饮食不当会盗走睡眠

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要.《黄帝内经》里有胃不和则卧不安的说法.营养学家指出,晚餐吃了一些不宜的食物是导致睡眠障碍的原因之一,那么,究竟晚上吃什么食物会让人夜不能寐呢?     

美国吃什么决定你睡多久

美国《食欲期刊》刊登的一项新研究显示,人们每天从食物中获取多少热量,会影响其睡眠时间长短：爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短,     

夏日妊娠期睡眠要点

盛夏时节,对于孕妇来说尤为难熬,一是自身由于妊娠的需要,在形体和生理功能上都发了很大变化,使得她们的机体代谢率增大,容易疲劳;二是人体为适应气候的改变,不得不增加了皮肤的血液流量,以利于循环散热。这样,内脏器官,特别是胃肠道的血供就会不足,使得食欲下降,营养物质摄入就会减少。而夏季出汗也很多,人体的电解质和能晕代谢就容易出现紊乩,影响到脑神经的活动,就会产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响列孕妇的情绪。     

谨防食物偷走你的睡眠

生活中，很多习以为常的饮食方式，或爱不离口的食物，都可能是让你晚上睡不好的肇事者。它们在不知不觉中偷走了你的睡眠。那么，哪些食物会使你失眠，哪些食物又可帮助睡眠呢?     

哪些食物有助于睡眠？

问我失眠十余年,目前对药物已经有了依赖。我想问,食物能促进睡眠吗,哪些食物有此作用？     

饮食、睡眠是健身一部分

无论是减肥还是健身，很多人在运动时容易忽视对饮食和睡眠的调整．尤其是很多减肥的人，都觉得多运动加上少吃少睡，效果一定很好。却不知，只有把健身、饮食、睡眠三者协调好了，才可以雕塑身体曲线，才能使肌肉紧绷而富有弹性的质感，使人充满活力和朝气。     

饮食与睡眠,谁更重要?

自古以来，睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的一种调节。如果一个人睡眠时间为“O小时”，则只能存活4天；而一个人连续一个星期不吃东西，却能生存下来。可见睡眠比饮食还重要。     

饮食不当会“盗走”睡眠

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?辛辣食物:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣     

防范肠癌的饮食奥秘

营养均衡均衡的营养就是要每天吃齐五谷、蔬果、奶和肉四大类食物,以摄足人体需要的养分。特别要求其中三种产能养分的比例要合理,即总热量的10%~20%由蛋白质提供,25%~30%由脂肪提供,剩下的则由糖类负担。这个比例看起来有些抽象,具体这样掌握就大致可以了(一天量):谷类食物300     

进食对自主神经功能的影响

目的本研究旨在通过健康青年志愿者自身对照的研究探讨进食对自主神经功能的影响。方法选取22名志愿者分别在不同日期接受对照组干预和试验组(高热量/低热量)干预。期间对志愿者进行EEG监测以辨别其睡眠状态、ECG监测以获取其心率变异性指标。结果分别将试验组(高热量/低热量)和对照组的餐前餐后HRV指标的差值进行分析比较,发现高热量组心率的差值[(5.8±4.5)vs(-1.89±6.4)]、LF/HF的差值[(0.4±0.8)vs(-0.2±0.8)]均显著高于对照组(p<0.05);前者餐前餐后HF的变异系数的差值[(0.044±0.088)vs(-0.023±0.091)],也显著高于对照组(p<0.001)。而低热量组只有心率餐前餐后的差值[(2.9±4.3)vs(-1.89±6.4)]显著高于对照组(p<0.05),其它指标在两组间的比较没有统计学差异。结论进食不同热量的食物对自主神经活动的影响不同,摄入高热量的食物对自主神经功能的改变较显著。     

老年痛风患者的膳食

痛风是一组嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起的慢性代谢紊乱性疾病。主要临床特点是尿酸生成过多和(或)尿酸排泄过少,导致高尿酸血症以及反复发作的痛风性急性关节炎、痛风石沉积、痛风性慢性关节炎和关节畸形、痛风性肾病等。本病多见于中老年人,男性多于女性。随着我国人民生     

不良饮食影响睡眠

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大支柱,而在健康理念中,人们往往只注重饮食和运动,却忽略了睡眠这个重要因素。目前,各种因素引起的失眠已成为威     

