老人运动要科学, 护好膝盖是关键

退休后,越来越多的老人开始了健身运动,可随之而来的困扰是膝盖的病痛,这让老人锻炼的信心和效果大打折扣.为此,提醒老人运动时一定要讲科学,护好膝盖. 过度使用加速关节退行性病变 人到老年,器官都会发生退行性变化,骨头和关节同样如此.膝盖在人体中属负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节.正常的膝关节,表面有一层很薄但十分耐磨的软骨.在关节活动中这层软骨十分重要,光滑的软骨便于骨与骨之间的运动,富有的弹性能缓冲运动时的震动和冲击.