小腹变平坦 坐姿普拉提

普拉提一直倍受爱美女子的追捧。锻炼体干不仅让下腹更平坦，还能改善腰痛和矫正驼背。告诉你，坐姿普拉提锻炼姿势并不难哦!     

毛巾操塑造平坦小腹

大家应该看过美女舞弄细长缤纷的彩带翩翩起舞的样子，毛巾和中间的彩带有异曲同工之妙!利用身体摆动来控制与毛巾之间的亲密关系让腰部随着动作舞出美体的线条，同时可以锻炼侧腰腹部肌肉，并可以燃烧堆积在侧腰和腹部的脂肪，对于平坦小腹及雕塑腰线效果不错。[编者按]     

30天练就平坦小腹

女人30岁后，小腹就悄悄地“与日俱增”，它们就像一个个“游泳圈”，让人心烦，不敢问津紧身服装，就连坐着都得提着气。该如何让小腹重现平坦？这里有一套全新的瘦腹操，只要你坚持30天，每天30分钟，就可和“旅游圈”说Bye-bye!     

刺激髂腰肌 打造小腹平坦的优美姿势！

为什么姿势会显老呢？——答案就隐藏在“平常对姿势的意识”中。这一次。让我们来锻炼一下形成优美姿势的关键髂腰肌，学习将注意力集中在全身肌肉上的窍门吧。     

平坦小腹的四个谎言

随着年龄的增长，很多人的腹部日益凸显，对于很多爱美的人来说，保持形体魅力、腹部健美至关重要。冬季，恼人的赘肉最偏爱腹部。要拥有平坦的小腹并非梦想，但也要注意以下四个谎言。     

找到芭蕾感觉练就平坦小腹

你是不是常被别人称做”可爱肚腩”,或者是“小水桶”?长时间以来”减出优美体形”根本就是你的一个无法完成的梦?原因很简单:由于运动的枯燥使你无法坚持下来,这回不会了,跟我一起轻松做美女吧!     

平坦小腹的5日食谱

常坐办公室的职业女性最大困扰之一就是日渐突起的小愎。下面这个神奇的5日食谱，能帮助你平坦小腹，严格按照食谱调整饮食，你会看到自己腰身渐细。     

找到芭蕾的感觉练就平坦小腹

你是不是常被别人称做“可爱肚腩”，或是“小水桶”?长时间以来“减出优美体形”根本就是你的一个无法完成的梦？原因很简单：由于运动的枯燥使你无法坚持下来．这回不会了．跟我一起轻松做美女吧!     

找到芭蕾的感觉练就平坦的小腹

你是不是常被别人称做“可爱肚腩”,或者是“小水桶”?长时间以来“减出优美体形”根本就是你的一个无法完成的梦?原因很简单:由于运动的枯燥使你无法坚持下来,这回不会了,跟我一起轻松做美女吧！     

轻松打造平担小腹

你是不是常被别人称作“可爱肚腩”,或者是“小水桶”?“减出优美体形”根本就是一个无法完成的梦?原因很简单:由于运动的枯燥使你无法坚持下来,这回不会了,跟我一起轻松做美女吧！ “皮拉兹”本是芭蕾舞演员加强力量素质的一种锻炼方法。它强调练习要身心统一,练习者在动作中要把注意力放在肌肉感觉上,而不是仅仅数次数,明白了吧,那么,现在开始！     

4招打造优美腿型

<正>时间可真快,日历已翻到四月,眼看着一天天逐渐热起来,穿短裙的季节又不远了,你还在为自己的大象腿苦恼不已吗?本期健身教练将教给我们一套简单的塑腿操,如果每天坚持,每组动作重复3次,将会有很好的效果!     

小腹变平坦！腰线更紧致！瘦腹正能量

现代女性的最大烦恼来自于不再玲珑的腰腹曲线有没有什么可以遮盖掉“凸出的下腹”、“没有曲线的腰部”“松弛的肋腹”和“腰腹周围赘肉”的好方法呢？本期的总力关键词就是“瘦腹正能量”一定成功!     

七招打造健康肝脏

保持体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦．罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少．肝脏的脂肪也会减少．甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是B肝或C肝带原者．一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，”台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。     

八招打造快乐家庭

1.带上＂赞美眼镜＂,心存感激两性关系方面的专家研究发现,长久婚姻的一项基本特征是夫妻双方都愿意公开地赞美对方。婚姻不只是一纸证书或戒指,而是时时刻刻都要面对选择,去表达、去分享、去展现。如果你能对自己所得到的一切心存感激,那么,你离幸福就很近了。     

三招打造完美脸蛋

就算你拥有魔鬼般的身材,但如果有一张婴儿的肥的脸,别人还是会叫你肥妹的;你的好身材摊上一幅十分“粗糙”的面部轮廓,比如不该高的颧骨高高耸起、不该宽的下颌却方方正正“有菱有角”,那还真是大煞风景,所以,身在其中的很多美眉肯定会希望,能有相应的方法解决这个“老大难”该多好啊!不如让我们来看看完美脸蛋方案三法吧。