辨证选功好

气功是中华民族的优秀文化遗产 ,它具有强身健体、治疗疾病、开发智慧、协调身心的作用 ,是其他体育健身方法不可替代的。但什么事都是相对的 ,不是绝对的 ,如果不注意辨证选择气功功法 ,盲修瞎练 ,不但不能强身健体、开慧益智 ,反而会造成身体或精神方面的一些疾病 ,笔者在这方面就有过切身的体会与教训 ,现叙述如下。笔者从小体弱多病 ,经常打针吃药。因此于１５岁时开始练习气功 ,采用的是以意领气运行周天的方法 ,吸气时以意领气 ,从会阴沿督脉上升至百会 ,呼气时沿任脉下降至会阴 ,如此循环往复。随着练功时间的积累 ,身体方面起了很大…     

哑铃功三步成功法

气有先天之气、后天之气，前者随母腹而来，后者由口鼻毛孔摄取天地五谷生成。通过练习气功，使后天之气向先天之气转化，此气称为真气、提练真气、促使真气循环就能使精神焕发及生理功能更加协调。真气运转要靠一定的方式和渠道，促使真气沿着经络循环，内通五脏六腑，外达四肢百穴、哑铃气功就是行之有效的真气提炼方法。练哑铃功，采取静坐，停息法提气，吸进阳气储存，停留丹田２０秒，让其激荡上扬；呼气缓慢细长地将真气引入百会，引入四肢八脉，让其振动，过程也约２０秒；还气归原。如此往返不息。成功法第一步哑铃操，上扬呼气，下…     

气功锻炼过程中几个意到气到的试验

气功的锻炼，首先是意到气到的练习。人们不妨从以下几个试验入手。试验①：两脚平开直立同肩宽。伸出右手，掌心向头方向，意念冲向天边、冲向云霄，脚向下踩，头向上引伸，时间15－20分钟。然后与左手指比较，人们可发现右手指长20－30Inm。反之，可锻炼左手。试验②：找5－10个没有练过气功的人，令其中一个人闻目坐在大家前百1米处，其他人盯他上丹田（前额），同时意念他头向后倾，10－15分钟后，可见到他头会向后倾倒。试验③：正身静坐在一个门窗关闭的卧室内，将长4毫米的头发1根放在正面桌上，距人身体约0．4－0．sin，思想集中在…     

“开关迎气通周天”补述

笔者于1998年第5期发表了拙作“开关迎气通周天”后，陆续接到安徽、湖南、重庆、广西、海南、江苏等省市的许多功友和读者的来信，询问开关迎气的有关诀窍及治病的具体方法，今特借《气功》一角，进一步予以综合叙述如下。关于“开关迎气”的基础，主要是下丹田聚气，待丹田气足后，会感到向下流动，会阴会觉得发痒或跳动，真气充实到有足够力量时，即会沿脊柱上行，如行到某处停下来时，就要展开关穴，以迎气过关。展开关穴是通督的关键，当真气到某个关穴停顿时，跟在真气后面的意念，可超越真气到达关穴，再用意念将此关穴轻轻展开，一…     

坚持练气功 根治胆囊炎

１９９５年我单位组织体检,Ｂ超查出我有胆囊炎、脂肪肝。以前身体较好也不愿意到医院看病。听说练气功能强身,即买了《气功》杂志,看到了练辟谷功能治好此病,我想好事不在急中取,如一开始就练全辟谷,怕身体承受不了并有副作用,就依法采取先练半辟谷,再采取练全辟谷。方法:早晨５点起床练动功,中午少餐练化食内功,晚上练内养功,练了２个月时又发展到不吃午餐只喝一杯白开水,练过后感浑身舒服。要求:自然盘、单盘腿或双盘腿和坐功相结合练,双手放在大腿上,手心朝上,目视鼻尖,意念气从百会穴慢慢下到下丹田,真气保留,浊气自然下流,循环半个小…     

道教文化与中医药学(续)

