单腿罗马尼亚硬拉

<正>给你的罗马尼亚硬拉动作增加一个平衡因素来单独刺激每一侧的股二头肌。动作竖直站立,将你的双脚分开同肩宽,并将一副杠铃放在你右腿一侧的地板之上。将你的膝关节弯曲大约30度角,向前俯身并抓握住杠铃,杠铃要尽量贴近腿     

孕妈咪

正分娩前,孕妈妈要依照身体的指示来活动身体告诉你要动,你就动;提示你别多动,你就尽量休息。你可以在适合生产的环境里随意走动,当你感觉到有点儿累了,就回到自己的小窝安静地歇一歇。如果走动可以减轻你的不适,缩短待产时间,那就在房间里或走廊上转转。重要的是,孕妈妈周围的环境和身边的人,要让她感觉到她完全可以依照身体的指示随意活动,不会因他人或对传统分娩姿势的保守观念而有束缚的不愉快感觉。     

美丽你的仪态让他心动

●站姿 站立时尽量不要倚门靠墙,无论你摆怎样复杂的姿势,腰部一定要直,下巴抬起,肩膀要平,让一切的变化都在脚部进行,站立时腹部要往后收,但注意不要撅起臀部.     

金山银山换不来第一胎 珍视初孕机会可降低不孕风险

第一胎不宜做人流子宫遭到破坏是最大恶果 相信绝大部分医生会明确告诉你，第一胎对女性非常重要，如果能要还是尽量要，因为无论人流还是药流对女性身心健康都不利。     

3招让长辈听懂你说话

老年人因出现感觉功能退化,让他们好好听你说话并不容易.但运用一些说话技巧,能有效拉近你与老年人的距离. 说话慢一点:老人家信息处理能力已大不如前,说话太快会让他们吃不消.与老年人交流时,语速要尽量慢下来,吐字要清晰,让老人把你说的话都听清楚.话语慢下来后,心也要“慢”下来.老年人记性不是很好,和他说过的话,可能一转眼就忘了,这时候你不能心急,跟他们多说几遍,让他们记住.     

“性福”方案打造幸福生活

你是不是经常遇到这样的情况:每次都满怀憧憬,希望与另一半达到最高点,结果却往往出乎意料地失望?也许,你只是选择了错误的时间和地点。要知道,时间和空间都关乎性福。不同时间有不同方案人体在生物钟的指导下,荷尔蒙的分泌有其固定周期,不同的时间要选择不同的性福方案。23:00～1:00此时身体处于深睡眠期,机体在休眠中得到调整。为了她的容颜和你的健康,还是尽量把性爱提前一点。     

乘坐公交车更有利减肥

如果你想减肥但又懒于去健身房锻炼,那么平时尽量乘坐公共交通工具会是不错的选择。加拿大研究人员指出,经常乘坐公共交通工具出行的人要比其他人苗条的概率大3倍。     

幽默的老婆招人爱

赌气埋怨、暴力惩罚,这些老婆们管理老公的旧方式也该与时俱进了,瞧瞧人家聪明老婆怎么做的。＂老婆,我们公司今天晚上有个聚会,我要晚点回家,我尽量早回啊!＂早上出门前,小刘跟老婆汇报。＂我也要去!你下班之后回来接我吧。＂小刘老婆回答。＂我们几个纯爷们喝酒聊天带你不方便。再说,我下班之后还要开车回来接你,多麻烦!＂＂你哪次也没方便过!聚会你从没主动带我去过,     

退化的食物

<正>我们每天正在食用的肉食和很多食物可能不像我们想的那么健康你知道你的饮食非常的健康和完美。你只吃新鲜的肉和健康的蔬菜、水果,并且你摄入正确数量的卡路里和完美的食物比例。但是你仍然不能像你设想的那样变得更壮和更精细。这是为什么?你的饮食。事实上在今天,绝大多数你所吃的食物已经不像你想象的那么有营养了,至少不像以前一样了,缺失的营养自然要反映在你的身体上。《健美先生》为你审视这个问题并且告诉你怎样尽量的避免这种情况。     

