中医说“春”

正春天,是一年四季中人体感觉最惬意的季节,也是万物疯长的季节。中医学认为,春天是阳气升发的季节,在五行中属木。春来之时,只有从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,才能适应这个季节的变化,使机体获得健康的状态。"夜卧早起"养阳气两千多年前成书的中医典籍《黄帝内经》,已总结出了"夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生"的春季养阳法,指导着我国世代人民的春季     

在“深化的春天”里创新服务网底的能力

<正>写这一篇卷首语的时候,又一个春天已经向我们走来。中国人常说,立春之后的养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,保护阳气,着眼于一个"生"字。也就是在这个早春时节,习近平同志第一个走进的是镇江市丹徒区世业镇卫生院,高度关注民生健康,"没有全民健康,就没有全面小康"是他对"深化医改"真面目的点睛之语。     

春季养阳 身心更健康

正《内经》说:"春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。"春回大地,冰雪消融,阳气升发,万物苏醒,天地自然生机勃勃,呈现出一派欣欣向荣的景象。春季养生掌握好春令之气升发舒畅的特点,节制和宣达春阳之气,可使新陈代谢更旺盛,身心更健康。早睡早起精神爽《内经》指出:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。"春天到了,天气渐暖,生机勃发,人应该适当晚睡早起,多参加室外活动以舒展     

秋燥性事应收敛

《素问·四气调神大论》指出,秋天的摄生要领是“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。房事的调摄也应遵守这一原则。所谓“使志安宁”、“收敛神气”和“无外其志”,其总的原则是要修心养性,思绪宁静,不让意志外驰,以适应秋季寒凉肃杀的气候。对房事而言,具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动,也不能像夏天阳亢之性的兴奋,而是要有所收敛,房事应有所减少。一般来说,人们的阳气不足,可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气,而阴精不足的人,则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精,故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领,实则秋天就应开始起步。     

春季养生漫谈

阳春三月，草长莺飞，桃李缤纷，万物复苏，春天是新陈代谢最为活跃的时期，人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化，“百草回生，百病易发”，人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血也能像春天的气候那样，舒展畅达、生机勃发。     

晨起舒展训练有助稳定脊椎

<正>经过整晚睡眠,人的肌肉、韧带处于松弛状态,部分小关节对位也欠佳,此时人体阳气未完全升起,如急忙起床则易影响阳气的生发,还可能导致一些小关节紊乱。老人若能"赖床"几分钟,在床上做做脊椎关节的舒展训练,则可保一天精力充沛。第一式:拍三焦经动作要领:取平卧位,先以左手掌从右侧肩膀开始,沿着手臂外侧拍打右手的手少阳     

5种花茶解春困

<正>春天万物复苏,生机勃发,人体却容易感到困倦乏力,产生"春困"现象。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,不仅可以提神醒脑,清除睡意,使"春困"自消,也利于驱除冬天积聚在人体内的寒邪、,促进体内阳气生发,令人神清气爽。     

顺天避邪之春季养生

如何做到延缓衰老,健康颐养天年,我们在前期谈到要“顺天避邪”,落实在春季,人们应该怎么做呢？“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生发的季节,大自然生机盎然,阳气升发,顺应自然界“升发”的主旋律,日常养生应做到：     

过分贪凉损胸背阳气

正近日持续高温,骄阳似火,酷热难耐,很多人便穿上了露背装、露肩装,有些男士甚至光起了膀子。中医认为,夏季气候虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是露出胸和背,民间有句谚语:"夏不敞胸,热不晾背",这是我们要遵循的养生原则。《黄帝内经》曰:"夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日。"也就是说,夏天天地阳气交合,万物繁荣,是阳气升发最旺盛的季节,此时,应晚睡早起,不要厌烦太阳,顺应自然规律,使腠理毛孔开泄,人体     

打好健康“地基”的30个建议

正一年之计在于春,春天也是调养身体的最佳季节。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基。那么,"地基"该如何打呢?我们特从起居、饮食、运动等方面梳理出一些春季养生小知识供大家参考,以安度春天。起居:夜卧早起调养精神《黄帝内经》曰:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,     

