运动可以“治疗”骨质疏松

运动是防止和延缓骨质疏松的有效措施。对于年龄小于35岁的人,运动能进一步促进骨骼的生长、坚实,使骨骼达到较理想的峰值水平。对于40岁以后的中年人与60岁以后的老年人来讲,适当与适量的运动能够延缓骨骼的衰老,使骨量的下降幅度减慢,甚至保持平衡,同时能够增强肌肉力量,提高平衡能力,减少跌倒、骨折的危险,另外还能减轻因骨质疏松引起的疼痛症状。适宜的运动能够增进胃肠道的蠕动,促进胃肠道的吸收消化功能,提高钙、维生素D、磷及蛋白质等营养素的吸收,从而减少骨质疏松的发生。仅以太极拳活动为例,据北京运动医学研究报告,长期练拳的老年人中因衰老导致的脊椎畸形（驼背）发生率明显降低,不练拳的老人驼背者占47．2％,而练拳的老人中仅占25．8％。练拳的老人关节僵直者少,脊柱活动度大,