让你大开眼界的另类健身法

你知道多少另类健身方法？你知道饿透健身法吗？快来看看健身法大荟萃吧。在这里，你可以一次性看到各种不同的另类健身法……     

跪着健身引潮流

"跪式健身法"是都市白领们自创的一套健身方法。据说跪着办公对身体有好处,对于治疗胃病、减肥、保持身材等似乎都有不错的效果,已有不少城市白领纷纷效仿。这种健身方式现在很"潮"。白领自创"跪式"健身据这套健身方法首创者介绍,平时工作较为繁忙,所以整个上午都坐在座位上处理各种工作。每天午饭过后,如果继     

"办公族"健身锻炼有秘诀

“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。 握拳简易健身法 李军 42岁 机关工作人员 我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是自编了一套简易健身法,其中握拳健身是一位老朋友传授的。多年来我一直坚持不断,对强体健身收益不小。现介绍如下: 1.双脚分开与肩同宽,做扩胸运动,共8节,扩胸时注意呼吸配合。 2.两眼直视远方,双手握空     

亦健亦爽“干刷浴”

干刷浴健身法又称刷体健身法,简称刷浴,是用特制的带手柄的软毛刷(天然纤维制成的棕毛刷或鬃刷),顺着人体各条经络的走行擦刷身体皮肤的各部分,从而达到健身的目的。这种刷浴的方法是我国古代流传下来的干浴健身法之一,是集针灸、按摩为一体的经络锻炼。     

老年朋友巧选健身法

<正>提起老年人健身,大家首先想到的不外乎是跑步、打球、练拳、跳舞等一些常见的运动。其实还有一些鲜为人知、别出心裁的健身法,可供老年朋友选择。老年人健身要"量体裁衣"我们单位63岁的退休老主任在长跑中突发脑溢血,在送往医院的途中不幸去世。     

“人鱼线”的4个锻炼误区

仰卧起坐之所以没能跻身美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单，是因为它动作常常不到位，背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没得到真正锻炼。     

鹅卵石健身须慎重

生活中,光着脚悠然地走在石子小路上,这种所谓赤足健身法已越来越多被人们接受。公园、社区、路径、私人住宅、走廊及屋内小阳台,到处都可见用鹅卵石或碎石铺就的小道,供人们来回行走或跳舞健身。     

刷浴刷出好身体

用一把带有手柄的圆头刷刷，顺着人体各条经脉的走行刷浴身体皮肤的各部，就能达到健身的目的！ 这种刷浴的方法是我国古代流传下来的千浴健身法之一。集针灸、按摩为一体的经络锻炼。早在我国古代的《黄帝内经》中就有记载。将其称之为“摩之浴之”的治病方法。     

反常态运动也健身

<正>现代科学和事实说明,一些与常态相悖的锻炼方法,如:爬行、倒立等别具特色的运动对健身的效果颇佳。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能     

老年人踏石健身：人人皆宜吗

走鹅卵石的健身“踏石健身法”，是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人不宜选择此项健身运动。     

沙袋健身——简单锻炼好处多

如今．越来越多的中老年人参与到了健身活动中，而且健身的方式也多种多样。但是有些运动技巧性强，难以掌握．有些则花费较大，者耻中老年人望而止步。这里就给大家介绍一种沙袋运动健身法，它既简单易行．也经济实惠．健身效果好．还有一定的趣味性。沙袋健身既可以针对下肢的肌肉、关节锻炼，也可悬吊起来锻炼上肢．可谓一举多得。     

这样健身也不错

说起健身的好处,人人都明白,它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开．把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从身边带走,健身锻炼随时随地都可以进行,下面这些简单易行的健身方式大家不妨一试。     

健身美体 从选择健身场所开始

不管你是一个狂热的健身爱好者,还是一个刚刚接触健身概念的新人,都会遇到一个问题,那就是面对层出不穷的健身俱乐部,应该如何选择适合自己的健身房,让这笔不菲的健身费用物有所值,达到良好健身的效果。     

蹲位巧健身，会蹲才健康

正研究表明,蹲姿有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。日本健身界把下蹲称为超级健身法;中国健身专家也著有《蹲出健康》,强调下蹲是长寿的关键;"312经络健身法"的发明者祝总骧教授则强调下蹲是"312"的灵魂。蹲虽然看似简单,在日常生活中,却是一种行之有效的健身方式。下蹲可以使人体经络相互挤压,     

奇特的健身法

中国古代健身法,是养生学中的瑰宝,现结合几种现代健身法介绍如下。 赤脚健身法 中国古代对赤脚走路的体疗效果早有记载,今日亦有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,脱去鞋袜行走,能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接触沙土、草地和凹凸不平的路面,使敏感区受到刺激,把信号传入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层;大脑皮层又把信号传到效应器官,从而调整人体全身功能,达到保健强身、辅助治疗的良好作用与功效。     

做好健身是我对这座城市的感恩

王燕,是一个来自北方的女孩,西安体育学院的高材生,曾获得过陕西省拉丁舞冠军,六年前,怀揣一份美好的梦想来到广西玉林发展。六年来孜孜不倦,全身心投入到体育舞蹈和健美操的教学中,并把健身新理念带到玉林的健身行业中,推动了玉林健身业的发展。     

甩手治好我的老年尿频

我原来患有尿频症，一夜要解小便4至5次，影响睡眠。几年前，一位晨练的老友教我甩手防治老年尿频的健身方法，便开始练习。后听一位老中医介绍，此健身法能疏通膀胱经，改善腹腔血液循环，不仅可以防治老年尿频，对腰痛、失眠也有好处。有了老中医的肯定，我更加热衷于甩手健身，烦人的尿频和失眠症皆远离我而去。     

八卦走转:最适合体弱之人的健身

我是个一出生就体弱多病的人(患有先天性心脏病),在与疾病作斗争中,除了遵医嘱吃药打针手术外,也试用了许多健身方法。如散步、体操、跑步、按摩、刮痧、冷水浴等等,病情虽有好转,但仍没有摆脱一个“弱”字。退休后,我开始学练程式八卦掌第5代传人铁恩方先生传授的八卦走转健身法,受益匪浅。我由于身体虚弱,较复杂的锻炼方法,我往往是因为种种原因,没有毅力坚持下去。八卦走转简单易学,又比较轻松,不觉得累,正适合习练。为了得到系统的指点,我报名参加了八卦走转函授班。原以为老师会把走转的秘招多透露给我们一些,但是看了蓝晟教师“致函授…     

奇特的反常健身法

长期坚持运用反常健身法进行锻炼,可收到奇特的(祛病延年的)养生功效。现把常见的反常健身法简述如下。 一、倒立:早在一千多年前,我国和印度就已有这种健身方法。我国《后汉书·华佗传》中记载,汉代名医华佗在公元196年就曾用此法治病和健身,并获神效;后为历代僧侣所效法。由于人久立易致内脏下垂、痔瘘、脚肿及脑供血不足等病症,而倒立改善了血液循环和身体各部位的血液分配,并能增强内脏功能,缓解肌肉的紧张状态,消除大脑疲劳,使人祛病延年。印度、美国、日本、瑞典等许多国家很盛行倒立健身法。     

瑜珈塑身女人首选

伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜珈术。瑜珈是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来得科学。