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| 压压腿 身体棒 | |
| 作者姓名： | 刘俊杰!113008辽宁省抚顺市新抚区水泥厂住宅小区1号5单601室 |
| 摘 要： | １９９２年,我因患胃溃疡住院做了胃切除手术。自１９９３年７月开始,我每天坚持到公园学练气功,锻炼身体。通过６年的实践,我编了一套“压腿健身功”具体操作方法如下:选好踏栏根据个人的身高,首先在户外有树有草的地方,选择好一个适合自己脚登的栏杆（土坎、树墩等）。以身高１７０米为例,一般可采用０７０米高的栏杆为宜。压腿动作先用左脚掌的脚心登住栏杆。右腿向身后拉开约０９０米（身高１７０米者）,脚掌踏地,脚尖向右侧呈现丁字形站稳,两腿膝关节要绷直。然后即可挺胸、摆臂、哈腰、压腿。登左腿时,右臂手掌借助上体下压之势,向左… |
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