腰椎间盘突出的运动疗法

骨盆倾斜动作仰卧屈膝（在这种松弛姿势下,腰下部不会与床面接触）,收紧腹肌,腰下部变平,与床面接触,保持五秒钟。重复三次,逐渐增加至10次。