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日常饮食中哪些主食是营养冠军?符合什么标准才算得上是"好"主食?吃主食又有什么原则呢?一、哪些主食是营养冠军蛋白质含量第一——燕麦。燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,并且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。除了这个优势外,燕麦还富含具有调控血糖和血脂功用的β葡聚糖。燕麦能够用来煮粥或做成燕麦饭。胡萝卜素含量第一——红薯。胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,有保护视力、防止夜盲症、防止皮肤枯燥和增强人体免疫力等效果。淀粉类食物中,红薯的胡萝卜素含量最高,每100克中含750微克。一般来说,健康的成年人每天吃半块红薯(约200克)就能满足身体所需的胡萝卜素了。 相似文献
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"宝宝老是盯着我们的食物看,好像很想吃的样子,我要不要给宝宝加辅食?""宝宝吃奶吃得不好,我可不可以给宝宝吃辅食呢?"
关于添加辅食,家长有很多的困惑.那么,什么时候开始给宝宝添加辅食?怎么添加呢? 相似文献
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要.《黄帝内经》里有"胃不和则卧不安"的说法.营养学家指出,晚餐吃了一些"不宜"的食物是导致睡眠障碍的原因之一,那么,究竟晚上吃什么食物会让人夜不能寐呢? 相似文献
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有的人吃完药后会感觉胃不舒服,有烧灼感,同时伴有反酸的症状,这很可能是药物引起的"烧心"。进入体内的药物对食管和胃的黏膜都会产生或多或少的刺激,从而带来灼热感甚至是疼痛感,这种现象多见于服用解热镇痛类药物及抗生素后。为缓解药物造成的"烧心",应注意平日的饮食,避免进食过快,同时尽量少进食或不进食某些特殊食物,如茶、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等,多进食碱性的食物,如香蕉、苹果、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、 相似文献
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要.<黄帝内经>里曾有"胃不合则卧不安"的说法临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物.那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢? 相似文献
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对“反酸、烧心”,有的人不以为然,认为它是没有什么了不起的“胃病”;但也有人对它十分恐惧,怀疑是不是癌症。到底反酸、烧心是怎么一回事?我们将在这里揭开它的“庐山真面目”! 相似文献
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<正>一次在机场,某女士认出了我,便冲过来要求咨询。她的问题是:自己几年来一直"健康"饮食,还有运动,为什么反而脸色发黄,皮肤缺乏光泽和弹性,月经推迟而且量也变得越来越少了呢?这种问题确实听过很多次了。我问她:您到底每天吃的是什么呢?能详细说说么?所谓的"健康饮食"我早上每天先喝一杯红糖姜水,不是说"早吃姜赛参汤",还说"女人不可百日无糖"吗。然后喝燕麦粥配点乳黄瓜小菜。燕麦是优质的杂粮,杂粮可是你一直提倡的啊。还加上3个枣,一日食三 相似文献
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胃胀和胃酸是常见的胃病症状,在给人们带来不适的同时,还会影响正常的工作和生活.那么,胃胀和胃酸究竟是由什么原因引起的,又该如何防治呢?
·发病原因·
胃酸过多的患者常有烧心感——胸骨后有强烈的烧灼感,有的患者还有胃内容物或胃酸反流的表现.若反流物为未消化的食物称为反食,为酸味液体则为反酸.胃胀气是指胃内有反流、发炎现象... 相似文献