饮食养生奥妙多

少吃甜食延缓衰老科研人员按每千克体重12.5克的剂量每天给老鼠喂食果糖,连续喂食一年后发现老鼠的皮层和骨骼都出现了一些变化。人和动物的骨骼、软骨等都包含一种名为胶原的纤维蛋白质,其功能主要是把身体的许多器官和组织“粘”在一块。而人在年老后由于丧失胶原,会导致皮肤     

传统的饮食养生观

现代营养学对饮食养生保健的研究侧重于食物的营养成分,即蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和纤维素。然而,我们吃的食物不仅能起到营养保健的作用,更能起到食养食治的效果,其关键不在于营养素上,而在于食物所具有的自然特性上。     

秋季饮食养生

秋季饮食养生，是指在秋季应用饮食调养来养生保健的方法。秋季是一个收获的季节，古人称一年四季的特点是“春温、夏热、秋凉、冬寒”，世间的生物也应该顺应季节的变化而“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋季的气候特点是天气逐渐凉爽干燥，使人们有“秋高气爽”的感觉。     

保健营养俗语

我国人民在长期生活实践中，积累了丰富的保健知识，并用简炼、生动、朴实、通俗的语言表达出来，以民间俗语形式流传于世。这些俗语朗朗上口，富有民族色彩、生活气息、给人启迪，有益借鉴，易学易懂易普及。     

饮食养生

"民以食为天"--人的生命活动、生活质量与饮食息息相关.然而病从口入,饮食不当又能够引起许多疾病.所以,合理的饮食是养生的重要内容.历代中医学家对饮食养生都十分重视,其主要内容大体可归纳为以下几个方面.     

夏季饮食养生

夏季饮食养生．是指在夏季应用饮食调养进行养生保健的方法。夏季是阳气最盛、天气最热的季节．人们应该遵照季节的特点进行饮食调养．使自己平安地度过炎热的夏天。夏季天气炎热．空气相对湿度比较大．是细菌、病毒生长繁殖最快的时期．所以夏季不但影响人的食欲和消化．还是胃肠道疾病的多发季节,更应注意饮食卫生和饮食调养来保障身体健康。夏季饮食养生的总原则是：①饮食清洁卫生,②饮食以清淡为主．③保证营养紊的合理摄入。     

中医名家话养生

养生一词，首见于《吕氏春秋》。其日：“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，古亦称摄生、治身、道生、卫生等。老年人延缓衰老之养生，又称寿老、寿亲、寿世、养老等。从字义上看，养生，即护养生命之意。一般而言，有意识地通过各种手段或方法护养人体生命的主客观行为，或根据人体生命过程的活动规律所进行的一切物质与精神的心身护养活动，才称之为养生。诸如饥而欲食，渴而求水，寒而添衣，此类行为多为延续生命的本能反应，尚不能称之为养生活动。事实证明，科学的养生实践，需要一定的理论指导。盲目护养身体的行为，徒劳无功已属庆幸，甚反生害亦不鲜见。     

养生与保健

<正> 多年来,群众中传颂着四句健身歌诀:基本吃素,坚持走步,遇事不怒,劳逸适度。 我曾多次向老年朋友推荐,都认为很好,但始终不知其出处。 一次,在专家会议上,我又介绍此歌诀,坐在我身旁的徐涛院长(曾在毛主席身边做过20多年保健医生,后任305医院院长)说,     

春分时节善调饮食益养生

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·骨空论》：＂调其阴阳,不足则补,有余则泻＂。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病。     

饮食养生书著多 擦亮眼睛仔细选

民以食为天．中医学非常重视食物的保健问题，这也是当今健康养生中最受关注的问题之一。     

王燕生：养生就是营养

五月的来临,是女神玛雅捎来的生命信息,大地乍长的脚步不可抵挡,五月时计便是养生时节。人们常以为养乍必要寻得什么仙丹,却忽视了身边最有价值的“药”——营养!我们知道,衣服破了要用面料去修,桌子坏了要用小头去修,那么,身体“坏了”,若想从根上解决问题．就必须借助营养,因为只有营养才是构成我们身体的原料。     

饮食营养与肌肤健美

2000多年前,我国最早的医书<黄帝内经·素问>中就有"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"的平衡膳食原则.现代科学证明,营养失衡是皮肤衰老的重要因素之一,许多美容食物中含有生物碱、甙类、氨基酸、维生素、植物激素、核酸等,它们都有内达脏腑、外达皮肤的滋养保护作用,可延缓皮肤的衰老.因此,要想保持和恢复肌肤永恒的美丽,饮食调养应是最佳选择.     

营养补充品的谎言与真相

每天一颗复合维生素是否真的能够代替吃蔬菜或者水果?减肥时是否服用各种营养素片剂就能事半功倍?或许你并不是营养素补充品的拥护者,但忙碌的生活方式、不规律的饮食、污染严重的环境,让你也寄希望于桌上的瓶瓶罐罐,相信那些“高钙片”“维生素”或“深海鱼油”能快速而神奇地     

孕妇孕期饮食营养与健康保健探讨

目的探讨孕妇孕期的饮食营养和健康保健与母亲及婴儿健康的关系。方法选取我站2010年1月-2011年12月自愿接受进行个性化营养饮食指导的孕妇60例,随机分为对照组和观察组,每组各30例,对照组给予常规的保健护理,观察组在常规的保健护理基础上进行孕期饮食营养与健康保健指导,并对两组孕妇的产前生理状况、饮食营养、胎儿情况,以及妊娠并发症等情况进行比较。结果观察组孕妇无论是在心理素质、健康情况、饮食情况,还是在胎儿健康方面都明显的优于对照组。结论孕妇孕期合理的膳食和健康的保健是确保孕妇及其胎儿健康的重要因素。     

老年人养生莫陷入饮食误区

<正>随着岁月的流逝,老年人生理功能逐渐减退,越来越多的老年人开始注重养生保健。养生保健中饮食非常重要,有些老年人因相信一些道听途说的"养生经",或者某些所谓养生"专家"的说教,而陷入了种种饮食     

慢养生，减消耗，护阳气 冬季干什么都要慢一点

冬天养生讲究“养藏”,除了要注重保暖外,生活上可以适当慢一点,采取静养生、慢养生的方法来强身。慢下来,才能静得下来：静下来,心跳、呼吸才能缓下来：心跳、呼吸缓下来,生命活动才能节约能量。所以冬季慢养生,是为了减少消耗,达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。     

饮食养生莫入误区

误区一：“吃素比吃荤好”不少人认为，吃素比吃荤好，素食中无胆固醇，吃荤易致血脂高。其实，吃素和吃荤各有千秋，肉类蛋白质都是优质的，比植物蛋白质好：而素食中不饱合脂肪酸、维生素和粗纤维多，对身体有益。所以素荤搭配，方能取长补短，营养均衡。