瑜伽练习对中老年女性体质的影响

目的探讨瑜伽练习对中老年女性体质的影响。方法对57名中老年女性16 w瑜伽练习前后的身体功能和运动素质相关指标进行测试。结果练习后中老年女性的身体形态、运动素质和身体功能相关指标较练习前有显著性差异(P<0.05)。结论瑜伽练习有助于心血管系统和呼吸系统功能的增强,可提高身体平衡能力和反应能力。     

运动减肥 让糖友轻松“享瘦”控糖

减肥不仅仅是年轻人们时刻关注的话题,同样也是肥胖型糖尿病患者面对的难题。肥胖不仅会加重胰岛素抵抗,降低胰岛素作用,还会增加血脂异常、高血压、癌症等健康问题的发生风险。由此可见,减肥对于肥胖型糖尿病患者而言是至关重要的。在众多的减肥方法中,运动无疑是最佳的健康减肥方法。那么,肥胖型糖尿病患者如何运动才能早日摆脱肥胖,“享瘦”轻松的控糖时刻呢？     

春练瑜伽好时节

人和机器一样,如不经常转动,零件就会产生油泥,甚至生锈。如果我们每天坚持一定时间的锻炼,就会清洗掉这些油泥。生命在于运动。糖尿病治疗原则中一个很重要的方面就是运动治疗。大量研究表明,糖尿病的发生与现代人多食少动、静坐的生活方式关系密切,生活方式干预(包括饮食管理和运动指导)可以使糖尿病的发病降低。运动疗法不但是糖尿病治疗的基石,也是糖尿病预防的重要方法。     

适合糖友春季的运动太极拳和瑜伽

春天一到,天气暖和一些了,糖友们也不呆在家里了,愿意出来走走。春季适合糖友的运动有太极拳和瑜伽。下面我们来一起了解一下。     

力量练习“狠”有效

运动有利于控制血糖．这是医学界公认的事实。目前对糖尿病患者．推荐以中等强度的有氧运动为主,结合小强度力量锻炼的方式．这样可以取得更好的锻炼效果。但是,如何进行力量锻炼是一个专业的问题。只有适当的力量锻炼,才能在保证安全的前提下收到最佳的效果。     

规律性瑜伽运动对老年女性生活质量及健康体能的影响

目的探讨规律性瑜伽运动对老年女性生活质量及健康体能的影响。方法选择吉安市社区老年女性102例作为研究对象,随机分成两组,各51例。对照组:维持原本的生活方式。观察组:参加规律性瑜伽运动6个月。观察干预前后两组人群SF-36量表各维度评分的变化,同时观察干预前后两组人群健康体能指标体重指数(BMI)、肌力、柔软度以及肌耐力水平的变化。结果干预6个月后,观察组生理职能、总体健康、情感职能、生理功能、心理健康、社会功能得分都高于对照组人群SF-36量表相应得分(P<0.01)。干预6个月后,观察组人群的BMI水平低于对照组(P<0.01)。干预6个月后,观察组肌力、柔软度、肌耐力都高于对照组肌力(P<0.01)。结论社区老年女性规律地展开瑜伽运动能够促进她们的身心健康,显著改善生活质量。     

瑜伽对老年人身心健康的影响

随着老年人消化系统、呼吸系统、神经系统、心血管系统和内分泌系统的功能下降,多表现出身体脂肪堆积、血脂升高、运动能力下降、反应慢、注意力下降、易怒等特点。这些特点决定了老年人是各种疾病的易发群体,因此,选择合适的健身方法对老年人显得极其重要。健身瑜伽通过体位法、呼吸训练及意识冥想的引导进行身体运动和心理练习,有利于调整脏腑、疏     

轻松玩转交换份

糖尿病患者在日常的饮食管理中,需要把握好的第一原则就是如何控制总量的摄入。现在我们把“交换份”请入营养和运动领域,能量一进一出,互为联系,彼此可换算;管理一紧一松,把好了饭桌关,运动轻松搞定,血糖自然平稳。     

瑜伽，糖尿病患者也可以练

近年来，随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，一些中老年也逐步加入到练习瑜伽的行列中。练习瑜伽可以缓解压力，调节内分泌系统，改善不良饮食习惯。在很多国家，瑜伽作为糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病的一种辅助治疗手段。[编者按]     

和吕仁和教授一起练习十八段锦（一）

吕教授从医多年，曾受到秦伯未、施令墨等多位著名中医指导，深得其传。十八段锦是他根据多年的从医经验编制而成．吸取了古代“八段锦”、“太极拳”及近代一些健身运动方法，运动量不大．很适合体质较弱、不能做重体力活动的人及脑力劳动者练习。对糖尿病患者尤为实用。     

七色瑜伽 糖尿病患者的养生之道(一)

近年来,瑜珈风靡全球,受到社会各界的推崇。瑜伽集医学、科学、哲学之大成,是一门内容广泛的科学,它可以提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。对于糖尿病朋友来说,练习瑜伽不但可以调节血糖,还可以促进身心愉悦。     

