新兵耐力训练强度的主观体力感觉与心率控制方程及其应用效果

目的：应用主观体力感觉（RPE）量表来预测武警新兵不同强度的耐力训练时的RPE值和心率制订控制训练强度的方程，为部队新兵耐力训练提供简单科学的方法。方法：把RPE和运动负荷心率相结合，运动负荷的最大心率（MHR）监测从50%MHR至90%MHR分为9个运动等级，记录对应的RPE值，建立主体感觉和训练心率的回归方程。随机选择新兵分为实验组（32名）和对照组（32名），进行为期8周的耐力训练。实验组按照RPE控制方程实施RPE感觉等级的耐力负荷强度安排，每周训练3次。对照组按部队现状训练。 结果：新兵训练心率的回归方程为：新兵心率=37.45+7.43×新兵RPE （R=0.952）；通过应用回归方程，用RPE值调控新训战士的耐力训练8周后，实验组的VO2max、体力劳动能力(pwc)170、3000m跑成绩优于对照组（P＜0.05）。结论：新兵耐力训练强度的RPE控制方程能够应用战士训练实践，能够有效提高训练效果。

Study on the equation of endurance exercises intensity for recruits by rating of perceived exertion and heart rate