运动 降糖的良药

天气变好了，公园里运动的人们越来越多了。糖友们经常参加运动．不仅可减少身体的脂肪，更重要的是，运动能改善葡萄糖代谢，降低血糖，从而减少降糖药的用量。可以说，运动是不花钱的降糖方法。     

运动不必追求剧烈,中度、持之以恒是关键

现代人逐渐懂得运动的必要，健康需要“管好嘴，迈开腿”。但是．运动的方式，运动的量应如何掌握则不一定清楚。运动锻炼需特别的场地与器械吗？如果你没有特别条件，没有大概的时间怎么办？2007年12月的美国心脏病杂志发表了南卡罗来纳大学的Johnson等主持的STRRIDE研究（Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise,限定的运动对危险减少干预的研究）指出，运动比不运动好，多运动比少运动好，运动不必太激烈，但不活动是灾难。     

减少热量摄入，试试间歇运动

最近一项研究发现，运动后的进食量可能比不运动的进食量还要少，这是一种特殊的运动形式——高强度的间歇运动，可能是抵抗饥饿感的一个好方法。高强度的间歇运动是交替进行高强度运动与较低强度运动的一种运动形式，该研究选择了17名超重的男性，并随机分为四组，第一组静息30分钟，第二组保持中等强度的骑自行车运动30分钟，第三组交替进行1分钟的高强度骑自行车运动和4分钟的中等强度骑自行车运动30分钟，第四组交替进行15秒钟的极高强度的骑自行车运动和1分钟的低强度运动30分钟。     

运动能抵消肥胖对健康的害处吗

肥人瘦人运动都有好处的。但运动并不能抵消体重超标对健康带来的危害。 又瘦又热爱运动的人实在太少了，而瘦和运动．是预防心脏病和其他慢性疾病的最佳组合。相反，大部分成年人要么肥胖，要么缺乏运动．要么干脆又肥胖又缺乏运动。如果瘦和运动只能得其一，哪个更好？     

量化你的运动

患者的困惑？ “血糖怎么又升高了，是否没有运动；你总是不听话，告诉你要运动，你是怎样做的？光靠药来控制糖尿病的病情是困难的，必须采取综合治疗；“五驾马车”中的饮食、运动治疗是基础，回去要加强运动，要和医生好好的配合”，医生边开药方，边对病人讲。其实病人很委屈，病人确实是运动了，     

8个坐在椅子上就能完成的锻炼动作

运动是糖尿病治疗中不可或缺的部分，说起运动，大家首先会想到散步或跑步这种需要在地上进行的运动方式，但是对于某些糖尿病患者而言，这些最普遍的锻炼方式却很难做到。所以当问及一些患者为什么不运动时，常常听到他们抱怨说“不是我不想运动，路走多了脚就会痛，更何况长时间的运动？”     

解读及评论《波洛克心血管康复医学教科书（Pollock＇s Textbook of Cardiovascular Disease and Rehabilitation）》亮点

1概述 Michael L．Pollock是美国心脏康复先驱、一代宗师、一位科学家，对于运动处方（包括运动强度、运动频率、运动持续时间、运动类型）的开发作出了卓越的贡献，他在发展当代心脏康复模式方面发挥了关键性作用，主编了《心脏病和康复》（与Don Schmidt合著，1979年首次出版，1995年第三版，     

给运动上道“双保险”

不少中老年朋友参加运动时都担心运动安全问题，如运动损伤、运动时心脏病发作、运动后腰酸腿疼、头晕、恶心等。在这里，我们要强调：为提高运动安全性及取得更好的健身效果，运动前后的两道“保险”不可少，即运动前的热身运动与运动后的整理运动。很多人往往忽视做这两项运动，那么就有可能降低运动安全系数，因此我们要提醒大家：运动一定要注意“瞻前顾后”。     

运动与骨关节炎

生命在于运动，运动的益处已被公认，而许多人认为运动增加了骨关节炎（OA）发病的危险性，害怕甚至拒绝运动．尤其有些运动员在退役后患上了OA，似乎更支持运动有助于OA的发生，许多OA患者不愿参加任何运动，甚至有些医生也担心运动会加重OA的发生。运动和OA的关系到底该如何处理，大家一直在探寻着合适的答案。它也是国内外学者关注的一个话题。     

