过度瑜伽会得“瑜伽病”

现在练习瑜伽的人越来越多，由于练习瑜伽造成伤害的人也在逐年增多，这些伤害主要包括肌肉、韧带拉伤；关节软骨、关节盂缘损伤；脊柱周边肌肉韧带拉伤，椎间盘损伤突出；这些伤害主要发生在25-45岁的中青年女性，绝大多数患者是在练习过程中或练习结束后出现疼痛，活动受限而就诊。随着门诊此类患者的逐渐增多，我觉得有必要将瑜伽练习中可能出现的伤害的防冶知识向大家做一个简单介绍。     

保护关节,让关节更健康

正起关节发僵、蹲起关节疼痛、上下楼关节更是疼痛难忍,有时关节还会"嘎嘎"作响……,这都是骨关节炎惹的祸。过去,许多中老年人都不知道关节疼痛是骨关节炎,更不知道它的病根在关节软骨。软骨健康,是关节健康的保障关节软骨主要由胶原蛋白、蛋白多糖和软骨细胞组成,由于胶原蛋白是固定蛋白多糖的网状结构,当胶原蛋白严重缺乏时就会使网状     

软骨健康是关节健康的保障

晨起关节发僵,蹲起关节疼痛,上下楼关节更是疼痛难忍,有时关节还会"嘎嘎"作响……人到老年,都会出现不同程度的膝关节痛、颈椎痛、腰椎痛、手足关节痛、髋关节痛等症状,这都是骨关节炎惹的祸。过去,许多老年人都不知道关节疼痛是骨关节炎,更不知道它的病根在关节软骨。     

漫谈骨性关节炎

关节软骨的退化是引起骨关节炎的主要原因,但并不是只有软骨受影响,整个关节、骨骼、韧带,以及肌肉都会受到损伤。有时关节囊内的滑液也在减少,这会使关节不稳定。关节为了减轻负担,会在关节边缘生长出一些新骨,我们称为骨赘或骨刺,从X光片     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病". 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.     

漫谈骨性关节炎

关节软骨的退化是引起骨关节炎的主要原因,但并不是只有软骨受影响,整个关节、骨骼、韧带,以及肌肉都会受到损伤.有时关节囊内的滑液也在减少,这会使关节不稳定.关节为了减轻负担,会在关节边缘生长出一些新骨,我们称为骨赘或骨刺,从X光片上看就像关节有很多分岔一样. 骨关节炎的危险因素 年龄:你的年龄越大,发生骨关节炎的几率就越高. 体重超重:体重超重的人更容易发展为膝关节的骨关节炎疾病.这是因为过重的体重会对关节产生更大的压力,从而造成损害.国外研究表明:每超出健康体重0.45公斤,会使每6.45平方厘米的关节软骨增加1.8公斤的负担. 性别:女性比男性发生膝关节和手关节炎的几率高,特别是绝经期后的妇女.但是男性比女性脊柱关节炎的发病率高.     

吉濑美智子

2013年7月我生下第一个孩子,三个月后复工开始了广告拍摄。平时在家中我经常食用酵素玄米,除了坚持做跑步等有讯运动外,还会练习瑜伽和回旋操,有时也会去针灸和骨盆矫正诊所做做保健,这此都有助于快速让身体回复到产前的苗条状态。但可能是日常比较欠缺做拉伸练习的原因吧,用力拉伸身体会感觉很疼痛。     

瑜伽同样会造成身体伤害

正瑜伽通常被认为是一种安全、舒缓、温和的运动,但美国科研人员在最近出版的《健美与运动疗法杂志》上发表的一篇研究报告却提示,和所有运动一样,瑜伽运动不当,也会造成身体伤害。研究人员对354名瑜伽爱好者进行了跟踪研究,他们采取问卷调查的方式,详细了解受试者的年龄、练习瑜伽的经历、每周练习瑜伽的时间、是否出现疼痛和伤病等情况,一年以后     

办公室瑜伽 轻松塑造完美自信身材

瑜伽赋予了人们高雅灵动的气质,让更多的人通过瑜伽练就自己美丽的一面!下面这一套瑜伽体位是根据一些办公室白领和宅女宅男们"量身定做"的,因为你们经常坐在办公桌和电脑前,身材容易走形,而且对健康也会造成影响!练习的时候只需要一张凳子,一尺见方的空间,短短几分钟,动一动就可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬等身体不适!还能消除疲劳,给大脑充氧,保持完美自信的身材!     

