中国传统文化认为，在心与身之间有“气”。心（即静、神），形（即动、身）不离。所谓“心诚则灵”、“心息相通”。如练“一指禅”的基本原则之一是练气于脏腑。而心在脏腑中居首要位置，古人称之为君主之官。各脏腑在它的主导下相互协调，维持正常的生命活…     

易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响

易筋经功法的具体要求是“调身”、“调息”和“调心”。“调身”指采用一定的肢体姿势锻炼，“调息”指调整呼吸，“调心”指意念的训练。整个练功过程就是通过这三者的有机结合，对肢体和内脏起调整锻炼的作用。笔者采用SCL-90白评量表及哈佛台阶试验，对本校推拿专业学生易筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。现将研究结果总结如下。     

气功锻炼的基本方法与基本原理

气功锻炼的疗法很多,但概括起来,主要有调身、调息和调心三个基本方法,而气功增强体质、祛病延年的基本原理就蕴含于三调之中。一、调身调身即在练功时采取一定体位,保持某种姿势,或进行一定的动作,配合调息和调心,达到锻炼身体的目的。具体地讲主要分坐、卧、行、立四种。(一)坐功:常见的有盘膝坐、平坐、靠坐和跪坐式等。如自然盘膝坐是两小腿交叉盘起,或右上左下或左上右下,两足压在两大腿下,     

如何防止练功出偏

气功锻炼可以防病治病,养生延年。但是,如果练功不当,也会出现一些偏离正常的现象,即通常所说的“走火”,亦称“偏差”。究其缘由,不外乎如下三点：①对气功锻炼缺乏正确的认识;②未能正确掌握气功中调身、调息、调神三者的要领及它们之间的关系;③没有从客观实际出发,按辨证施功、循序渐进的原则去做而盲目乱练。如何才能避免练功中出偏呢？ １．明确练功目的,严格辨证施功。必须对气功锻炼有正确的认识。气功是一门科学,能强身治病,但并不万能。人的体质不同,病情不同,那么所选的功法也不能相同。一般来说,阳虚阴盛的人宜…     

练功注意事项

现今气功已成为一种大众化的锻炼方法。只有正确地进行气功锻炼,才能使气功为人们服务,达到健身防病的目的。否则,将会发生练功出偏等各种病症。这里,我们有必要将练功注意事项加以重新认识。 (一)练功前注意事项: 1.练功首先应注意的问题,是要对气功有一正确认识。气功是通过调心,调息,凋身来调整内脏功能,加强稳态机制,从而达到祛病延年目的的自我身心锻炼方法。通过对气功定义的理解,可以看出气功锻炼主要是通过三调来完成,是一种以祛病延年为目的的自我身心锻炼方法,因此,无论进行何种气功     

功前之“功”漫谈

气功修炼重在调身、调心和调息。调息是指练功者在修炼过程中的呼吸方式，一般是始终如一的。但调身、调心不光在练功过程中，而且在练功之前也有一定的要求。功前凋身指在练功以前（主要指静功）做一些简单的机械运动，以便于提高练功效果。具体做法如下：①功前进行放松运动，如轻松的散步，做简单的体操等；②功前5分钟内，用双手拍打全身数遍，对于有病痛处稍微减轻力度，并注意在拍打过程中全身要彻底放松；③用双手轻搓周身，以全身发热有麻酥感力度；④按摩肌肉或点打某些穴位，按摩易紧张的肌肉，点打穴位如涌泉、委中、神闭和百会…     

何谓放松 如何放松

何谓放松如何放松江苏盐城市气功科研会徐文铸气功理论和练功实践告诉我们：“放松”是习练气功的根本要求。它是气功“三调”（调心、调身、调息）的基础。但何谓放松？放松有何作用？如何放松？值得探讨。现将我练放松的体会奉献同道,共同切磋。一、放松的内涵及特性。...     

要做科学的练功人

练功之前适当“充电”。现代的医疗气功有两种分类方法，一种以有无肢体动作划分为动功和静功；一种以“三调”（调身、调息、调神）的侧重不同，划分为动作导引、呼吸导引、意念导引和混合型导引。与药物、手术、针灸等方法不同的是，在气功医疗中，患者处于主动地位，在学习、体会、锻炼中达到自我“身心”调治的目的。但是，在发挥主观能动性的同时，一定要遵守气功医疗常规，符合客观规律，千万不能盲修瞎练。气功医疗的对象是某些慢性病患者，由于长期的病痛折磨，他们难免会有些悲观、消沉，这不仅有碍健康的恢复，也会影响气功的锻炼…     

浅谈气功疗法

所谓“气功”,就是以“调心(意)”“调息(呼吸)”“调身(形)”三调为主,主动性的、内向性的运用意识锻炼的一种祛病健身方法,和康复医学、老年病学等关系都比较密切。它既能增强人用自我精神驾驭形体的能力,增进人的固有机能,又能激发和强化人的潜在机能,以达到人的心、身高度统一和相对平衡。例如:体育界利用气功来提高人的应激能力,提高竞技状     

轻松走向成功：略谈放松动作的特性和功效

练功的实践和理论告诉我们:放松动作是气功锻炼的基本原则,是气功三调（调心、调息和调身）的筑基功夫。今就放松动作的特性、功效和练法等问题,略述如下。放松的特性放松的核心,是个“松”字,放松动作包括精神放松和形体放松。精神放松是形体放松的基础,形体放松是精神放...     

气功及休息前后脑电波积分值的对比分析

早在两千年以前,《内经》这部现存最早的医书中就有有关气功的记载。它是我国传统的治病强身、行之有效的“自我锻炼”方法。从1958年开始,我们经过系统和深入的研究观察,肯定了气功对稳定高血压病疗效的独特作用。在临床实践中我们还体会到,气功的特点是充分发挥“意识”在锻炼中的主导、能动作用;强调大脑和内脏功能及肢体活动间的辩证统一;不仅要求练功时全身松弛,更要求在松、静中保持清醒;在肢体、内脏保持充分有效的“放松”中,关节、肌腱、血管及内脏的感受器则不断地把低频率、低强度和单调的冲动传入大脑,促使大脑保持清醒及相对的“入静”状态;通过调心、调息、调身三者有机的结     

内丹功和密宗功呼吸方式的比较

内丹功和密宗功呼吸方式的比较山东省临邑师范学校唐秀华气功静功锻炼有三调之说，调息是气功锻炼的重要一环。不同的功法往往采用不同的呼吸方式，有的要求呼长吸短，加强呼气；有的吸长呼短，加强吸气；有的则呼吸相当。研究不同功法采用什么样的呼吸方式或者在练功中形...     

调息功夫之我见

在某种程度上 ,可以这么认为 ,修习气功 ,其实就是对调息、调心、调身这三种方法的熟练掌握。只要“三调”做好了 ,练功就可马上入门 ,并能达到比较深的静境 ,体验到一种从未有过的万虑俱忘、身心皆松的气功态。而调息 ,便是这“三调”中最关键的一环。下面 ,笔者根据自己多年来习练气功的体验 ,以及在气功教学中的心得 ,阐述一下调息在静功修习中的具体应用 ,也许对初学气功者能有些帮助。摆好姿势后（打坐或站着） ,全身放松 ,身子正直 ,尽量不思考与练功无关的事 ,宁神一会儿 ,便可开始作调息功夫。首先 ,将注意力放在呼吸出入的气息上 ,…     

调心刍议

调心与调身、调息同属气功修炼的三大重要内容和方法。调身、调息离不开调心。从某种意义上来说,调心的作用更为重要。