青鸟健身——普拉提

锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。     

刚柔并济的健身法——普拉提

<正>科学运动能够健身已为众所周知,有氧运动,力量、柔韧性及平衡性训练要全面发展也已深入人心,然而许多健身者由于各种原因常难以兼顾。是否能有一种运动在进行有氧运动的同时可以完成力量、柔韧性及平衡性训练呢?答案就是本文的主角——普拉提。何为普拉提普拉提(Pilates),最早是指由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提夫妇自创的一套独特训     

普拉提——健身新宠

普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广的，他是为了治病，融合了东方不同的运动理念，创立了普拉提。这种锻炼方式把东方的柔韧、意念和西方的力量、机能训练两者的优点结合起来，因此得到很多人的认可。它最早被应用于运动员和患者进行机能恢复锻炼或理疗，后来逐渐发展成为一项健身运动，并一跃成为健身界新宠。     

肥胖的重新定义和处理

世界卫生组织西太区办事处、国际肥胖研究协会及国际肥胖专家组于 2 0 0 0年 2月联合发布了《亚太区肥胖的重新定义和处理》的指导性手册。该手册在 1998年世界卫生组织发布的肥胖标准基础上 ,针对亚太地区居民的生理及形态持点 ,重新修订了肥胖的标准 ,并阐述了对肥胖的预防及处理对策 ,以期望亚太区各国在补充完善自己的标准基础上 ,共同致力于对肥胖的预防与控制。肥胖已成为全球性的公共卫生问题 ,并且有日益严重的趋势。不仅在发达国家如欧洲国家、美国、澳大利亚等国居民有较高并不断升高的肥胖率 ,发展中国家的情况甚至更为严重。例…     

教师、孩子的重新定位——读《重新定义学校》有感

《重新定义学校》是北京十一学校联盟总校校长李希贵的著作之一,这本书给了我们一个全新的视觉和概念——学校是什么地方?学生去哪儿?老师在哪里?改变教师教、学生学的定位,李校长从局部突进、顺应风格、规律迁移、跟踪接链、以环带链、问题切入等六个方面对教师与学生如何定位进行了阐述。他的阐述引发了我的思考,如何定位当前幼儿园里的教师与孩子?幼儿园的孩子去哪儿?我们的老师又该在哪里呢?     

普拉提柔中带刚的运动

普拉提运动--是Pilates Hethod的中文译法,这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动.普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界.     

普拉提康复系列——终结背部疼痛

<正>背痛的分类和原因背痛通常肇因于髋屈肌紧绷。当我们在做跑步.骑自行车.游泳.球拍运动.打高尔     

何裕民：癌症需要重新“定义”

有些癌病变并非真正的癌症。之所以要给癌症重新定义，这些资深肿瘤专家认为：许多在乳房、前列腺、甲状腺和肺部等部位进行的癌症筛查中发现的所谓“病变”，完全不应被称为癌症，而应当被重新归类为“上皮来源性的慢性病变”，这些病变隋性很大，发展缓慢，或者很不活跃。     

普拉提对康复的作用

普拉提,它的重要的作用在于增强感知自己身体能力和让身体有正确的骨骼肌肉排列,这对处于恢复阶段的人有诸多好处,包括那老年人和需要从运动损伤中康复的运动员。     

普拉提强健你的身心

“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。”普拉提运动的创始人Joseph pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。     

达成共识的勇气：重新定义美国预防艾滋病的政策

在美国，有许多好的事情值得介绍。然而今天我所要谈的这个问题，却不希望发生在你们的国家。１９８７年，当我们建立我们的组织时，我们主要是从医学的角度，而不是从当时比较流行的公民权利的角度去面对这一问题的。染上疾病的人的权利是重要的，但我们认为，没有染上疾...     

普拉提:绽放你的美丽

什么是普拉提?普拉提是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动.     

普拉提:绽放你的美丽

什么是普拉提?普拉提是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提健身课是专为在办公室工作的人群设计的,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。     

平和生动,拉伸塑形 ——普拉提动作练习(2)

本文继本刊第362期文章《平和生动,拉伸塑形——普拉提动作练习(1)》,继续介绍普拉提组合动作. (九)侧撑展体 1.方法 (1)侧卧,眼望前方.右臂屈肘撑于垫上,小臂向斜外方45°打开,将躯干推离地面,双腿上下重叠并拢后左腿屈膝,小腿垂直于地面,左脚掌置于右膝前方,左臂水平地面向右脚尖伸展.