胃肠保健从散步开始

中国自古就有"饭后百步走,活到九十九"的民谚。研究表明,"每天一万步"是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家,步行锻炼也大有方兴未艾之势。     

最好的运动散步

中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。     

散步并非随意走

人们常说饭后百步走，活到九十九。可见饭后散步是一种古已有之的健身方法。然而散步并非随意走，不同的人应当选择不同的散步健身方法。那么，如果身患疾病，该怎么散步呢？     

餐前散步半小时更有利于健康

<正>养生之道,古来有训:饭后百步走,能活九十九,其实把它放在餐前进行,能够更好地发挥它的健身功效。如果饭后散步,由于饭后大量血液供给胃部,容易造成脑部缺血,出现头     

散步并非随意走

人们常说“饭后百步走．活到九十九”。那是因为饭后散步．腹部肌肉的运动对胃肠进行了有效的“按摩”，会促进和改善胃肠系统的消化和吸收。散步中，下肢肌肉加强活动．有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。     

散击≠健身走

“走”是最受中老年人欢迎的运动，也是最好、最简单的锻炼方式。我国早就有“饭后百步走，活到九十九”的养生健身经验。人们常常将各种“走”统称为“散步”，因为各种走之间都有密切联系，可是由于在实践中走步锻炼的目标、性质、方式、方法不同，其效能也有一定差异，为了更好地研究和提高步行锻炼的效果，笔者主张将各种“走”大体上划分为散步、健身走、竞走三类，我们就其之间的差异有所了解，对提高锻炼效果大有裨益。     

饭后走不走 身体说了算

“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来，又有“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。这两种说法是对立的，使人们无所适从。其实饭后“走”与“不走”，应因人而异，动静结合，适可而止，乃是上策。     

怎么散步更练身体?

中国自古就有"饭后百步走,活到九十九"的民谚. 研究表明,"每天一万步"是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一.欧美一些国家,步行锻炼也大有方兴未艾之势.     

花样健身走

生活中一向流行”饭后百步走．活到九十九”的俗语,反映了大众对步行健身的肯定。步行早在几千年前就被中医认为是”百炼之祖”;被誉为医学之父的希波克拉底也称步行为”人类最好的医药”,这并非毫无根据之说。     

对“症”散步益健康

研究表明,＂每天一万步＂是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家,步行锻炼也大有方兴未艾之势。散步是最受老年人欢迎的运动,也是最好、最简单的锻炼方式。老年朋友根据自己的身体状况,科学散步,将会更加健康长寿。     

轻松愉快的健身活动-特殊散步

散步是人们常用的健身方法。一般的散步都是信步漫游,恬静闲散。自由自在,缓缓而行。在一般散步的基础上,人们又摸索出几种特殊的散步方法,这就是快行散步、雨中散步和倒退行走。     

健康饮食的科学提醒

食后散步有益健康 俗话说：饭后百步走，活到九十九。可见人们对饭后散步的健身方法是非常重视的。     

饭后"八不急"

许多人有“饭后一支烟,快活似神仙”、“饭后百步走,活到九十九”等等的生活习惯,这些错误的生活习惯往往对身体危害极大,有些时间长了还会危急生命。在这里专家告诫你,饭后“八不急”：一、不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10     

“适者有寿”是养生的至高境界

今天报纸上说：“饭后百步走，活到九十九。”明天广播里又讲：“饭后百步走，活不到九十九。”甲专家今天说：”菠菜炒豆腐搭配最合理。”乙专家明天又讲：“菠菜炒豆腐不利于钙吸收。”朋友张三说：”早起锻炼好。”朋友李四讲：“晚上锻炼有益身心。”生命的复杂性和人的认识的局限性，造成了许多的“养生悖论”。     

吃完饭后，究竟能不能运动

有一句俗话说：“饭后百步走,活到九十九。”意思是吃完饭后多走走,有助于健康长寿。中医认为,脾主四肢,运动四肢就是运脾,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。饭后散步缓行,有助脾胃消化,这是“以动助脾”的养护之道。     

经常散步能改善胃肠吸收能力

散步是健身中最简便易行的运动,对各种年龄的人都很适用,尤其对老人、身体肥胖、疾病恢复期以及日常锻炼少的人来说帮助更大。美国心脏病专家柏杜西曾说：“轻快的散步比慢跑有益处,而且是不论属于哪一阶层的都能做得到。”     

心脑血管有恙者 运动锻炼有讲究

民间自古有俗话说,＂饭后百步走,能活九十九＂,很多人日常生活中也照章办事。大量研究也已证实,体育锻炼可对心血管系统的形态、结构和机能产生良好影响,因此要积极参与体育锻炼以预防和改善心血管疾病。但是,对于已经患有心脑血管疾病的老年人来说,如果他们不注意锻炼方法而盲目运动,反而会损害健康或加重已有的心血管疾病。尤其是心脑血管老年患者,不宜晨练以及饭后百步走。     

怎么自测生理年龄呢？

如果我们了解一个人的生活习惯和生活方式，就基本上可以了解一个人的生命力的情况，根据这个原理我们就可以推算出的你生理年龄是多少？     

老年人坚持运动可改善身体灵活性

美国一项新研究发现．70岁以上的老年人每周进行两次步行锻炼可显著改善身体灵活性。研究人员对1635名70-89岁的老年人展开测试．参试者都能够至少走400米．他们被随机分为两组。一组818名老年人参加运动组．每周步行150分钟,外加力量训练、柔韧性训练和平衡能力训练,每周去健康中心检查两次。     

学会腹式呼吸,让你身体更健康

腹式呼吸是指通过膈肌的上下移动在吸气时让腹部凸起,呼气时压缩腹部使之凹陷的呼吸法,通常情况下男性和儿童的呼吸模式是腹式呼吸。由于腹式呼吸可以增加肺活量、改善心功能、降低心血管系统疾病发生率等作用,因此提倡有意识的进行腹式呼吸锻炼来增强人体体质,以预防或延缓某些疾病的发生发展。但是有意识的腹式呼吸锻炼和我们通常情况下所做的腹式呼吸又有所不同,它讲究一定的技巧和方法。