（二）内丹术的科学性与现实意义周天功是内丹术的核心功法，现代实验研究证明，练周天功后，其生理指标有明显的变化。北戴河气功疗养院观察到，练功前实验组与对照组的多导血流量和呼吸频率无统计学的差别，练周天功2个月后，与对照组相比，在气功态时呼吸频率显著下降，脑血流量有明显的下降趋势，命门穴和气海穴的温度则有增高趋势（平均增加1℃）。这也说明练周天功时间最短不应少于2个月。江西中医药研究院观察到，在10名自觉统通小周天的人员中，功前和功中丹田、巨阙、夹脊、命门、印堂、左右劳宫等穴，皮温有显著差异，出现升温热…     

我治过敏性鼻炎练功法

我用自悟功法，治疗过敏性鼻炎，收效良效。方法是：不拘姿势，双眼做闭，面带微笑，下颌笥收，含胸拔背。①全身放松：意念宇宙的甘露从百会进入，经过头颈、胸腹，通过会阴，直下涌泉到地下。并将全身病气、浊气排出入地九尺。做3次。②上下聚气：意想脚下有一股从地心涌上来     

打通小周天有妙法

我练了几年气功 ,一直没有打通小周天 ,后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后 ,颇有启发 ,并按他们所说的方法练习 ,竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天。今将体验简介于下 ,以飨读者。打通小周天的关键是在意守丹田上下功夫 ,通过腹式呼吸 ,培植丹田内气 ,先观想丹田内有一乒乓球大小的气团 ,随着吸气而膨胀到鸭蛋大小 ;呼气时观想气团回复到乒乓球大小。呼吸要缓、匀、慢 ,意念要轻、淡。大约１个月左右 ,即可感到丹田胀热 ,气团存在 ,说明已初步有了打通小周天的能量物质。然后 ,…     

巧练气功显神效

我是一名中学生 ,两年前不幸患上了鼻窦炎 ,久治难愈 ,听人说练气功可以治病 ,于是带着试试看的心情开始按气功书上所说的练了起来。经过一段时间的练习 ,我有些失望了 ,原来效果并没有别人所说的那般理想。我冒险改变练法 ,即在采气时不是单一地意念某一穴位 ,而是把百会穴、涌泉穴和劳宫穴统一起来 ,同时采取日月星辰、大地和花草树木之气。结果收效甚大 ,久治不愈的鼻窦炎竟痊愈了。现将我的练法介绍如下。练习者找一清静之地 ,最好在大树旁边 ,面对大树 ,相距１米左右 ,两脚与肩同宽 ,采取自然站立或马步半蹲姿势 ,两手前平举 ,手心相对…     

谈谈气功锻炼的基本方法(续完)

四、行气法行气是气功练气的一种重要方法。当练功到一定程度,内气发动之时,一般就会出现“得气”、行气感觉.这时,通过意念的引导作用,并与腹式呼吸相结合,以意引气、行气,这样进行锻炼,就可逐步促进内气的储存与运行,从而疏通经络气血,调整机体内在阴阳不平衡,达到强身治病的目的,并把气功练深练好.下面介绍几种行气法:     

自控气功疗法降血压

预备功：站、坐的姿势均可。站功：双脚平站与肩同宽，两手自然下垂置于身体两侧。下额微收、舌舐上颚、两眼似闭非闭，全身自上而下放松、入静（做三次深长、细、匀的呼吸）进入气功态。起功：观想身在宇宙中，站在地球上，左上空有太阳、右上空有月亮、脑后上空有大熊星座北斗七星、身前有一片无边无际的大海，蔚蓝色的天空万里无云。我即宇宙宇宙即我、我与宇宙融为一体，我在气中、气在我身中、气为我用。意念：守涌泉穴，应似守非守想“血压下降、功能恢复正常”。吸气时，意想宇宙的混元气（即元气、真气）从自己头顶百会和全身八万四…     

《气功》——我的良友

《气功》虽然是一本小杂志,但对我来说却有特殊意义。我是一位气功爱好者,在《气功》杂志创办之初,便与《气功》结下了良缘。因为身体不好的缘故,１９７６年便开始学习气功,并逐渐利用气功为人调治疾病。１９９０年到了委内瑞拉,行李中就有《气功》杂志。在委内瑞拉我仍继续进行气功练习,当时在委国较少有人练气功,但练习太极拳的人却不少,由于他们对中国文化了解不多,练太极拳时只注重动作,不知道如何运气。时有一位在委国的郑先生,但将《气功》中一些文章译为西文,并辅导一些外国朋友将站桩气功与太极拳结合起来练习,产生了一定的影响。后…     