骨关节炎的诊疗常识

骨关节炎是指关节退行性疾病,多见于中老年人。其特征性改变为关节软骨的损坏。常见的症状包括关节疼痛、僵硬、活动受限或关节稳定性降低。其中最常见的症状为受累关节疼痛,活动时加重,休息后缓解,久不活动有僵硬感等。疼痛常和天气变化有一定的关系,病情逐渐发展可出现关节活动时的摩擦感,当大块软骨脱落成为关节内游离体时,患者有关节突然交锁(关节卡住的感觉)。但也有一些患者仅在拍摄X线片时发现骨质增生(骨刺),而自身并没有任何症状,在医学上将其称为放射学骨关节炎或称无症状骨关节炎。下面就骨关节炎的诊疗知识作一介绍。     

骨关节炎：关节的减震作用被损坏

什么是骨关节炎 骨关节炎也被称为“磨损性”关节炎或退行性关节病,是指关节的天然减震作用被逐步损坏。当牵扯受累关节时,会导致不适。比如当您弯曲髋关节或膝盖时会出现疼痛,或者打字时手指疼痛。大部分60岁以上的人都患有某种程度的骨关节炎,但20多岁和30来岁的人群也会出现骨关节炎。     

骨关节炎患者如何锻炼

骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长．关节软骨渚渐退化、磨损，甚至完全耗损，一些引发软骨损伤的酶被激活，造成软骨进一步被破坏，导致关节承受应力下降并激发炎症反应,引起疼痛、僵硬和活动受限,骨关节炎就发生了。     

当心“瑜伽伤”

瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明,适当的瑜伽练习能改善身体的平衡性和灵活性,减少焦虑和抑郁的发生,降低血压和减慢心率等。另外,练习瑜伽还可以提高认知能力,改善呼吸功能,帮助减少慢性疼痛等。但如果练习方法不正确,也会带来一些不同程度的损伤和危害。     

经期瑜伽排毒体式

正女性的经期是一个定时排毒的过程,经期正常的女性一般体质也会比较好,促进经期排毒实际上也是在提高身体素质。有一些女性喜爱瑜伽,但是在经期有一些瑜伽动作会对身体造成损伤,比如挤压腹部以及倒立等动作都需要暂停。所以在经期要多多练习经期瑜伽排毒体式,既能使身体免受伤害又能加速排毒,何乐而不为呢?今天我就给大家介绍一下经期瑜伽排毒体式都有哪几种。     

老年性骨关节炎日常注意事项

正骨关节炎是以关节软骨损伤为主,同时累及关节软组织的一种关节疾病,最终会导致关节软骨退化、断裂以及纤维化。症状表现为关节僵硬、活动受限和疼痛等,多发于腰椎以及颈椎等关节,老年人为高发群体。按疾病类型分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎。     

科学防治骨关节炎，做骨骼健康老年人——专访中南大学湘雅医院院长雷光华

<正>骨关节炎是老年人最常见的慢性疾病之一,虽不直接致命,但给老年人的生活带来诸多困扰,严重影响晚年生活质量。对于骨关节炎的防治,流传着很多不同的说法,这让老年朋友对防治骨关节炎产生了诸多疑问。老年人都会患上骨关节炎吗？老年人关节部位疼痛就一定是得了骨关节炎吗？得了骨关节炎就一定得换关节吗？带着这些疑问,     

警惕瑜伽损伤

正在国内,瑜伽爱好者不计其数。很多人误以为瑜伽就是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法,甚至急功近利,追求流行的一些所谓"健康瑜伽"、"美容瑜伽"。这不仅与古老瑜伽运动的本质背道而驰,还容易导致"瑜伽损伤"。瑜伽损伤的后果韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的"瑜伽损伤"。不少瑜伽练习者表示,曾经有过练习瑜伽后的不适感,但不知道这些不适感是否由于错误姿势而造     

老年人练习瑜伽更有益

在健身运动中,瑜伽是较为适合老年人练习的运动之一。与其他运动相比较,瑜伽温和、安静,能在各种情形下练习,因此,中老年人练习瑜伽能达到更好的健身效果。瑜伽——适合老年人的运动远古时,古印度的一些修行者发现森林里的动物在不经过任何治疗的情况下疾病就能痊愈,这启发他们观察并注意动物以及自然本身所具有的潜在     

退行性膝关节病治or不治

正膝关节骨关节炎亦称退行性骨关节病、骨质增生,是一个以关节软骨退行性改变为核心,累及骨质并包括滑膜、关节囊及关节其他结构的全方位、多层次、不同程度的慢性炎症;是一种无菌性、慢性、进行性侵犯关节,特别是负重关节的疾病。退行性骨关节病的症状朋友们怎么知道自己患上了膝关节骨关节炎呢?由如下症状可大致判断。疼痛主要表现为行走、负重时的疼痛,比如上下楼梯和下蹲起立时的疼痛,严重的骨关节炎甚至会引起     

从身体部位看健康

对你的身体部位做个简单的自我测试,就能快速发现你是否存在一些健康隐患。一、手指长度女性食指的长度如果短于无名指的长度,那么她们膝盖患上骨关节炎的可能性会增加2倍。通常来说,男性的食指长度都短于无名指长度,但如果女性具备了这种男性特征,说明她们体内的雌激素含量偏低,因而容易患骨关节炎。