专家门诊

我的小孩是1型，两年了一直打胰岛素。知道运动可以降低血糖，这算是共识，我每天都会监督孩子多做运动。一直很困惑运动降血糖的原理是什么。     

您的运动积极性提高了吗？

运动不仅能降低血糖，还能强身健体，是糖尿病患者治疗的一种辅助方法。很多患者在运动之初有一种新鲜感，运动积极性也很高涨．随着时间的推移，渐渐便失去了兴趣．最后放弃运动。那么，怎样才能将运动的积极性长久保持下去呢？     

让运动装点你的生活

前不久，记者去参加了一次健康大课堂。医生在讲台上面讲述如何运动，记者身旁的患者却议论道：“这些医生讲得都挺好，就是做起来太麻烦，我可坚持不了。”运动真的给我们增添了额外的负担吗？还是我们没有领会运动的真谛？让我们来听听运动专家怎么说吧!     

“糖友”运动的“十万个为什么”（上）

大部分患者都知道运动对糖尿病防治非常重要，然而如何根据自身条件选择合适的运动并不是每个人都清楚。小编为您总结了“糖友”运动的“十万个为什么”，帮您解决运动中的疑惑。     

读《慢活》（三）

慢动：身心合一的缓慢运动 在运动的章节里，介绍了五种有益健康的缓慢运动方式：静坐、瑜伽、气功、步行、慢速举重。这些本源于东方的运动养生方式，正在西方社会风靡而行。2003年，美国加州大学旧金山分校医学研究中心发现：静坐，可以大脑的杏仁核，这是控制恐惧、焦虑的区块，     

PCI术后患者平板运动试验与心肺运动试验比较研究

目的 探讨平板运动试验与心肺运动试验的相互关系及临床应用价值。方法 选取解放军总医院心血管内科38例行经皮冠状动脉介入治疗（PCI）的冠心病患者，随机交替进行心肺运动试验及平板运动试验检查，比较各项试验参数情况。结果 患者行心肺运动试验检查时静息血压及运动中最大血压均高于平板运动试验（P＜0.01），平板运动试验中患者的运动耐量（MET）大于心肺运动试验（P＜0.01），且两者存在相关关系。患者在平板运动试中自我感知运动强度评分量表（Borg评分）低于心肺运动试验，差异有统计学意义（P＜0.01）。心肺运动试验各参数中，男性与女性相比，运动时间、运动耐量、最大耗氧量表现出统计学差异（P＜0.05）。结论 平板运动试验与心肺运动试验同为负荷试验，两者不可互相替代，因根据患者不同情况进行不同的选择。对于PCI术后的患者而言，心肺运动试验可以提供更多运动能力评价的客观指标。     

新版运动指南给出的5大建议

不久前，美国糖尿病协会（ADA）和美国运动医学会（ACSM）发布了运动与2型糖尿病联合声明，其中除了再次强调运动在控制2型糖尿病过程中的重要作用，还给出了以下5大建议。     

夏季运动八大注意

运动虽好，但也应注意诸多不宜事项。运动中，若选择了不适宜的时机、地点等，或许就会在不知不觉中给您自身带来危害。尤其是糖尿病病友，一不留神，高血糖、低血糖、心脏病就可能突然来袭。下面，小编总结了一下夏季运动的八大注意事项。     

冬季室内运动好

冬天的寒冷和雾霾让一直坚持运动的糖友们犯了难，运动吧，空气质量实在不好，不运动吧，血糖又怕控制不佳。但其实运动真的需要天气这样配合吗？专家说，冬季健身运动室内比室外好，人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。冬季可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。这不运动和拒绝雾霾、预防感冒，糖友李大爷和大刘就兼顾得挺好。     

患视网膜病变的独特运动法

根据病情选撵运动方式 首先，制订运动方案时，要根据自己的病情选择最适合自己的运动。因为我已患有视网膜病变，所以在运动时一定不能进行大运动量和剧烈的运动，而是采取快步走和极慢速跑的运动方式，并且循序渐进，持之以恒。     

耐力运动导致左心室肥大的研究进展

运动员心脏反映机体对运动训练所产生的代偿性变化，不同的运动方式对心脏的影响不同，耐力运动可以导致左心室心室壁增厚和心腔扩大。本文简述了耐力运动所致运动性心室壁增厚的原因及机制等的研究现状，为运动员心脏研究提供新的思路。