美国的简易家庭健身法

最近,美国专家设计了一套适合人们在家中健身的运动方法,名为"健身4式".由于这套健身法无需器械、简便易行、行之有效,因此受到很多美国人的推崇.现在,健身4式已经被8000余个欧美国家的中小学校列为体育必修项目.下面就介绍一下这套仅包括4个简单动作的简易家庭健身法:     

风靡美国的家庭健身法

RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目，并以健身法中的身体检测标准作为学生健身鉴定的主要参考依据。     

等公交时巧健身

很偶然的机会，我发现每天等公交车的时候，只需要短短的几分钟时间，就可以适时地锻炼一下身体，这样既节省了晨练的时间，又能达到健身的效果，一举两得。首先，我每次出门或者回家的时候，手里都会带个包，适当地多放些东西，在等公交车的时候把它当成“微型运动器械”，两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高。这种方法可锻炼手臂肌肉，一般每次做5遍，重复3-4次即可。     

手术室腔镜器械的管理体会

目的：保证腔镜器械完好率，保证每台腔镜手术的顺利实施。方法：设腔镜组长专人管理，设腔镜无菌器械室，重视腔镜器械的清洗消毒、灭菌、储存工作。每周定期检查、保养，做到精细管理。结果：保证了腔镜的质量，减少了腔镜器械的损耗。结论：加强腔镜器械的管理，有利于每天微创手术的顺利进行。     

下班不回家 到健身房找“道”去

除了到健身中心或在家里、户外进行“常规”健身，现在的年轻人都爱追求另类，健身方式也不例外。越来越多的人在工作之余选择了一些技击类的健身方式，给生活平添了别样情趣。你也不妨一试……     

不同身材选择不同的运动

运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加人运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，     

妇科单孔腹腔镜手术器械选择

文章从历史发展的角度介绍了妇科单孔腹腔镜手术相关器械的演变历程，重点阐述了相关器械的优劣及其改进的原因以及对妇科单孔腹腔镜手术发展的影响。有助于读者在了解相关历史的基础上，更好地选择合适的器械。     

妇科单孔腹腔镜手术器械选择

文章从历史发展的角度介绍了妇科单孔腹腔镜手术相关器械的演变历程，重点阐述了相关器械的优劣及其改进的原因以及对妇科单孔腹腔镜手术发展的影响。有助于读者在了解相关历史的基础上，更好地选择合适的器械。     

健身运动之最

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。     

易被忽视的健身方式

在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作，可以作为良好的健身手段。     

仿生运动 健身又防病

人们越来越重视健康，健身热潮也逐渐兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。据现代科学论证，进行一些“逆向”“返祖”运动，不但能健身，还能防治疾病。     

康复器械对偏瘫患者的研究展望

近年来我国偏瘫患者的人数在不断增加，庞大的医疗费用给个人、家庭和社会带来沉重的压力负担。现阶段，我国的康复保障设施差距很大，不完善。本文综述偏瘫的病理、特征，不同的康复器械对偏瘫患者康复的应用和效果。传统康复器械与复合康复器械以及康复机器人在不同偏瘫患者康复中的选择使用和发展。     

偶尔健身等于暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。     

橡胶卡片在手术器械包清点中的应用

随着医疗技术的进步，手术成为医院治疗某些疾病必不可少的手段之一，手术器械也由分散式管理改革为由消毒供应室集中管理。在供应室工作中，我们对回收后器械进行清点以及在装备打包时清点、核对器械。常为找不到“器械清单本”来核对器械而烦恼，耗费不少时间，极大影响工作进度。而原先使用硬纸做成的清单卡片因多次高压蒸汽灭菌而字迹模糊，也不符合《医院消毒供应中心管理规范》要求而取消。为了加强手术器械包的管理，2011年2月始我院供应室开始使用耐高温的橡胶单制做成的清单卡片，用于手术器械包的清点，给工作带来极大便利。介绍如下：     

行走健身方法要正确

步主虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。     

错误的流行保健法

生活中，我们有许多渐成习惯的保健健身做法，并常乐此不疲。之所以如此，是因为一些健康科普章不容置疑地推介它们的健身价值。可是，据国内外最新研究的一些成果，可以看出我们以前许多坚定不移的做法其实并非完全正确。以下就是人们常见的一些错误做法。     

走鹅卵石路径的宜与不宜

走鹅卵石路径的确是一种健身的好方法 用鹅卵石在公园、小区绿地之中铺出弯弯曲曲的小路径，既美化，了环境，又给人们提供了一个健身的场地。在鹅卵石路径上赤脚走步的确是一种有益的健身运动。     

如何在健身中心找美丽

很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一二个月的时间来快速完成是不行的，即使你在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，又养成不好的生活习惯，上班时不走动、下了班又猛吃烧烤或油腻食品，甚至喝啤酒，那么，体内热量在大量储存在没有得到运动消耗的同时很快就会转为脂肪，     

等公交时巧健身

很偶然的机会,我发现每天等公交车的时候,只需要短短的几分钟时间,就可以适时地锻炼一下身体,这样既节省了晨练的时间,又能达到健身的效果,一举两得. 首先,我每次出门或者回家的时候,手里都会带个包,适当地多放些东西,在等公交车的时候把它当成"微型运动器械",两手拿包,抬头挺胸,一边呼气,一边将手肘尽可能抬高.这种方法可锻炼手臂肌肉,一般每次做5遍,重复3-4次即可.     

不占时的隐形健身法

看着自己日渐发福的身形，却苦于安排不出时间跑健身房。对于白领们来说，其实利用一下生活、工作之余的碎片时间，矫正自己的坐姿、站姿，调整一下自己的饮食习惯，就能达到健身的效果。对于时下的懒人一族来说，这种不需要投入时间、精力等成本就能达到健身效果的“隐形健身法”，越来越受到关注。