孕妇所需的营养物质

如果在妊娠期母体不摄取足够的营养物质,就可能会出生一个低体重儿或营养不良儿。因此,孕妇及其家人应重视孕妇的营养保健。碳水化合物每日需要３００～５００克,主要来源于谷类、豆类和根茎类食物,如各种粮食和薯类。蛋白质每日需要７５克以上,主要来自肉类、鱼、虾、蛋类、豆类及各种乳制品。脂肪每日需要７０～１００克,主要来自动、植物油脂。为了防止孕期肥胖,孕妇要适当限制动物性脂肪的摄入。钙每日需要８００～１５００毫克,主要来源于牛奶、大豆、豆制品以及猪排骨汤等。铁妊娠末期每日需要１００毫克,主要来源于精肉、动…