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| 我形我塑 | |
| 引用本文： | 叶子.我形我塑[J].医药与保健,2006,14(1):35-35. |
| 作者姓名： | 叶子 |
| 摘 要： | 以下这组动作可同时收紧腿部、腹部及肩部,坚持锻炼定能在两至四个星期之内,达到整体纤瘦效果。1.站立,双手各执一个三磅重哑铃,屈起左膝,直至左脚掌与右膝并排,双臂同时向上伸展,右臂呈四十五度角,左手角碰右手腕。2.双手向左下方摆动至臀部,左腿同时向后伸展,双腿同时屈曲,维 |
| 关 键 词： | 腿部 腹部 肩部 锻炼 |
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