腹式呼吸八段锦

我向马礼堂老先生学过养气功、六字诀和洗髓金经，每个动作都配合顺腹式呼吸，太极功的每个动作都配合逆腹式呼吸。我也练过祝总骧教授提出的“三一二长寿法”，其中的“一”就是一个腹式呼吸为主的基本锻炼。我还按1957年出版的八段锦版本练过，让人站在那里单纯做腹式呼吸，体会到它的要领后，接着再练就可能会觉得单调了。练八段锦按书（2003年版）上说要等动作熟练后才能配合呼吸。既然我以前练过的这三个项目都是行之有效的健身方法，在本质上、在最根本的层次上应该是相互融会贯通的。我就想如果在做腹式呼吸的时候同时做八段锦的动作就不会觉得单调，健身效果也会更明显。太极功采用的是逆腹式呼吸，我们能不能在练八段锦一开始就要求配合逆腹式呼吸呢？按着这个思路，我编排了腹式呼吸八段锦，练了多年，觉得很有效，现整理出来，供习练参考。[第一段]     

浅论腹式呼吸法理

浅论腹式呼吸法理芳子主持人的话：想学气功的人、初学气功者和想进一步钻研气功机理的功友，都需要得到一些简洁明白的气功常识和气功基础理论知识；有些气功爱好者学习气功古藉时，对深奥难懂的名词术语，亟需获得现代语言的解释或阐述；大家都愿学一些能治疗日常生活中...     

逆腹式呼吸养生术

无极内功的逆式呼吸法吸气时收小腹，挤压内气沿背部上升，至上不动为止。肠、胃、肝、心。肺等器官因真气上升被绵绵不断地向上推动，当鼓腹呼气时各种器官又不断地被松驰下降。通过真气不断地循环往复，内脏器官不断地受到强有力地按摩，促进了血液循环的流畅，达到了提高人体免疫能力，强身健体的目的。无极内功道式呼吸法在练功过程中不需要意守、观想，因而也不会出偏差。此功法简便易学，时间、地点、方位均不受限制。介绍其两种简易练法：一、站功：两腿微屈，两脚与肩同宽，腰伸直，头微顶，两目先平视前方后微闭，唇、舌任其自然，…     

腹式呼吸法精要

腹式呼吸法精要８４岁老人──林叔平吾人吸气本来能够直通丹田，后因横膈膜的微孔被脏东西堵塞，使只能吸到肺部为止，就不能再吸。但肺部空间有限，不能容纳大量气体，因而缺气，因缺气致百病丛生，根治之法，惟有用气功把脏东西除去，使大量新鲜气体进入腹部丹田，即用...     

祛病强身呼吸间

我好友的父亲已逾古稀之年,精神矍铄,步履轻捷,满面红光,声音洪亮,很少感冒。我向他请教强身的秘诀,他向我介绍了一套既简单易行又能长年坚持的方法,就是运用调整呼吸,汲取自然之气来强身祛病。我依法练习了一段时日,取得一定效果,胃病和气管炎明显减轻,精力也比以前旺盛。     

推拿配合腹式呼吸减肥法

随着人们对美的追求，尤其对自身的美、体形的美越来越讲究．肥胖不仅是影响体形的美，也是影响健康的一个重要因素。是当今城市人群中的一大特征。因此，减肥已成为现代文明生活的一人话题。减肥的方法甚多，如现代医学的节食、运动、药物、手术疗法。祖国医学的中药、针灸疗法。目前流行的运动器具锻炼疗法等。我在这里讲的是推拿（内功推拿）配合腹式呼吸的一种特殊疗法，其原理是医者用手法作用于脏腑的外表部位、穴位，直接或通过经络传导，起到提高脏腑自身功能和协调能力。并让患者配合有意识地进行腹式呼吸，充分调动了肾气，凋整肠…     

女人要善用腹式呼吸

<正>腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时,配合进行腹式呼吸。说简单一点,就是吸气时,除了胸廓扩张之外,让肚子也鼓起来,呼气时随着胸廓回缩,肚子也回缩。在爬行动物阶段,动物是以腹式呼吸为主,自从人能站立后,胸式呼吸发达了,腹式呼吸也就退化了,甚至完全被胸式呼     

做腹式逆呼吸促进身体健康

腹部,是健身的薄弱环节.对腹部进行有意识的强化运动,是增强人体抗病防病能力的重要措施之一.     

做腹式逆呼吸 促进身体健康

腹部,是健身的薄弱环节。对腹部进行有意识的强化运动,是增强人体抗病防病能力的重要措施之一。     

太极“四练”强身延年

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它集强身健体、防病治病、延年益寿于一体,是全民健身中的首选健身项目.根据我多年练太极拳的体会,通过"四练"即练腿、练腰、练脑、练心,可以提高身体素质,强身延年.     

消除"五难"强身延年

晋代养生家嵇康将影响健康长寿的因素，归纳为五条：“名利不去，为一难；喜怒不除，为二难；声色不去，为三难；滋味不绝，为四难；神虑精散，为五难”。有此“五难”，不管你如何吃药进补．照样百病缠身．自减寿数。     

强身延年有“六然”

有关养生保健的方法浩如烟海,但笔者极欣赏明末清初著名学者王夫之的“六然”,极富哲理性,如能身体力行地去做到,可却病强身,益寿延年。 自处超然 东晋大诗人陶渊明是大隐者,“结庐在人境,而无车马喧。问君何能尔?心远地自偏。”是     

消除“五难”强身延年

晋代养生家嵇康将影响健康长寿的因素,归纳为五条：“名利不去,为一难;喜怒不除,为二难;声色不去,为三难;滋味不绝,为四难;神虑精散,为五难”。有此“五难”,不管你如何吃药进补．照样百病缠身．自减寿数。     

太极＂四练＂强身延年

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它集强身健体、防病治病、延年益寿于一体,是全民健身中的首选健身项目。根据我多年练太极拳的体会,通过“四练”即练腿、练腰、练脑、练心,可以提高身体素质,强身延年。     

抗衰延龄秘方康之宝

李氏祖秘传抗衰延龄秘方“康之宝” ,经数代宗祖屡用 ,均高寿而终 ,不敢自秘 ,公诸同道 ,以供研究。秘方撷取天然药草之精华 ,取忍冬花、罗汉果、阳春砂、龙眼肉等天然名贵中药为原料。用现代研究证实本品富含十八种氨基酸与黄酮、银花甙、木犀草素、水苏碱、挥发油 ;维生素族ＶＡ、ＶＣ、ＶＤ、ＶＥ、ＶＢ1 ,并含硒、碘、铁、锌、钙、钾、镁多种人体所需的矿物质和微量元素。　　秘方成分中黄酮、银花甙、木犀草素、水苏碱、挥发油等经过胃的消化 ;小肠的泌别清浊 ;脾气的传输 ;肺气的宣降 ;三焦的通调 ;膀胱与肾的蒸化 ,产生多种抗病毒物…     

腹式呼吸养生益寿的医学基础

自古以来追求长寿是人们梦寐以求的美好愿望,修炼气功能延长生命,其主要道理之一是腹式呼吸,其意念是守住下丹田,何以如此即能祛病强身,养生延年?本文将就中西医理论及我们的实践探索其医学基础。