清除疲劳法

当你感到疲劳的时候,要想尽快从这种状态中解脱出来,请试着按照日本保健学家松谨二曾总结出来的迅速消除疲劳的妙法做一做。 1、伸缩脖子:伸时尽量使脖子向上伸,下巴后收,两肩尽量下垂,连续做30次后,向相反方面做缩脖子动作30次,可刺激甲状腺和甲状旁腺的活动,收到提神的效果。     

为你贴心定制完美性爱的时间表

希望与另一半 High 最高点,却又不能尽兴?也许,你只是选择了错误的时间,要知道,时间关乎性福。人体在生物钟的指导下,荷尔蒙的分泌有其固定周期,不同的时间要选择不同的性福方案。23:00—1:00此时身体处于深睡眠期,机体在体眠中得到调整。为了她的容颜和你的健康,还是尽量把性爱提前一点。性福方案:快速性爱,提高睡眠质     

睡不饱让你胖?

已经尽量节食、多运动,却仍体态臃肿吗?建议你回头看看你的睡眠。     

星座

如果你事业上有什么重要项目或者是你打算跳槽离职,请尽量放在上旬进行,也就是在10日之前,水星是你的事业主星,10日后将进入你的命宫落陷,你很容易受到上司排斥或者跟上司有意见不合引发“雪藏”。如果你被上司委以重任,那么尽量推脱掉,因为这件事不会是什么好事情,甚至有可能让你背黑锅。财务方面,有回升,但是是偏财,适合做兼职或者回扣。     

直面女性尿失禁

你是否试过以下情况：旅行时，明明尽量地少喝水，偏偏每个钟头都忍不住要频频找厕所？与朋友逛街看戏，聊得高兴时，不经意的一声大笑、一个喷嚏或一声咳嗽，甚至只是追巴士，提起重物，竟然尴尬地流出尿来。如果你已经历此苦，甚至是难以忍受此苦，你便可能是患了尿失禁。     

中年保健的黄金法则

一、不要人未老而心先衰。一个人希望青春，便必须设法保持青春。如果你以为自己老了，那么你就会真的老了。若是你能自信不老，你也就真的会年轻得多，所以对于实际生活，要尽量提高兴趣，千万不可倚老卖老，故扮老态，而是应该更接近年轻朋友。不要因为老而引退，因为只要心情不老，就会体力不衰。     

把握养生的“慢”节奏

快节奏的生活是否让你有些不堪重负。那么不妨放慢脚部,学会慢生活。当然,慢生活并不是指工作上的懒惰,而是提倡不要将工作带到家中,尽量别加班;杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。要有计划地拿出整块时间     

我的身体成绩单

对于老年人来说,每次体检后的化验单就好比“成绩单”.医生告诉我：“你的成绩单有我的一半,但一大半应该属于你自己.成绩好,是你的功劳;成绩差,是你的不足.你我要协同作战,共同努力,尽量做到成绩合格,带病延年.”我是个“三高”患者,外加贫血、冠心病,全身零件几乎没一个完整的.运转六十多年,磨损得差不多了.这样的身体状况,体检成绩想想也好不到哪里去.     

亚健康与饮食调理

每个人的心理状态和精力在一天中是有变化的,有高峰期也有低潮期。你要根据自己每天的生理周期的变化,科学合理地安排工作和活动,尽量在高峰期安排工作和活动,避开相对的低潮期。在低潮期安排相对轻松的工作,并适当进补,以满足机体内部循环的需求。     

人生的5个球

试着把生活想像成一个游戏——在空中抛接五只球。它们是:工作、家庭、健康、友谊和精神。你尽量想让它们牢牢固定于空中,很快,你就     

老人“八别”

别把疾病当包袱有位老友说得好:“别把疾病当成包袱,要把你的疾病当成朋友,善待它,呵护它,这样你会多一个朋友,少一个敌人。”这是一个观念和视角的转变,把疾病当成伴侣而不是包袱。只要根据医嘱,摸清疾病的脾气、性格、特点、好恶,尽量满足它的要求,保持一个平和的心态,和平相处,该治疗时治疗,绝不用烦闷的心情去对抗它,放弃负面情绪。如果能把疾