老年人爱腰护腰十项原则

<正>腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。如果注意日常生活中的各种姿势,腰部肌肉就不易疲劳损伤。其保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。椅有靠背坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。