颈椎病患者的医疗体操

医疗体操是一种巩固疗效、防止复发的重要康复手段,必须给予足够重视。医疗体操能发挥病人与疾病斗争的主观能动性,也是防治颈椎病的方法之一。医疗体操对本病的主要作用是通过颈背部的肌肉锻炼,增强颈背部肌肉力量以保持颈椎的稳定性。通过颈部功能练习,可恢复及增进颈椎的活动功能,防止颈椎关节的僵硬;并可改善颈部血液循环,促进炎症的消退;颈背肌肉锻炼还可解除肌肉     

颈椎病的预防与康复

颈部——生命的支柱 颈部既是头颅的支柱，也是生命的支柱。颈部非常灵活，头颅可以随颈部向多个方向活动。颈部的这种支撑和活动功能主要靠颈椎及附着其上的肌肉、韧带、神经、血管完成。颈部的严重外伤可以导致死亡。     

“赖床族”必知的独特健身窍门

我们经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些问题出现,又可以增加一次健身机会。赖床第一式:使劲伸懒腰早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身     

颈椎病的预防与保健(上)

<正>颈椎病是中老年人的常见病、多发病,近些年发病率有逐年增加的趋势,并趋于年轻化。颈椎病是以颈椎退行性病理变化为基础的一种疾病,是颈椎椎间盘、关节、椎体、软骨、韧带、肌肉及筋膜发生退行性变及其继发改变,刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经而引起的综合症候群。     

练瑜珈治疗颈椎病

很多坐办公室的白领长时间坐在电脑前俯首工作，使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因此容易患上颈椎病。因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，疾病隐患也一步步浮出水面，危及到身体健康。在我们健身俱乐部练瑜伽的众多会员中，颈椎不好的占90％以上。     

老人每天晨起活动颈肩可降低中风风险

中风的发生,几乎都与颈动脉内膜胆固醇沉积形成的粥样斑块有关。经常运动脖颈,可以减少发生中风的危险。颈部运动增强了头部血管的抗压力,颈部的肌肉、韧带、血管和     

慢性颈痛试试这几招

正由于"静坐少动",颈痛、颈部不适成为办公室人群、白领、学生一族的常见症状。这类症状常常只是单纯的颈部疼痛、僵硬、紧张、不舒服,并没有其他上肢、头部、下肢甚至全身的症状,可以归结为"慢性非特异性颈痛"。颈部和腰部一样,容易出现疼痛。颈部有7节椎体,支撑一个脑袋,很多研究说低头的角度越大,对颈椎的压力也越大。长时间低头,颈椎后方的韧带会被拉长,而韧带拉长很难恢复到原来的长度;对于肌肉而言则更多的是紧     

4个动作轻松拯救僵硬的脖子

日常生活中不良姿势或者受伤通常会导致人的颈部肌肉紧张。如果你的颈部肌肉有疼痛或紧绷感,可以学习以下4个温和的颈部伸展运动,以减少肌肉紧张,增加颈部活动度。在开始做这些拉伸运动之前,一定要咨询医生或运动康复师。     

颈椎疾患防治仪的设计与研究

目的：针对人们因工作环境、疲劳等因素引起的颈椎疾患,设计出颈椎疾患防治仪,研究仿生动物颈椎保健扭摆拉伸运动提高预防颈椎病的有效性.方法：采用仿生学开发设计了一种集扭摆、拉伸运动于一体的颈椎疾患防治仪,以使颈椎和颈部肌肉得到锻炼,避免颈椎产生各种病变.结果：使用颈椎疾患防治仪治疗的总有效率为96.9％,高于传统单一牵引的治疗总有效率（为81.2％）,其效果显著.结论：颈椎疾患防治仪可促进颈部肌肉群束的发育,增强了扭转扩缩力量,承担起对颈椎强有力的支撑保护作用,对预防颈椎疾患有显著的效果,并可起到颈椎的保健作用,提高人们的生活质量.     

