脊柱运动八段锦 |
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引用本文: | 北京中医药大学医学气功研究所.脊柱运动八段锦[J].中华养生保健(上半月),2009(8):47-48. |
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作者姓名: | 北京中医药大学医学气功研究所 |
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作者单位: | 北京中医药大学医学气功研究所; |
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摘 要: | (二)脊柱侧弯法
1.身体略下蹲,右膝关节稍屈,左足向左迈一大步,两足间宽约60厘米,双膝关节屈曲,身体下沉,上体保持中正。松静自然站立,双手叉腰,拇指在后,其余四指在前。上体慢慢弯向左侧,重心渐渐移向右腿,右膝屈曲,全脚掌着地,左腿自然伸直,使右侧颈腰部尽量伸展,同时,头向右侧旋转,目视右上方略停片刻。然后,上体渐向右侧弯屈,动作同左侧,方向相反。左右为一次,连续3次,恢复自然势。
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关 键 词: | 脊柱运动 八段锦 脊柱侧弯 膝关节屈曲 右膝关节 上体 膝屈曲 身体 |
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