瑜伽运动的背部损伤预防策略

瑜伽所造成的损伤已经引起很多瑜伽爱好者的关注，尤其是背部肌肉的损伤。我们建议瑜伽训练者遵循下面的几个原则：①通过呼吸与拉伸连接组织来放松身体；②最好先进行脊柱的热身活动；③首先拉伸与脊柱相连接的大关节；④借助最佳的关节活动范围来运动关节；⑤通过呼吸与背部肌肉的训练，来增加核心区域的稳定性；⑥进行放松与体力训练；⑦动作大方舒展，在无疼痛的范围内进行运动；⑧领会有舍才会得的观念。     

瑜伽干预对社区老年人平衡能力的影响

目的探讨瑜伽对社区老年人平衡能力的影响。方法将120例老年人随机分为瑜伽组(60例)和对照组(60例)。两组分别采用Hatha瑜伽练习和健身快走练习16 w,3次/w,1 h/次。以闭眼单足站立(TIME-SLC)、站立-行走测试(TUGT)、平衡木行走、多方向伸展测试(MDRT)为测评依据,对受试者进行训练前、后、停止练习8 w后的测定指数进行测评。结果 1训练16 w后,瑜伽组和对照组TUGT均显著下降(P0.01),组间比较无差异(P0.05);瑜伽组平衡木行走时间较训练前均显著下降(P0.05),对照组平衡木走有下降趋势,但无显著变化(P0.05);瑜伽组TIME-SLC和MDRT指标较训练前均显著上升(P0.01),组间比较无明显差异(P0.05)。对照组TIME-SLC也显著上升(P0.05),组间有差异(P0.05)。2停止训练8 w后,两组组内各项指标与停训前后比较,瑜珈组差异不显著(P0.05),对照组TIME-SLC下降趋势。结论 Hatha瑜伽、健身快走都能提高社区老年人的平衡能力。Hatha瑜伽作用优于健身快走,在停止训练的一段时间后,更能维持训练效果。     

糖尿病患者怎样练瑜伽

瑜伽是近年来在世界各国兴起的健身运动．它通过调整姿势、控制呼吸．冥想．放松等练习预防和治疗疾病,在国外．很多糖尿病患者已开始选择瑜伽作为一种康复锻炼方式,     

瑜伽锻炼对老年人情绪及睡眠质量的影响

国际精神卫生和神经学基金会在2002年的调查结果表明,中国有45.5%的人存在睡眠问题,而老年人是这类人群的主体,大概占比为56.7%〔1〕。老年人睡眠障碍可能会引发抑郁、焦虑等心理疾病,对老年人的身心健康产生不良影响。传统的药物治疗手段时间久了会产生很多副作用。因此,应该找到一条非药物的方法来解决老年人的睡眠问题。健身瑜伽通     

瑜伽和综合健身对老年妇女血脂代谢的影响

<正>目前老年妇女的健康引起广泛重视,而运动和健康业已成为医学研究的热点。瑜伽的运动强度不大,是一种缓慢、轻灵、柔和的锻炼方式,在我国深受老年妇女的喜爱;综合健身指秧歌、舞蹈、散步等〔1〕。本课题旨在探讨长期进行综合健身和瑜伽的老年妇女血脂代谢影响的生理机制。1资料与方法1.1一般资料选我市老年妇女健身活动中心妇女150人,年龄在55~75岁,平均65.8岁,均无高脂血症,无器质性器官疾     

驱除“心魔”轻松应对

一位50岁的男性患者给我们来信说：“我这段时间总是心。隋烦躁，忍不住要发脾气，血糖一直居高不下，每天还要坚持测血糖、打胰岛素。像这样与糖尿病为伴的日子，什么时候才是个头？我该怎么办？看着家里人为我的病情担心，我也很过意不去。但自己注定了是一个累赘……”     

文迪雅助我轻松应对“三高”

一年前,一次陪诊经历意外查出“三高”一年前,老家的一个亲戚来北京看糖尿病,由于这个亲戚普通话不会说．让我陪着他去城里看病。看病过程中．医生无意中开玩笑似的说了一句“您看您这么胖．小心也有糖尿病了啊。”“那您就给查下呗,我可怕最后跟他似的。”     

轻松学知识小“诗”来帮忙

健康教育可能多半都比较枯燥,糖尿病知识亦是如此。可是糖友们要做好自我管理就必须学习并掌握相关的糖尿病知识,糖友们多听讲座、看书刊、与专家病友沟通。把学到的知识,总结的经验、自身的体会感悟记下来。不仅能巩固知识,利于交流,更能与病友分享,向病友们宣传。聪明的糖友于是在这上面做起了文章,把他们的好经验用传统的民间文化表演形式表现出来,不仅能做到记录与总结,更能使病友们喜闻乐见,很好的掌握好相关知识。     

运动是把“双刃剑”

运运动是双刃剑，过度会带来，伤害。最新的国外研究报道，在糖尿病患者分为运动和非运动组中，能观察到运动组血糖明显下降，但是这组的运动伤害占28％，非运动组有14％，