我的“摇头晃脑”操

作为一个文案工作者,长期的伏案写作让我的颈椎时常感到僵硬和酸痛。我在一本书中看到,长时间的低头伏案会使颈椎始终处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,容易引发颈椎病。为了缓解颈椎疲劳,我自己创造发明了一套"摇头晃脑"操,几个月下来效     

手指僵硬常练健指操

人到老年,手指往往变得僵硬。健指操是防治指节僵硬的保健体疗法,坚持练习可以延缓指节运动功能衰退,改善血流和代谢功能,有效预防或减轻指部肌群萎缩,防止指、腕关节强直,达到强肌肉、疏关节、柔韧带、坚骨质的健身作用。     

经常落枕谨防颈椎病

很多人都遇到过落枕,当落枕的时候我们可能只是按摩一下,或贴块膏药,不会特别在意。但如果你是经常反复落枕,那可就得多多注意了。经常性的反复落枕可能与颈椎病有关,所以,如果你经常落枕就应该检查颈椎了。为什么会经常性的反复落枕随着我们年龄的增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛,落枕使颈部某一肌肉群经常处于过度偏转状态,时间一长,颈部的小关节就会错位,颈部肌肉和韧带也会出现痉挛,可     

枕头要适合颈椎曲线

脊柱是人体的中轴。颈椎位于最上段,用来支撑头部,也是头部活动的枢纽。颈椎共有7块,以椎间盘和小关节相连,并由韧带和周围肌肉加固,形成一个圆滑的弧凸向前方,称为生理弯曲。生理弯曲处于正常状态,颈部肌肉、韧带就会保持平衡,人感到最为舒适。但在日常生活以及工作中,很难长期维持这种位置。上班、做工、种田、阅读、书写,甚至做家务、吃饭,总是低头屈颈的时候多。这样,脖子后面的韧带、肌肉老是处于紧张状态,时间一长,就感到疲劳。睡眠是全身放松休息的时机,但如果枕头不合     

趾操,养护“最小”的关节

正纵览古今中外流传的各种拳法以及现代所推广的各套体操,你会发现,主流的健身项目所编排的动作绝大部分都是大动作,追求大幅度运动。无论弯腰踢腿也好,伸展舒臂也罢,套路设计的宗旨,总是力图使健身爱好者的身体各部位在训练过程中达到伸展或是力量上的极限。如此训练,确实可让全身的骨关节得到有效活动,更让附着在大关节上的肌肉、肌腱、韧带由此得到最大限度的拉伸与收缩,从而起到强筋健骨的效果。但是,很多小关节     

办公一族护颈、护腰妙招多

“工作就是一个七日接着又一个七日。”办公族常这样形容自己的生活。颈部和腰部是他们身体的两个“多事之地”。长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等,使人长时间保持单一姿势,导致肌肉、韧带疲劳,容易引发颈椎、腰椎病变。那么,怎样有效保护颈部和腰部免受伤害呢？     

适合办公室人的颈椎瑜伽

5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适,瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康. 金刚鱼式 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉.动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气.呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十.     

颈椎牵引细讲究

治疗颈椎病的方法很多，其中颈椎牵引是公认的首选有法。颈椎牵引可以缓解颈部肌肉痉挛，增大椎体之间的距离，解除颈部神经根、椎动脉和脊髓所受到的压迫或刺激，同时还具有促进局部血液循环和消肿止痛的作用。其方法简单，应用方便，可以在家里进行。但牵引时，需注意以下几点。     

老年人也需要柔韧性锻炼

俗 话说“人老腿先老”。的确,人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化,关节韧带的柔韧性减退常引起一些诸如颈椎、腰椎椎间盘突出症,肩周炎,腰腿痛等退行性疾病。可能很多人不知道,实际上柔韧性减退的过程个体差异很大,自然老化只占其成因的1/3,其余的2/3都与运动锻炼有关,而柔韧性锻炼在我国中老年人健身中常常被忽视。柔韧性锻炼有什么好处柔韧性,是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。作为人体基本运动能力之一,柔韧性的重要价值在于,良好的柔韧性不仅是学习、掌握运动技能的重要基础,还…     

综合法治疗颈椎骨质增生的疗效观察

颈椎病是指由于颈椎、椎间盘、颈椎关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等发生的退行性改变而引起脊柱内外平衡失调,压迫或刺激颈部血管神经及神经根和脊髓组织受损而引起的一系列症状。颈椎病X线片常表现为生理弯曲消失变直,椎体骨赘增生,椎间隙或椎间孔变小,颈韧带钙化等,病变主要累及颈椎间盘和周围纤维结构组织,伴有明显颈神经根和脊髓     

“米”字操，未必适合你

“米”字操是时下流行的一种颈部保健方法,即以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5-10个。一般针对颈部肌肉比较紧张,久坐办公室或电脑前的人群,能够起到放松颈部肌肉、缓解颈椎压力的作用。