我守上丹田的体验

初学气功,练静功入门是比较困难的。一般静功要求是守下丹田,我练了半个多月都不能入门,意念不容易集中。后来我不断综合广东省医学气功班的老师讲授的知识和看书学习,改用意守上丹田(山根),练不到一星期就入静了。现在练静功不到十分钟就可以入静,每天坚持练二小时以上,感到越练越舒服,越练越有兴趣。下面淡淡我练静功的做法和体会。     

我练站桩功

我练站桩功马跃人的秉赋各不相同，我在练气功上是下根器人，气感迟钝，因而得气慢，上功也慢，二三年里练了一些大法、秘法，就是不见效果，连气感也不强，引不起兴趣，练一个丢一个。一天见到《气功》杂志上刊登的“百练不如一站”的文章，受到启发，何不从站桩功练起呢...     

以《气功》为师 祛除脚气症

大约是五六年前,经常出差在外的我在不知不觉中患上脚气症,特别是每年夏秋二季,天气炎热,鞋内双脚十趾奇痒,溃烂不止,时断时续,散发出怪味。我多次到各医院诊治,并结合中西医疗法,但都只能治表,未能治根。脚气的时常发作成为我生活中最为苦恼的事。１９９９年３月,我在无奈之下,利用空闲翻阅多年所订的《气功》杂志以及其他气功书籍。我选练少林硬气功,在９８天不间断的练习中收益不浅,先后打通大小周天,丹田内气充盈,双腿足心灼热,能意到气到,脚气病终于被治愈。经我多次反复的实践体会,想借贵刊一角将练法介绍如下,并请同道们指正。将两脚…     

从分步练到整体练──站桩功练法浅识

我从８０年代初始练站桩功,断断续续已快２０年。记得那时我买了一本《站桩功》的书,看过之后,就按图索骥式地照着书本练了起来。当时练功的方法是把入静、放松、调息、意念四方面分开来做的。第一步,入静。做法是两腿分开自然站立,两国注视远方一物（一村或一山峰）,注视片刻意想此物向我发出一条射线,缓缓进人我两届间祖窍穴,接着两眼微闭内视,意念封闭两耳内听,内视内听随着从祖窍穴射入的射线,自上而下沿任脉经丹田,会阴再分开经两腿到足底涌泉穴,进入地下。这样就算是人静了。第二步,放松。放松的办法是用意念检查全身,…     

气功修炼42珍言

1.气功修炼练什么?练意念,练经络。因为经络是“决死生,处百病”的根本所在。打通“气”的通道,能除百病,增寿延年。 2.有意练功,无意成功。瓜熟蒂落,水到渠成。 3.心平气自顺,体常便安康。 4.人体自有长生术,养生大药在神补。     

气功修炼中的两个原则

气功修炼中的两个原则范铁练每一种气切都有防病治病的作用，这是气功最基本的功能，如果我们不只满足于气功的强身祛病，而要做进一步的气功修炼时，以下两点可供广大读者参考：一、功德并重功是指气功功夫的修炼，德是指练切存的品德、道德的修养。气切切夫的侵烁和气ｎ...     

纠偏释疑

纠偏释疑王文典自从１９９５年第５期《气功》杂志刊登了拙作“常见的几种气功出偏的纠正”后，收到了许多功友来信。由于本人精力有限，只能借贵刊一角遍答众疑。问：我以前练硬气功，引气至百会时气滞耳后偏下部，严重影响记忆力、大脑反应迟钝，应该怎么办？答：这是由...     

意到气到不妨一试

气功的锻炼，首先是意到气到的练习。人们不妨从以下几个试验入手：试验①：两脚平开直立同肩宽。伸出右手，掌心向头方向，意念冲向天边、冲向云霄，脚向下踩，头向上引伸，时间１５—２０分钟，然后与左手指比较，人们可发现右手指长２０—３０ｍｍ。反之，可锻炼左手。...