学习压力、睡眠及体育活动对小学生饮食行为的影响

目的　探讨学习压力、睡眠和课余体育活动时间对学龄儿童饮食行为及体格生长发育的影响。方法　对合肥市 3所小学2 348名学生进行饮食行为调查并测量身高、体重 ,计算Rohrer指数。结果　学习压力大的小学生挑食 ,吃零食 ,不喜吃蔬菜、水果、鱼虾以及不喜喝牛奶的发生率显著高于对照组 (P <0 .0 5或 0 .0 1 ) ;睡眠和课余体育活动时间与某些饮食行为也有一定关联 ;挑食和吃零食的小学生体质瘦弱的检出率显著高于对照组 (P <0 .0 1 )。结论　学龄儿童的饮食行为可能会受到学习压力、睡眠及课余体育活动时间的影响 ;不良饮食行为可影响儿童体格生长发育     

睡眠“陷阱”——影响女性睡眠的五类饮食

睡不着,睡不好,身体肯定吃不消。重要的是,自己的脸色一定难看得要命……专家研究,造成睡眠不佳的原因很多,其中就包括饮食习惯不合理。被睡眠不佳困扰的姐妹们,放松心情,来看一下,自己是不是遇到了睡眠的克星。     

现代男人饮食九要素

外国学者们早就注意到男人与女人的饮食有很大差别。首先,男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢易遭到破坏,因此他们容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。     

不同的视角看睡眠

以鼠做实验的结果:约三周不让进食就会饿死;约二周给食物,但不含有水份,也不给水喝会渴死;约一周人为地干扰不让睡眠便会困死。是否为动物界的普遍规律,尚须进行深入的研究。但可以得出推论:睡眠对维护人的生命比食物和水均重要。连续不睡眠的世界记录,是一位圣地亚哥17岁的青年创造的,他坚持了264小时不睡眠。但在这11个昼夜之后,他还是要睡了。世界上最长寿者,跨越3个世纪的日本老妇北乡门真2002年9月16日度过了她115岁生日。老人有个独特的生活习惯:连续睡觉两天,然后连续两天不睡觉。人类为什么要睡眠?传统的答案是:睡眠能保护大脑的神…     

睡眠时间和睡眠质量对我国中老年人高血压发病率的影响

目的  了解我国中老年人高血压发病情况, 并探讨睡眠时间和睡眠质量与我国中老年人高血压发病率之间的关系。 方法  运用2011年和2015年中国健康与养老追踪调查数据(China health and retirement longitudinal study, CHARLS), 共纳入45岁及以上中老年6 047人。睡眠时间被定义为过去1个月平均每晚的实际睡眠时间, 睡眠质量应用自编问卷进行评估。睡眠时间和睡眠质量对高血压发病率的影响采用多因素Logistic回归模型分析。 结果  经过4年随访, 1 151人发生了高血压, 累积发病率为19.03%。多因素Logistic回归模型分析结果显示, 单纯睡眠时间异常或睡眠质量不佳均对高血压发病率无影响, 在性别、年龄的亚组分析中结果保持不变。进一步研究不同组合的睡眠时间和睡眠质量与高血压的关系, 结果显示睡眠时间和睡眠质量与高血压的联合效应差异均无统计学意义(均有P > 0.05)。 结论  无充分证据显示睡眠时间和睡眠质量与我国中老年高血压发病率有关且年龄、性别对该相关性无影响。     

肾病患者的健康饮食指导

肾病患者经常会因饮食不节而出现多种并发症或加重病情。因此,加强肾病患者的饮食健康宣教是疾病康复的重要环节。人们的饮食与健康、长寿有密切的关系。两千年前,我们的祖先及许多著名医学家就提出了平衡膳食的饮食方法。《黄帝内经》提出了五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气的膳食配伍原则。下边本作者就对肾病健康饮食进行分病种、分阶段论述,详细如下     

饮食与睡眠

<正> 祖国医学认为:“睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃。”现代医学研究证明,良好的睡眠,不仅是消除疲劳、恢复体力所必需,还是增强免疫功能的重要保证。若论养生,睡眠比吃饭、喝水更重要。     

饮食"配错鸳鸯"知多少

饮食中的"错配鸳鸯"现象,实质是"食物相克",即是相互排斥,几乎俯拾皆是,切莫小觑。 菠菜豆腐汤 菠菜和豆腐同时吃,菠菜中的草酸和豆腐里的钙质,结合生成不溶解的草酸钙,大大降低这两种食物的营养价值,而且使人易患结石症。又如小葱拌豆腐,也可造成同样后果"得不偿失"。