温补肝肾——春韭肉丝炒豆腐干

立春是二十四节气之首,也是春天的开始。立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌芽发育,人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发。因此,我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气。     

春季饮食要合理

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：（1）主食中选择高热量的食物；（2）保证充足的优质蛋白质；（3）保证充足的维生素。     

春季食养贵在肝脾

主持人的话 过了立春和春节,大地开始逐渐由寒变暖.这就预示着春暖花开的季节即将来到了. 从立春到立夏前,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气,是生发的季节.这段时间,春归大地,阳气生发,冰雪消融,蛰虫苏醒,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象.此时养生,需适应季节变化,使机体与外界统一起来.中医称之为"春气之应,养生之道也".     

韭菜何以成农残高危品种

正俗话说,"一月葱,二月韭"(编者注:这里的一月、二月是指农历),春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜那翠绿细长的叶片,散发出一种独特的辛香气味。一碟韭菜炒鸡蛋,简直能品到春天的至味。中医说,春天是生发阳气的时节,而韭菜性温,是补肾补阳的佳品。可韭菜又属农药残留高发的一种菜品,     

5种花茶解春困

春天万物复苏,生机勃发,人体却容易感到困倦乏力,产生"春困"现象.花茶甘凉而兼芳香辛散之气,不仅可以提神醒脑,清除睡意,使"春困"自消,也利于驱除冬天积聚在人体内的寒邪、,促进体内阳气生发,令人神清气爽. 此外,花茶有助保健祛病.春天是人体新陈代谢很活跃的时期,无论普通人或有基础疾病的特殊人群,都容易突发疾病.而各式花茶各有一定的药用价值,如能根据个人的体质来对症饮用,将有助提高身体免疫力.     

八面来风

晚上九点后不宜艾灸。白天忙于工作,晚上睡觉前艾灸半小时以温阳安神,这是很多人养生保健的方法,但这种方法可能养生不成反伤身。中国中医科学院针灸医院主任医师房繫恭解释道:阳气在早上生发,中午最盛,晚上潜藏。晚上艾灸就是在阳气潜藏时,又重新开始唤醒阳气。夜晚是阴气愈来愈盛之时,长时间晚上艾灸不仅是在不恰当的时候升发阳气,同时还会伤阴。     

爱肝护肝不只是在春天

<正>按照中医天人相应的观点,春天阳气生发,人体很容易出现肝气过旺,因此春天我们需要着重爱肝护肝,为此将每年的3月18日定为"全国爱肝日"。然而资料表明,我国乙肝病毒携带者1.2亿,慢性病毒性肝炎患者2000万人,酒精肝人群中约3成人会发展成为肝硬化……可以说,我国面临着非常严峻的肝病防治状况。防治肝病需要注意些什么呢?本期特别策划我们关注肝健康。     

夏季养生重在“养心”

正中医养生强调"春夏养阳",夏季在五行中对应"心",因此夏季养生重在养心。而夏季阳气极旺,烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,气机宣畅,通泄自如,精神饱满,情绪向外,使得"人与天地相应";因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,远离暑邪侵袭,避免热毒积于体内,建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材,或煲汤或泡茶,让自己清爽度过夏天。最养心的夏季作息早起晨练养阳养心。晨练促进阳气升     

中医一辈子都不做10件事

正清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出"十忌",认为养生应当首先从生活入手,避免十大不良习惯。这些戒律在现今也有很多借鉴意义,下面从中医角度来一一解读。1.忌早起科头。"科头"即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成     

滋阴润燥一一腌笃鲜

立春是二十四节气之首,也是春天的开始。立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,人体内的阳气也随着春天的到来而向上、向外升发。我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气。在饮食调整上,宜吃升发阳气的食物,如韭菜、竹笋等,进而达到调理体质的目的。此外,应多吃平肝之品,如青菜、萝卜、荠菜、菠菜之类。